О тренере
О тренере
Полина Репина — фитнес-тренер. Окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ». Дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию.
Работает фитнес-тренером 2 года, специализируется на персональных занятиях, имеет большой опыт проведения групповых тренировок и работы в онлайн-формате.
Полину вдохновляет отдача учеников, их результаты и стремление двигаться к цели. Её главная задача — помочь клиентам сделать спорт частью жизни и разделить с ними радость от достигнутых результатов.
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Ваши отзывы
- Татьяна08.10.2026 21:26
Хорошая тренировка) Только акцент сделан на переднюю дельту. По сути тренировка на плечи и пресс, совсем чуть-чуть на спину, трицепс, хотелось бы поразнообразнее. Ждем больше тренировок)
- 08.10.2026 18:16
спасибо! отличная тренировка
- Наталья08.10.2026 14:05
Отличная тренировка, хорошая нагрузка. Буду чередовать верх и низ и добавлять кардио. Упражнение в 1 сете на пресс, где нужно гантель оставлять на голенях, на мой взгляд, немного травмоопасно. Гантель норовит укатиться либо вперед, либо назад к стопам. Еле поймала, чтобы она не упала на живот. А отвлекаться на укладывание её на голенях не хочется. Поэтому делала непрерывно с гантелью в руках. Да и нагрузка так больше.
1 
08.10.2026 08:34Класс, Полина, спасибо за тренировку! Руки у меня слабоватые, пришлось на одном упражнении взять 1,5 кг. А так пыхтела с двумя по 6 кг
- Настя07.10.2026 17:33
Олично,но я бы еще один сет добавила )) и тогда огонь !
- Julia06.10.2026 18:59
хотелось бы побольше тренировок такого формата
- Лилия Ф06.10.2026 09:10
Понравилась программа тем, что в моменте тренировок чувствую нагрузку (даже очень), а на следующий день и после нет крепатуры в мышцах. Такая силовая на лайте.
1 - Оксана05.10.2026 19:01
тренировка понравилась, ждем продолжения...
Дарья05.10.2026 10:47Отличная тренировка! Упражнения супер! Большое спасибо тренеру!
- 03.10.2026 17:51
классные тренировки,хочется продолжения
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Курсы
Виктория Зименкова
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
