Top.Mail.Ru
Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева

Тонус мышц
75 программ
1120 тренировок

О тренере

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Программы (64)

Тренировки (1279)

Посмотреть все
  • Тренировка 5. Здоровая спина
    Гибкость
    28:26

    Тренировка 5. Здоровая спина

    Легкий
    113 Ккал
  • Тренировка 4. Растяжка
    Гибкость
    30:49

    Тренировка 4. Растяжка

    Легкий
    123 Ккал
  • Тренировка 3. Пилатес
    Гибкость
    30:40

    Тренировка 3. Пилатес

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 2. Шаговое кардио
    Гибкость
    29:51

    Тренировка 2. Шаговое кардио

    Легкий
    119 Ккал
  • Тренировка 1. Зарядка
    Гибкость
    30:36

    Тренировка 1. Зарядка

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 6. Силовая
    Гибкость
    30:38

    Тренировка 6. Силовая

    Легкий
    122 Ккал
  • Тренировка 13
    Зарядки
    15:13

    Тренировка 13

    Марафон зарядок

    Легкий
    60 Ккал
  • Тренировка 14
    Зарядки
    13:00

    Тренировка 14

    Марафон зарядок

    Легкий
    78 Ккал
  • Тренировка 11
    Зарядки
    13:31

    Тренировка 11

    Марафон зарядок

    Легкий
    81 Ккал
  • Тренировка 12
    Зарядки
    10:21

    Тренировка 12

    Марафон зарядок

    Легкий
    31 Ккал
  • Тренировка 9
    Зарядки
    13:14

    Тренировка 9

    Марафон зарядок

    Легкий
    39 Ккал
  • Тренировка 7
    Зарядки
    15:10

    Тренировка 7

    Марафон зарядок

    Легкий
    75 Ккал
  • Тренировка 6
    Зарядки
    10:19

    Тренировка 6

    Марафон зарядок

    Легкий
    56 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    12:15

    Тренировка 8

    Марафон зарядок

    Легкий
    73 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    13:05

    Тренировка 5

    Марафон зарядок

    Легкий
    78 Ккал

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

  • ТатьянаСегодня 06:45

    слишком быстрые переходы!

  • МаринаСегодня 04:50

    БЛАГОДАРЮ!!! Программа великолепная! Прошла несколько раз в разное время - удовольствие!

    1
  • АлександраСегодня 04:40

    по своей пояснице,я понимаю сколько прошла шагов. до 8тыс немного тянет,после 10 тыс отваливается 🤣

  • ОксанаСегодня 04:20

    Здравствуйте, Ольга! Не совсем поняла- когда мы лежим на полу и ногой по полу вперед-назад, то мы какие мышцы подтягиваем и контролируем - прямую мышцу живота или мышцы ануса и влагалища? Или всё вместе должны дежать в тонусе?

  • АннаВчера 23:34

    Над моей спиной и прессом еще работать и работать. Но вот руки... даже не думала, что они у меня так смогут прокручиваться хорошо и легко в плечевых суставах. Очень здорово тренироваться вместе с хорошим тренером.

  • НатальяВчера 22:05

    спасибо большое за весь курс, просто шикарно! единственное отмечу- в этой тренировке было много упражнений приседов...большая нагрузка на колени. я вообще стараюсь избегать нагрузки на колени. если немного то норм. но именно в этой тренировке подобных упражнений было несколько(

  • Вчера 21:36

    кааааййййффф 🧘‍♀️

  • Вчера 21:16

    🔥🥵👍🙏

  • ОксанаВчера 20:53

    Очень иниересная и нужная информация. Рада, что вклбчила тренировку

  • ЮлияВчера 20:42

    кайфово