О тренере
О тренере
Лана Леонова — системный нутрициолог, методолог Dietology.live и психолог по пищевому поведению.
Лана рассматривает снижение веса комплексно: учитывает физиологию, гормональный фон и пищевое поведение. Это помогает понять, что мешает похудению, и выбрать работающие методы.
Лекция
05:34
Урок 13. Создаём свой планОсновы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
06:41
Урок 12. 6 привычекОсновы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
09:19
Урок 11. ПерееданиеОсновы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
05:26
Урок 10. Питание до и после тренировокОсновы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
06:07
Урок 9. ДвижениеОсновы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
07:37
Урок 8. НутриентыОсновы жиросжигания
Легкий7 Ккал
Лекция
10:39
Урок 7. Щитовидная железа и половые гормоныОсновы жиросжигания
Легкий10 Ккал
Лекция
09:24
Урок 6. Циркадные ритмыОсновы жиросжигания
Легкий9 Ккал
Лекция
05:14
Урок 5. МикрофлораОсновы жиросжигания
Легкий5 Ккал
Лекция
15:22
Урок 4. Метаболическое питаниеОсновы жиросжигания
Легкий15 Ккал
Лекция
06:12
Урок 3. Роль напитков в снижении весаОсновы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
06:22
Урок 2. Мифы о калорияхОсновы жиросжигания
Легкий6 Ккал
Лекция
04:48
Урок 1. Введение в жиросжигание, метаболическая гибкостьОсновы жиросжигания
Легкий4 Ккал
Завтрак
Брускетта с мягким творогом и копчёными перепелиными яйцами15 мин.144 Ккал
Обед
Теплый салат с картофелем, печеным перцем и орехами35 мин.132 Ккал
Ужин
Рис в азиатском стиле с курицей су-вид30 мин.122 Ккал
Перекус
Смузи с клубникой и семенами чиа20 мин.78 Ккал
Завтрак
Творожная запеканка с маком80 мин.217 Ккал
Обед
Свекольник на кефире75 мин.45 Ккал
Ужин
Фаршированные кабачки в аэрогриле30 мин.105 Ккал
Перекус
Морковь запеченная с нутом45 мин.116 Ккал
Завтрак
Скрембл на тосте с соусом айоли15 мин.300 Ккал
Ужин
Паста с тунцом и брокколи20 мин.135 Ккал
Обед
Салат с щавелем и редисом25 мин.116 Ккал
Перекус
Смузи с щавелем и свеклой10 мин.21 Ккал
Обед
Суп с щавелем и яйцом55 мин.78 Ккал
Ужин
Котлеты с кабачком в аэрогриле40 мин.138 Ккал
Завтрак
Французский омлет с ветчиной и сыром10 мин.235 Ккал
Тонус мышц
Ольга Дерендеева
Танцевальные
Илана Сухорукова
Йога
Лера Буры
Тонус мышц
Михаил Прыгунов
Похудение
Виктория Вакулина
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
Тонус мышц
Елизавета Прокудина
Похудение
Иванна Идуш
Здоровье и красота
Вероника Ахмедова
Похудение
Марина Бакшиева
Новинки
Варвара Острикова
Танцевальные
Андрей Анкушин
Программы на английском
Mish Naidoo
Программы на английском
Bonnie Lyall
Танцевальные
Маша Merikka
