по подписке!
Урок 5. Как мы худеем на самом деле и чем плохи диеты?
Другие тренировки
-
04:21Скажи целлюлиту «нет»Урок 1. Что такое целлюлит?
-
03:07Скажи целлюлиту «нет»Урок 2. Почему появляется целлюлит?
-
04:28Скажи целлюлиту «нет»Урок 3. Как убрать целлюлит?
-
06:07Скажи целлюлиту «нет»Урок 4. Питание при целлюлите
-
09:30Скажи целлюлиту «нет»Урок 5. Как мы худеем на самом деле и чем плохи диеты?
-
15:33Скажи целлюлиту «нет»Урок 6. Как составить рацион?
-
04:12Скажи целлюлиту «нет»Урок 7. Бани, сауны, крема, обёртывания — помогают ли при целлюлите?
-
18:17Скажи целлюлиту «нет»Урок 8. МФР как способ самомассажа
-
02:19Скажи целлюлиту «нет»Урок 9. Что такое лимфоток.
-
06:28Скажи целлюлиту «нет»Урок 10. Увеличиваем лимфоток: упражнения «тараканчик» и изучаем работы над дыханием
-
05:10Скажи целлюлиту «нет»Урок 11. Антицеллюлитная щётка для лимфотока, как пользоваться
-
08:16Скажи целлюлиту «нет»Урок 12. Жиросжигающие тренировки при целлюлите — миф?
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марина
Любопытно, поскольку мне худеть не надо, наоборот не мешало бы набрать, сделаю упор на изменении качества тела, если можно так выразиться. Спасибо за урок)
Екатерина Степанова
После 4 урока занятия перестали отмечаться выполненными...
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Ирина Тафеева
В если веса лишнего нет, ИМТ - 17,5, а целлюлит и дряблая кожа очень видны, что делать с питанием? Мне 40 лет
Юлия Забоева
Ну зависит от состава тела. Есть ли мышцы, сколько жира и тд. От этих данных и пожеланий строится стретегия в питании. В любом случае можно не худеть, а стараться сделать питание более правильным
Дарья
формула какая-то странная( скобок в формуле нет, у меня получилось 1200, маловато))) я к такому дефициту похоже не готова
Юлия Забоева
Не нужно сразу делать дефицит 20%. 1200 - это действительно слишком мало получилось у вас. Лучше всего не по формуле определять, а вести дневник питания и делать дефицит от своей нормы уже
Ирина
Доброго времени суток. Либо в информации затесалась ошибка, либо я не поняла, поясните, пожалуйста. На слайде по подсчёту калорий по формуле Маффина-Джеора указано, что это формула для расчёта энергии, обеспечивающей жизнедеятельность организма в состоянии полного покоя. То есть не учитывается трата калорий на ежедневную нагрузку, например ту же самую ходьбу даже по дому. И вот поэтому мне кажется, что дефицит 10-15% от высчитанного по этой формуле это слишком много. Не нужно ли к основному потреблению энергии добавить примерное количество энергии, которые тратят занятия человека в течение дня (например, потребность в калориях у офисного работника и профессионального спортсмена разная не только из-за состава тела, но и из-за их занятий: работы за компьютером, например, и тренировок) и уже от этого вычитать дефицит?
Юлия Забоева
Да, формула считает базовый обмен в состоянии покоя. К уроку приложен примера расчета с учетом коэффициента активности Также любые расчеты требуют проверки на практике в течение 7-10 дней и постоянно корректируются в процессе похудения, потому что формулы дают только примерный ориентир
Ангелина Игошина
У меня уходило примерно по 5 кг каждый месяц) вес был после вторых родов (29 лет), 76кг 😀 За 4 мес вернулась к добеременному 63-65. Сейчас еще немного похудела и уже 61. Цели похудеть нет. Само получается как-то. Изменила пищевые привычки, убрала мусор. Майонез не ем лет 7. Иногда, когда в гостях, или ланч приходится
Юлия Забоева
Это отлично 💪 Конечно, после беременности вес уходит быстрее, в видео я говорю о нормах обычного человека :)
Ольга
получается неважно сколько нужно сбросить кг, в любом случае это займет 100 недель? Раз 1% в неделю
Юлия Забоева
Считаем от исходной массы тела :)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам