Арина Костюнина

Тонус мышц

4 программы

57 тренировок

О тренере

Арина, профессиональный тренер (РГУФКСМиТ).

Мастер спорта по спортивной аэробике и кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике. Адепт «умного фитнеса».

Автор мастер классов о мышцах тазового дна и женском здоровье. В построении тренировок использует неврологические техники, которые помогают лучше понять и прочувствовать тело, а также улучшить общее самочувствие и когнитивные способности. Считает, что надо идти в ногу со временем, так как в мире фитнеса с каждым днем все больше открытий.

Пропагандирует бережный подход к себе, ведь для красивого и функционального тела не всегда нужны изнуряюще тренировки. Уверяет, что все в организме взаимосвязано и учит этому на своих занятиях.

Программы (4)

Тренировки (57)

Посмотреть все

Кардио
19:04
Тренировка 21
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
19:04
Тренировка 20
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
21:07
Тренировка 19
Объёмное дыхание
Средний
42 Ккал
Кардио
18:15
Тренировка 18
Объёмное дыхание
Средний
36 Ккал
Кардио
22:29
Тренировка 17
Объёмное дыхание
Средний
44 Ккал
Кардио
28:24
Тренировка 16
Объёмное дыхание
Средний
56 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 15
Объёмное дыхание
Средний
50 Ккал
Кардио
26:05
Тренировка 14
Объёмное дыхание
Средний
52 Ккал
Кардио
23:19
Тренировка 13
Объёмное дыхание
Средний
46 Ккал
Кардио
24:01
Тренировка 12
Объёмное дыхание
Средний
48 Ккал
Кардио
19:15
Тренировка 11
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
20:14
Тренировка 10
Объёмное дыхание
Средний
40 Ккал
Кардио
19:28
Тренировка 9
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал
Кардио
17:21
Тренировка 8
Объёмное дыхание
Средний
34 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 7
Объёмное дыхание
Средний
38 Ккал

Любимый рацион

Посмотреть все

Статьи о тренере

Посмотреть все

Ваши отзывы

Анна24.08.2026 02:21
благодарю!)
Екатерина21.08.2026 08:12
К своему удивлению во время тренировочного дз доходила несколько раз достаточно спокойно до 27-28 секунд, если сравнить с началом, то было ближе к 20-22
Анжелика16.08.2026 19:20
Оооочень славный тренер! Ооооочень приятные ощущения. У меня идеальное комбо: и гиперлордоз, и ребра торчат вперед всю жизнь, и плоского живота я у себя почти никогда не видела, и плечи внутрь, и шея оттого какая-то мощная. Сколько раз нужно пройти этот курс, чтобы во внешнем облике что-то поменялось? =))) Для меня первичны, конечно, ощущения, но отражение тоже должно радовать. Тем более когда такой изящный тренер <3
Farida16.08.2026 12:59
Самая понравившаяся тренировка программы💪🏼
1
Елена15.08.2026 13:30
Это чистый кайф! Спасибо ❤️
Елизавета14.08.2026 16:50
Спасибо. Понравилась тренировка.
Farida13.08.2026 15:43
Самая дурацкая тренировка программы. Ни одну мышцу не почувствовала до мостика.
Анна13.08.2026 12:20
не буду делать пилатес,сделаю лёгкую на спину 😂 вот это тренировка, пятая точка горит, спина прям кайфует, бока горят
Farida11.08.2026 16:10
В целом программа и тренер нравятся, но это точно не комплекс для спины)
Елизавета09.08.2026 13:05
ничего не поняла, но сделала. Грудной отдел и правда чувствуется свободнее. Спасибо!)