О тренере
О тренере
Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин.
В прошлом — артистка балета, в том числе на сцене Мариинского театра. Более 15 лет профессионально занималась хореографией, гастролировала по городам России и другим странам.
Прошла обучение по методике Polestar Pilates, освоила метод Франклина для работы со стопой, изучала особенности тренировок во время беременности. Имеет квалификацию по перинатальному тренингу и послеродовому восстановлению, диагностике и коррекции осанки и мышечных дисбалансов. Сертифицирована по системе Барре, включая работу с особыми группами населения.
Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- МаринаСегодня 04:25
Здравствуйте! Очень понравилась тренировка! Хорошая нагрузка на всё тело! И тренер классная! Спасибо!
- ТатьянаВчера 21:25
Супер-тренировки! Пойду по второму кругу! Спасибо!
2 - КатеринаВчера 21:22
Очень понравилась тренировка и ТРЕНЕР! Настолько четко и по делу объяснает, никокой лишней риторики. Поняла все 25 лет занятий спортом, в том числе и с личными тренерами, я делала скручивания не правильно… класс. Татьяна, спасибо огромное. Хочется больше программ с вами
1 - Вчера 20:17
Прошла 4 трени, буду повторять с завтрашнего дня! Реально крутые трени! Эффект доя ягодиу моментальный!🍑
1 
ОльгаВчера 16:11Было горячо! Приходится попотеть, но нравится чувствовать работу мышц...
1
ВалентинаВчера 10:27Одна из лучших программ на платформе ! 🔥 Буду прокручивать и ждать новые тренеровки ! Спасибо
1- Вчера 08:39
классно продуманные тренировки, четкое объяснение, непростые необычные движения и при этом все понятно👌😍
1 
Ксюша08.09.2026 22:50Колени минус, конечно(
- Арина08.09.2026 21:02
Это просто чудесно! Очень жду продолжения!
1 - Жилина Ольга Владимировна08.09.2026 20:04
отличные тренировки,пресс горит и переднее бедро,в середине тренировки пришлось его растянуть захватом ноги со спины.Тренер очень понравился,четкое объяснение что куда и как!!Спасибо❤
1
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
