Урок 8. Продукты-жиросжигатели

Сбалансированное питание при высоком холестерине обычно включает в себя: 1. Уменьшение потребления насыщенных жиров: Ограничьте потребление жирных мясных продуктов, молочных продуктов с высоким содержанием жира, жирных закусок и быстрого питания. 2. Повышение потребления ненасыщенных жиров: Включайте в рацион рыбу, орехи, семена и растительные масла, такие как оливковое или кунжутное масло. Они содержат полезные ненасыщенные жиры, которые могут помочь снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП). 3. Увеличение потребления клетчатки: Пища, богатая клетчаткой, такая как фрукты, овощи, цельные злаки и бобовые, может помочь снизить уровень холестерина. 4. Ограничение потребления сахара и рафинированных углеводов. 5. Умеренная физическая активность может помочь снизить уровень холестерина, улучшить общее состояние здоровья и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Важно также обсудить с врачом вашу индивидуальную ситуацию и получить рекомендации о подходящей диете и уровне физической активности.

Единственное что я знаю что кисломолочные и молочные отличаются содержанием лактозы. В кисломолочных лактозы меньше чем в молоке, поэтому сметана/йогурт это ок

Курс как шокировать сердечко…. до смерти)

Курс о том, что все должно быть в меру и в балансе

Тут вам врач лучше подскажет, исходя из особенностей и состояния вашего организма.

Тут нет противоречия. Лайфхак со сметаной - использую спортсмены перед соревнованиями. Организм будет брать энергию из жиров и запустит процесс жиросжигания. Здоровым людям использовать такую меру разрешается не чаще 1 раза в месяц, и не дольше 2-х дней. За это время возможно похудеть на 1,5-2 кг Про молочку в курсе речь идёт, как о группе продуктов которая требует корректировок в основе здорового рациона.

Как именно происходит жиросжигание на сметане? Получил организм калории из сметаны, разобрал жиры и лактозу на энергию, пока эта энергия расходуется, свои жиры лежат нетронутые... Дальше надо продолжать тренить, чтобы и гликоген из печени израсходовался и начал наконец-то расходоваться жир. ВОпрос, чем сметана в этом процессе принципиально отличается от других продуктов? Полагаю, что спортсмены сжигают жир не из-за сметаны, а из-за тренировок.

Натуральные молочнокислые бактерии восстанавливают функции желудочно-кишечного тракта, улучшают пищеварение и активируют процесс очищения организма. Цель такой диеты - обеспечить полное щажение органов и систем, облегчить и улучшить их функцию, способствовать нормализации обмена веществ, выведению из организма накопившихся продуктов обмена, натрия и жидкости, уменьшить жировую массу тела, повысить эффективность основных диет. Вот меню лечебной диеты которую назначают врачи при ожирении: по 80 г сметаны 20% жирности 5 раз в день, всего 400 г. 1-2 стакана отвара шиповника Как думаете почему ? :)

Сметана является уникальным кисломолочным продуктом, который содержит весь необходимый комплекс полезных веществ, а также идеальное сочетание углеводов, жиров и белков. Если употреблять сметану без других продуктов, она ускорит обменные процессы, улучшит гормональный фон и не окажет негативного влияния на нервную систему. Для этой диеты нужно выбирать сметану жирностью 15- 20% Метод поможет убрать отеки, уменьшить аппетит. Суть метода, как и вся концепция питания, обсуждаемая на этом курсе - научить свой организм брать энергию из жиров и запустить процесс жиросжигания!

Я противник любых диет… Но иногда действительно нужно быстро снизить вес, поэтому речь зашла о спортсменах, которым важно перед соревнованиями облегчиться. Кратковременное употребление кальция и белка, получаемые при употреблении молочных продуктов, не вызывают выбросов инсулина, а значит, не провоцирует увеличение запасов жира, при этом могут помочь сжигать жир и способствовать снижению веса.

Я никогда, не рекомендую, то что не проверила сама - фитнес весы подтверждаю, потеря веса происходит за счёт жира. А, что касается тренировок, спортсмен ты или нет… тренировки даже умеренные 10-15 мин в день, не дают усыхать мышцам и помогают запустить жиросжигание - о чём также говорится на курсе. Больше мышц, меньше жира - лучше метаболизм! Это не волшебная таблетка, а один из лайфхаков, к использованию которого необходимо подходить с умом. В итоге работает комплекс!

Дорогу осилит только идущий! Знание и соблюдение правил жиросжигающей диеты, режимов тренировок для похудения и прием добавок спортпита поможет добиться желаемого результата, чувствовать себя и выглядеть на все 100 %! Прежде чем худеть на сметанной диете необходимо получить консультацию врача. Противопоказаниями могут служить диабет, ослабленный иммунитет и хронические заболевания. Диета также запрещена детям, беременным и кормящим женщинам.

"Вот меню лечебной диеты которую назначают врачи при ожирении: по 80 г сметаны 20% жирности 5 раз в день, всего 400 г. 1-2 стакана отвара шиповника Как думаете почему ? :)" Это что за диета? В смысле, какой "стол"? Насколько я знаю при "пятом столе", наоборот рекомендуют молочные продукты пониженной жирности. И если всю магию обеспечивают молочно-кислые бактерии, то в чём принципиальная разница между сметаной, творогом, йогуртом и кефиром?

Спортсмены, кстати, -- так себе пример. У них, насколько я знаю калорийность рациона ощутимо выше, чем у офисного работника.

Тот случай, когда из комментариев узнала больше, чем из лекции 😁👌