О тренере
О тренере
Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.

Кардио
27:26
Тренировка 6Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий137 Ккал
Кардио
24:36
Тренировка 5Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий123 Ккал
Кардио
23:16
Тренировка 4Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий116 Ккал
Кардио
23:44
Тренировка 3Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий118 Ккал
Кардио
25:04
Тренировка 2Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий125 Ккал
Кардио
24:52
Тренировка 1Ямайские уличные танцы для начинающих
Легкий124 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал

Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
ЛидияВчера 08:58кайф!~
- Екатерина08.10.2026 08:23
Почти сразу покинула тренировку, хаотично, без разбора, объяснений и ввода в танец. Танцы хоть и уличные, но техника все же есть.
Марина04.10.2026 10:51Супер!чувствуешь себя звездой!!Спасибо!!
Евусик03.10.2026 22:52Офигенная тренировка! Даёшь часовой дэнс холл!!
- 03.10.2026 14:00
Программа отоичная) благодарю. Хочу вторую часть ♥️🙏 если еще некоторые элементы показыать спиной , было бы вообще круто
Татьяна03.10.2026 07:13Очень нравится, и тело разминается и мозг, и кошечкой себя чувствуешь)) делаю сама все на две стороны, потому что тут только в одну сторону, я в процессе меняю)
Лидия02.10.2026 16:27совершенно новый для меня вид танца, но занятия доставляют одно удовольствие! впервые нет навязчивого перфекционизма и получается просто наслаждаться процессом 🩵
Ната02.10.2026 09:36я тонкая, как зубочистка выглядит все максимально нелепо 😆 но я еще не от одной тренировки не получала столько удовпльствия 😮💨 срасибо фитстарс 💓
Марина02.10.2026 09:01Спасибо за такую подробную раскладку танца!!С удовольствием делаю!
Ната01.10.2026 14:02боги фитстарса меня услышали 🥳 я очень ждала эту программу пока мало, что получается, но я так кайфанула 🔥

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Курсы
Виктория Зименкова

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall





