Гармоничное развитие тела 4,9
Пилатес
24:30
Введение в пилатесГармоничное развитие тела
Средний122 Ккал
Сила
27:10
Силовая тренировка на ногиГармоничное развитие тела
Сложный108 Ккал
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ногиГармоничное развитие тела
Сложный82 Ккал
Растяжка
26:28
Вводная растяжкаГармоничное развитие тела
Сложный79 Ккал
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2Гармоничное развитие тела
Средний126 Ккал
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх телаГармоничное развитие тела
Сложный104 Ккал
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и прессГармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2Гармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Растяжка
30:22
Растяжка на верх телаГармоничное развитие тела
Сложный91 Ккал
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все телоГармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3Гармоничное развитие тела
Средний127 Ккал
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спинуГармоничное развитие тела
Сложный76 Ккал
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4Гармоничное развитие тела
Средний108 Ккал
Растяжка
22:18
ФлексГармоничное развитие тела
Сложный66 Ккал
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх телаГармоничное развитие тела
Сложный75 Ккал
Сила
18:59
Силовая тренировка на все телоГармоничное развитие тела
Сложный75 Ккал
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45Гармоничное развитие тела
Средний122 Ккал
Сила
24:30
Тони старкГармоничное развитие тела
Сложный98 Ккал
Растяжка
20:19
Гибкий верхГармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все телоГармоничное развитие тела
Сложный84 Ккал
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45Гармоничное развитие тела
Средний115 Ккал
Сила
34:25
Напрягаем и тянемГармоничное развитие тела
Сложный137 Ккал
Выносливость
20:06
КвадратГармоничное развитие тела
Сложный80 Ккал
Растяжка
24:15
Со стуломГармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Растяжка
21:35
Еще ниже!Гармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Выносливость
19:00
Богатый блокГармоничное развитие тела
Сложный76 Ккал
Пилатес
23:02
Координация 7/45Гармоничное развитие тела
Средний115 Ккал
Сила
20:37
ФулбодиГармоничное развитие тела
Сложный82 Ккал
Растяжка
17:52
КнижкаГармоничное развитие тела
Сложный53 Ккал
Выносливость
16:05
СкалолазыГармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Сила
24:16
ПружинкиГармоничное развитие тела
Сложный97 Ккал
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45Гармоничное развитие тела
Средний121 Ккал
Пилатес
16:11
Лучник 9/45Гармоничное развитие тела
Средний97 Ккал
Растяжка
29:54
Ноги вдольГармоничное развитие тела
Сложный89 Ккал
Выносливость
19:08
ДровосекГармоничное развитие тела
Сложный95 Ккал
Сила
19:25
СилпилГармоничное развитие тела
Сложный77 Ккал
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45Гармоничное развитие тела
Средний131 Ккал
Выносливость
23:32
КанатГармоничное развитие тела
Сложный117 Ккал
Растяжка
29:58
Ноги врозьГармоничное развитие тела
Сложный89 Ккал
Сила
21:07
Силовая лайтГармоничное развитие тела
Сложный105 Ккал
Выносливость
20:11
КорасонГармоничное развитие тела
Сложный100 Ккал
Сила
20:04
ПолетГармоничное развитие тела
Сложный100 Ккал
Растяжка
21:08
Лодочка плывиГармоничное развитие тела
Сложный63 Ккал
Пилатес
23:02
Копчик 11/45Гармоничное развитие тела
Средний138 Ккал
Выносливость
18:34
Прыг-скокГармоничное развитие тела
Сложный92 Ккал
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45Гармоничное развитие тела
Средний125 Ккал
Сила
26:12
Сильный крабГармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Растяжка
24:14
ЭластикГармоничное развитие тела
Сложный72 Ккал
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45Гармоничное развитие тела
Средний132 Ккал
Выносливость
20:24
АладдинГармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Сила
25:30
КубикиГармоничное развитие тела
Сложный127 Ккал
Растяжка
18:50
Гибкость и силаГармоничное развитие тела
Сложный56 Ккал
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45Гармоничное развитие тела
Средний134 Ккал
Растяжка
34:00
Ноги поперёкГармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Выносливость
20:35
В отрыв и вверхГармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжкаГармоничное развитие тела
Сложный147 Ккал
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45Гармоничное развитие тела
Средний125 Ккал
Выносливость
23:58
ОдноножкаГармоничное развитие тела
Сложный119 Ккал
Сила
22:47
АктерГармоничное развитие тела
Сложный113 Ккал
Растяжка
22:01
ПодкачкаГармоничное развитие тела
Сложный66 Ккал
Выносливость
18:44
КонькобежецГармоничное развитие тела
