О тренере
О тренере
Яна Серан — эксперт по движению и основательница сети фитнес-студий в Нижнем Новгороде. С 2016 года помогает женщинам превратить тренировки в источник энергии и радости. В своей методике Яна объединяет пилатес по системе Polestar, функциональные тренировки и работу с фасциями. Такой подход делает тело не только сильным, но и мобильным.

Гибкость
22:02
Тренировка 10Гибкость и упругость
Легкий132 Ккал
Гибкость
20:59
Тренировка 9Гибкость и упругость
Легкий125 Ккал
Гибкость
22:41
Тренировка 8Гибкость и упругость
Легкий136 Ккал
Гибкость
22:18
Тренировка 7Гибкость и упругость
Легкий133 Ккал
Гибкость
21:54
Тренировка 6Гибкость и упругость
Легкий131 Ккал
Гибкость
22:51
Тренировка 5Гибкость и упругость
Легкий137 Ккал
Гибкость
22:38
Тренировка 4Гибкость и упругость
Легкий135 Ккал
Гибкость
21:03
Тренировка 3Гибкость и упругость
Легкий126 Ккал
Гибкость
23:35
Тренировка 2Гибкость и упругость
Легкий141 Ккал
Гибкость
23:55
Тренировка 1Гибкость и упругость
Легкий143 Ккал

Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- 05.10.2026 16:13
Яна просто супер. Закончила программу и завтра начну по второму кругу. Очень жду новые программы с Яной.
- Ирина01.10.2026 07:19
Согрелась)))
- Елена28.09.2026 15:29
всё супер! очень понравилось, и темп и пластичность, и упражнения доступные к выполнению несложные, и объяснения и тренер!
- Ирина28.09.2026 07:25
С каждой тренировкой процесс получается более осознанным...
- Ирина26.09.2026 09:15
Очень приятно наблюдать как включаются мышцы и работает тело) Сейчас начну еще раз эту программу, но очень жду продолжения!!!!!!
- Ирина25.09.2026 07:07
Класс!!!
- Ольга24.09.2026 12:02
отличная тренировка . приятная растяжка и укрепление.когда сижу по-турецки ,то не хватает спереди растяжки ,будто шея и грудь зажаты,тяжело из этого положения дела упражнения.
- Ирина24.09.2026 07:22
Присоединяюсь! Яна, ждем продолжения!
1 - 23.09.2026 09:55
Какие чудесные тренировки! Нет желания бросить! Как же хочется еще новых тренировок с Яной.
- 22.09.2026 11:50
Пожалуйста пожалуйста умоляю сделайте еще программы с Яной 🙏 Фитмост, услышьте) Такой микс грамотной речи и продуманных небанальных интересных упражнений на этой платформе можно встретить только у Ольги. Остальные тренировки даются с трудом из-за косноязычия, смешочков, пауз, бе ме э ну и тд других тренеров. А Яна - золото!
3

Тонус мышц
Ольга Дерендеева

Танцевальные
Илана Сухорукова

Йога
Лера Буры

Тонус мышц
Михаил Прыгунов

Похудение
Виктория Вакулина

Тонус мышц
Анастасия Завистовская

Тонус мышц
Елизавета Прокудина

Похудение
Иванна Идуш

Здоровье и красота
Вероника Ахмедова

Похудение
Марина Бакшиева

Новинки
Варвара Острикова

Танцевальные
Андрей Анкушин

Курсы
Виктория Зименкова

Программы на английском
Mish Naidoo

Программы на английском
Bonnie Lyall


