О тренере
О тренере
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный3926 проходят
Проф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1394 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий15394 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний11736 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6334 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий45225 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний10936 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10686 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7326 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7067 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний20084 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8549 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний15690 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8381 проходят
Комплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15528 проходят
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный3926 проходятПроф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1394 проходятГибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий15394 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний11736 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6334 проходятЗарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий45225 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний10936 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10686 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7326 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7067 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний20084 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8549 проходятГантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний15690 проходятГибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8381 проходятКомплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15528 проходят
Сила
47:52
Тренировка 15
Интенсив на всё тело
Сложный382 Ккал
Сила
47:56
Тренировка 14
Интенсив на всё тело
Сложный383 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 13
Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
48:42
Тренировка 12
Интенсив на всё тело
Сложный389 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 11
Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
47:20
Тренировка 10
Интенсив на всё тело
Сложный378 Ккал
Сила
50:36
Тренировка 9
Интенсив на всё тело
Сложный404 Ккал
Сила
48:22
Тренировка 8
Интенсив на всё тело
Сложный386 Ккал
Сила
51:31
Тренировка 7
Интенсив на всё тело
Сложный412 Ккал
Сила
52:37
Тренировка 6
Интенсив на всё тело
Сложный420 Ккал
Сила
51:13
Тренировка 5
Интенсив на всё тело
Сложный409 Ккал
Сила
49:13
Тренировка 4
Интенсив на всё тело
Сложный393 Ккал
Сила
48:08
Тренировка 3
Интенсив на всё тело
Сложный385 Ккал
Сила
46:36
Тренировка 2
Интенсив на всё тело
Сложный372 Ккал
Сила
48:51
Тренировка 1
Интенсив на всё тело
Сложный390 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами
15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами
35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид
30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа
20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком
80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире
75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле
30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом
45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли
15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи
20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом
25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой
10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом
55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле
40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром
10 мин.235 Ккал
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