Сложный93 Ккал
Растяжка
19:34
ПотягушкиГармоничное развитие тела
Сложный58 Ккал
Пилатес
20:23
Баланс 16/45Гармоничное развитие тела
Средний122 Ккал
Сила
26:20
И снова в планкуГармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45Гармоничное развитие тела
Средний119 Ккал
Выносливость
19:38
ВеловолейбоксГармоничное развитие тела
Сложный98 Ккал
Сила
24:23
ОгоньГармоничное развитие тела
Сложный121 Ккал
Растяжка
29:16
ПродолькаГармоничное развитие тела
Сложный87 Ккал
Сила
19:19
СтульчикГармоничное развитие тела
Сложный96 Ккал
Растяжка
23:49
Растяжка верха телаГармоничное развитие тела
Сложный71 Ккал
Выносливость
24:12
ФорестГармоничное развитие тела
Сложный121 Ккал
Пилатес
22:42
Звезда 18/45Гармоничное развитие тела
Средний136 Ккал
Выносливость
19:51
КанканГармоничное развитие тела
Сложный99 Ккал
Растяжка
22:28
Двигай тазомГармоничное развитие тела
Сложный67 Ккал
Сила
21:35
Коврик к стенкеГармоничное развитие тела
Сложный107 Ккал
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45Гармоничное развитие тела
Средний121 Ккал
Растяжка
24:57
БолероГармоничное развитие тела
Сложный74 Ккал
Выносливость
20:38
Два суперменаГармоничное развитие тела
Сложный103 Ккал
Сила
23:17
ПрыгуныГармоничное развитие тела
Сложный116 Ккал
Пилатес
21:09
Флажок 20/45Гармоничное развитие тела
Средний126 Ккал
Выносливость
21:08
ЭндуроГармоничное развитие тела
Сложный105 Ккал
Сила
19:46
ГеройГармоничное развитие тела
Сложный98 Ккал
Растяжка
21:24
ЛягушкаГармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45Гармоничное развитие тела
Средний111 Ккал
Пилатес
22:26
Нырок 22/45Гармоничное развитие тела
Средний134 Ккал
Выносливость
26:50
Брюс ЛиГармоничное развитие тела
Сложный134 Ккал
Сила
25:04
Не сдаемся!Гармоничное развитие тела
Сложный125 Ккал
Растяжка
21:48
АватарГармоничное развитие тела
Сложный65 Ккал
Сила
19:05
ГалифеГармоничное развитие тела
Сложный95 Ккал
Выносливость
20:28
Виды спортаГармоничное развитие тела
Сложный102 Ккал
Растяжка
21:08
Закрытый тазГармоничное развитие тела
Сложный63 Ккал
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45Гармоничное развитие тела
Средний123 Ккал
Сила
22:02
Пяткой в потолокГармоничное развитие тела
Сложный110 Ккал
Выносливость
21:48
ТемпГармоничное развитие тела
Сложный109 Ккал
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45Гармоничное развитие тела
Средний127 Ккал
Растяжка
20:36
Лягушка на подушкеГармоничное развитие тела
Сложный61 Ккал
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45Гармоничное развитие тела
Средний151 Ккал
Выносливость
21:22
Три опорыГармоничное развитие тела
Сложный106 Ккал
Растяжка
20:17
СплитГармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Сила
25:48
ДогиГармоничное развитие тела
Сложный129 Ккал
Сила
19:03
Снизу вверхГармоничное развитие тела
Сложный95 Ккал
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45Гармоничное развитие тела
Средний135 Ккал
Выносливость
26:20
Домашний боецГармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Растяжка
21:26
ВолнаГармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Пилатес
23:51
Часы 27/45Гармоничное развитие тела
Средний166 Ккал
Сила
22:17
ВплотнуюГармоничное развитие тела
Сложный111 Ккал
Выносливость
21:53
Медведь брейкерГармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Растяжка
21:40
СтрунаГармоничное развитие тела
Сложный65 Ккал
Сила
25:49
ЭквилибристГармоничное развитие тела
Сложный154 Ккал
Выносливость
18:15
СкоростьГармоничное развитие тела
Сложный109 Ккал
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45Гармоничное развитие тела
Средний148 Ккал
Растяжка
21:02
ЦиркульГармоничное развитие тела
Сложный63 Ккал
Выносливость
21:54
УскорениеГармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Сила
18:56
Железный прессГармоничное развитие тела
Сложный113 Ккал
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45Гармоничное развитие тела
Средний140 Ккал
Растяжка
18:11
Длиннее шагГармоничное развитие тела
Сложный54 Ккал
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45Гармоничное развитие тела
Средний192 Ккал
Выносливость
19:49
УтрамбовкаГармоничное развитие тела
Сложный118 Ккал
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4Гармоничное развитие тела
Сложный159 Ккал
Растяжка
19:36
Гибкие спиныГармоничное развитие тела
Сложный58 Ккал
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45Гармоничное развитие тела
Средний137 Ккал
Выносливость
21:04
В моем темпеГармоничное развитие тела
Сложный126 Ккал
Сила
25:21
ЗетаГармоничное развитие тела
Сложный152 Ккал
Растяжка
22:41
Подвижный суставГармоничное развитие тела
Сложный68 Ккал
Выносливость
20:23
ФаберлэндГармоничное развитие тела
Сложный122 Ккал
Сила
24:32
ПартерГармоничное развитие тела
Сложный147 Ккал
