О тренере
О тренере
Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам.
Работает тренером с 2021 года.
Образование:
VP FITNESS CONSULTING – тренер групповых и персональных программ (функциональный тренинг, силовой класс, стретчинг, пилатес, аэробные классы). WORLD CLASS UNIVERSITY – персональный тренер.
Курсы: «Коррекция осанки и stretching» от Дмитрия Желдакова, «Оценка опорно-двигательного аппарата» и «Миофасциальный релиз» от ANATOMYSTUDY, «Подвесные системы» от Георгия Елгина, «BUNGEE FITNESS» от студии NEWFIT, «Отёки и фасции» от Ольги Килиной.
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный4642 проходят
Проф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1494 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий15923 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний12059 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6447 проходят
Зарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий46587 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний11282 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10901 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7538 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7196 проходят
Похудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний20499 проходят
Тонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8803 проходят
Гантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний16075 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8543 проходят
Комплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15706 проходят
Программы (15)
Силовые
Елизавета Прокудина15 тренировок по 49 минут
Сложный4642 проходятПроф-уровень
Елизавета Прокудина2 тренировки по 33 минуты
Сложный1494 проходятГибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий15923 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний12059 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний6447 проходятЗарядки
Елизавета Прокудина15 тренировок по 11 минут
Легкий46587 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний11282 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 19 минут
Сложный10901 проходятСиловые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний7538 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина20 тренировок по 23 минуты
Средний7196 проходятПохудение
Елизавета Прокудина20 тренировок по 25 минут
Средний20499 проходятТонус мышц
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний8803 проходятГантели и резинки
Елизавета Прокудина10 тренировок по 29 минут
Средний16075 проходятГибкость
Елизавета Прокудина10 тренировок по 28 минут
Средний8543 проходятКомплексные
Елизавета Прокудина12 тренировок по 21 минуте
Сложный15706 проходят
Сила
47:52
Тренировка 15Интенсив на всё тело
Сложный382 Ккал
Сила
47:56
Тренировка 14Интенсив на всё тело
Сложный383 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 13Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
48:42
Тренировка 12Интенсив на всё тело
Сложный389 Ккал
Сила
49:25
Тренировка 11Интенсив на всё тело
Сложный395 Ккал
Сила
47:20
Тренировка 10Интенсив на всё тело
Сложный378 Ккал
Сила
50:36
Тренировка 9Интенсив на всё тело
Сложный404 Ккал
Сила
48:22
Тренировка 8Интенсив на всё тело
Сложный386 Ккал
Сила
51:31
Тренировка 7Интенсив на всё тело
Сложный412 Ккал
Сила
52:37
Тренировка 6Интенсив на всё тело
Сложный420 Ккал
Сила
51:13
Тренировка 5Интенсив на всё тело
Сложный409 Ккал
Сила
49:13
Тренировка 4Интенсив на всё тело
Сложный393 Ккал
Сила
48:08
Тренировка 3Интенсив на всё тело
Сложный385 Ккал
Сила
46:36
Тренировка 2Интенсив на всё тело
Сложный372 Ккал
Сила
48:51
Тренировка 1Интенсив на всё тело
Сложный390 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Сегодня 19:32
Очейнь кайфово! После трудового дня самое то! Благодарю!
Анна+ДаниилСегодня 17:52спасибо!!!
- АлинаСегодня 13:07
супер тренировка!
- Сегодня 10:34
Классная тренировка. Отличный тренер!
- Сегодня 08:54
Получаю удовольствие от прилодения. Удобно пользоваться. Для разработчиков. Писк во время тренировки- не приятно. Зачем он? Голоса тренера достаточно. Тренер говорит четко, собирает внимание.
- Сегодня 08:39
Прекрасный тренер и упражнения. Делала с уловольствием. Замечание. На выдохе вытягиваем ноги, а не наоборот. Это даёт возможность втянуть живот. Это физиологично. На вдохе втягивать живот в себя- ну такое.
- Вчера 22:36
Понравилась тренировка. Первая была не сложная, но мои ягодицы и пресс почувствовали огонь. Спасибо
- IrinaВчера 14:12
На данный момент это лучшая программа которую я делала! Огромное спасибо!
Вчера 10:32Отличная программа! Кажется, что повторов мало, но на следующий день чувствуешь каждую мышцу! Спасибо, Елизавета!
СветланаВчера 07:40Не хватает зарядки без коврика!
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
