Обед за 15 минут

Салат с креветками, киноа и нутом
4.9

Name: Салат с креветками, киноа и нутом
Prep time: PTnullM
Cook time: 15 min
Ingredients: Креветки - 100 гр; Оливковое масло - 2 ч. л; Чеснок - 1 зубчик; Цедра лимона - 1 ч. л; Красный лук - 1/2 шт; Яблочный уксус - 2 ч. л; Мед - 1 ст. л; Горчица - 2 ст. л; Смесь салатов "Аликанте" - 100 гр; Киноа варёный - 50 гр; Черри - 50 гр; Авокадо - 1/2 шт; Нут на пару - 50 гр; Зелёный лук - 10 гр; Соль - по вкусу; Перец черный молотый - по вкусу

275Ккал
16Белков
12Жиров
22Углеводов

Ингредиенты

Креветки - 100 гр
Оливковое масло - 2 ч. л
Чеснок - 1 зубчик
Цедра лимона - 1 ч. л
Красный лук - 1/2 шт
Яблочный уксус - 2 ч. л
Мед - 1 ст. л
Горчица - 2 ст. л
Смесь салатов "Аликанте" - 100 гр
Киноа варёный - 50 гр
Черри - 50 гр
Авокадо - 1/2 шт
Нут на пару - 50 гр
Зелёный лук - 10 гр
Соль - по вкусу
Перец черный молотый - по вкусу

Пошаговый рецепт

Шаг 1 из 10

В очищенные креветки добавьте немного масла и зубчик давленного чеснока.

Шаг 2 из 10

На мелкой терке натрите цедру лимона.

Шаг 3 из 10

Добавьте цедру к креветкам, посолите и поперчите. Перемешайте все ингредиенты.

Шаг 4 из 10

Быстро обжарьте креветки на сильном огне по 1 минуте на каждую сторону.

Шаг 5 из 10

Готовые креветки переложите в салат.

Шаг 6 из 10

Для заправки салата мелко покрошите лук.

Шаг 7 из 10

Смешайте лук с оливковым маслом, горчицей и яблочным уксусом. Добавьте соль, перец и все перемешайте, заправка готова.

Шаг 8 из 10

Нарежьте овощи: авокадо, помидоры черри и зелёный лук.

Шаг 9 из 10

Добавьте в салат варёный киноа, нут и все овощи.

Шаг 10 из 10

Заправьте салат.

Ваши отзывы

Наталья21.02.2022 18:49
Спасибо
Антон12.09.2019 07:24
Радует,что теперь есть возможность просматривать не отмеченные тренировки- если забыл нажать гтово,есть возможность и дальше заниматься:)
Viktor03.04.2019 15:04
Это больше похоже на грудь тренировка)) нет?
Роман03.02.2019 09:29
Нихрена не понятно :(. Ну вот взял десятки, рассчитывая на запас сил на 30 повторений. После 30 повторений осталось сил еще на столько, кажется. Это я мало взял? Нормально? Силы должны были закончится? Должны были остаться? А не в втором подходе? На пятом? Вес докидывать между подходами или работать с одним? Вот на первых занятиях уделите немножко времени и ответьте, пожалуйста, на такие, возможно очевидные для Вас, вопросы. Ну нет у меня еще никаких, даже приблизительных ориентиров! Неужели каждый должен тыкаться и изобретать из самостоятельно?
Viktor16.01.2019 09:01
Указывайте рекомендации по рабочим весам в подходах.
Yana06.01.2019 15:25
Огромное спасибо! Сегодня прочувствовала все тело, особенно руки и плечи! Отличная тренировка, вес брала небольшой на на 5 подходе просто умирала!
данил22.12.2018 20:54
КАК ПОХУДЕТЬ НО ДИФОРМИРОВАТЬ МЫШЦЫ РАБОТАЯ ГАНТЕЛЯМИ
Иван05.12.2018 21:34
А какой вес использовать в упражнениях?
Сергей21.10.2018 10:17
Добрый день. Подскажите пожалуйста, почему в первой тренировке нет упражнения на задний пучок дельт?
Константин12.08.2018 22:41
Тренировка: Ноги, бицепс... Причем здесь "Молитва"?