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45Гармоничное развитие тела
Средний165 Ккал
Растяжка
20:20
12 стульевГармоничное развитие тела
Сложный61 Ккал
Сила
22:57
ПотерпетьГармоничное развитие тела
Сложный137 Ккал
Выносливость
18:56
Кик и брассГармоничное развитие тела
Сложный113 Ккал
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45Гармоничное развитие тела
Средний164 Ккал
Растяжка
20:58
Ноги в галочкуГармоничное развитие тела
Сложный62 Ккал
Выносливость
22:36
КарусельГармоничное развитие тела
Сложный135 Ккал
Сила
25:12
Держим темпГармоничное развитие тела
Сложный151 Ккал
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45Гармоничное развитие тела
Средний150 Ккал
Растяжка
22:32
СумоГармоничное развитие тела
Сложный67 Ккал
Пилатес
22:08
Много планок 35/45Гармоничное развитие тела
Средний154 Ккал
Выносливость
20:24
Перекат и выгибГармоничное развитие тела
Сложный122 Ккал
Сила
23:48
Все мышцыГармоничное развитие тела
Сложный142 Ккал
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимальноГармоничное развитие тела
Сложный59 Ккал
Пилатес
22:19
Ядро 36/45Гармоничное развитие тела
Средний156 Ккал
Выносливость
21:25
ГармошкаГармоничное развитие тела
Сложный128 Ккал
Сила
18:45
4Х45Гармоничное развитие тела
Сложный112 Ккал
Растяжка
22:32
ЖгутГармоничное развитие тела
Сложный67 Ккал
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45Гармоничное развитие тела
Средний159 Ккал
Сила
26:47
Выше среднегоГармоничное развитие тела
Сложный160 Ккал
Растяжка
19:10
Шире шагГармоничное развитие тела
Сложный57 Ккал
Выносливость
16:42
КазачокГармоничное развитие тела
Сложный100 Ккал
Пилатес
20:35
Свеча 38/45Гармоничное развитие тела
Средний144 Ккал
Сила
23:24
К стенке!Гармоничное развитие тела
Сложный140 Ккал
Растяжка
21:25
Спины и рукиГармоничное развитие тела
Сложный64 Ккал
Выносливость
21:52
РазножкаГармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Сила
19:55
Кубики и ягодицыГармоничное развитие тела
Сложный119 Ккал
Растяжка
20:12
В сторону и наверхГармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Выносливость
22:00
СамурайГармоничное развитие тела
Сложный132 Ккал
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45Гармоничное развитие тела
Средний149 Ккал
Сила
29:27
ПоминуткиГармоничное развитие тела
Сложный176 Ккал
Выносливость
21:59
ТопимГармоничное развитие тела
Сложный131 Ккал
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45Гармоничное развитие тела
Средний147 Ккал
Растяжка
19:06
КольцоГармоничное развитие тела
Сложный57 Ккал
Выносливость
20:29
БрейкдансГармоничное развитие тела
Сложный122 Ккал
Сила
25:42
ПионерыГармоничное развитие тела
Сложный154 Ккал
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45Гармоничное развитие тела
Средний166 Ккал
Растяжка
19:51
В плиеГармоничное развитие тела
Сложный59 Ккал
Выносливость
20:14
РаундГармоничное развитие тела
Сложный121 Ккал
Сила
26:31
КругиГармоничное развитие тела
Сложный159 Ккал
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45Гармоничное развитие тела
Средний152 Ккал
Растяжка
20:15
Крепкий мостикГармоничное развитие тела
Сложный60 Ккал
Растяжка
24:20
СвободаГармоничное развитие тела
Сложный73 Ккал
Выносливость
21:26
ЛесенкаГармоничное развитие тела
Сложный128 Ккал
Сила
21:16
Руки вверхГармоничное развитие тела
Сложный127 Ккал
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45Гармоничное развитие тела
Средний168 Ккал
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45Гармоничное развитие тела
Средний155 Ккал
Выносливость
20:48
Человек паукГармоничное развитие тела
Сложный124 Ккал
Сила
30:58
Олег и КоГармоничное развитие тела
Сложный185 Ккал
Растяжка
20:53
РаскрываемсяГармоничное развитие тела
Сложный62 Ккал
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45Гармоничное развитие тела
Средний176 Ккал
Выносливость
21:20
Крадущийся тигрГармоничное развитие тела
Сложный128 Ккал
Сила
26:57
Финишная прямаяГармоничное развитие тела
Сложный161 Ккал
Выносливость
20:38
ПрогрессГармоничное развитие тела
Сложный123 Ккал
О программе
О программе
Суперпрограмма рассчитана на 6 месяцев, ведет её целое созвездие опытных фитнес-тренеров. Программа разнообразна и включает в себя различные фитнесы — пилатес, силовые тренировки, упражнения на растяжку, выносливость и комплексную проработку всего тела. Последовательно и эффективно прорабатываются абсолютно все мышечные группы.
Занятия выстроены в определенном порядке. Каждая последующая тренировка либо восстанавливает после предыдущей, либо усиливает ее эффект. После 6 месяцев тренировок ты получишь новое привлекательное, сильное и ловкое тело.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.01.2017
Проходят
7810 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
