по подписке!
Урок 4. Питание при целлюлите
Другие тренировки
-
04:21Скажи целлюлиту «нет»Урок 1. Что такое целлюлит?
-
03:07Скажи целлюлиту «нет»Урок 2. Почему появляется целлюлит?
-
04:28Скажи целлюлиту «нет»Урок 3. Как убрать целлюлит?
-
06:07Скажи целлюлиту «нет»Урок 4. Питание при целлюлите
-
09:30Скажи целлюлиту «нет»Урок 5. Как мы худеем на самом деле и чем плохи диеты?
-
15:33Скажи целлюлиту «нет»Урок 6. Как составить рацион?
-
04:12Скажи целлюлиту «нет»Урок 7. Бани, сауны, крема, обёртывания — помогают ли при целлюлите?
-
18:17Скажи целлюлиту «нет»Урок 8. МФР как способ самомассажа
-
02:19Скажи целлюлиту «нет»Урок 9. Что такое лимфоток.
-
06:28Скажи целлюлиту «нет»Урок 10. Увеличиваем лимфоток: упражнения «тараканчик» и изучаем работы над дыханием
-
05:10Скажи целлюлиту «нет»Урок 11. Антицеллюлитная щётка для лимфотока, как пользоваться
-
08:16Скажи целлюлиту «нет»Урок 12. Жиросжигающие тренировки при целлюлите — миф?
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Дженни
Юлия Забоева, добрый вечер! Уже я считала калории длч похудения 1509,84 ккал. Можно ли округлить до 1510 ккал ? И еще как узнать сколько нужно БЖУ ?
Юлия Забоева
Добрый вечер, про БЖУ дальше в уроках Дефицит не сильно большой? Лучше с 10% начинать А еще лучше сначала засечь, сколько едите обычно и от этого числа сделать дефицит)
Дженни
Калории для меня в норме. Давно я была следить БЖУ, а не калории. У вас на уроке очень важно следить именно за калориями. Поэтому мне немного сложно понять, как считать и сколько нужно БЖУ. Да, я досмотрела урок о рационе.
Анастасия Никандрова
Не пойму формулу насчета рекомендуемой массы тела. Там явно ошибка. И что за метры квадратные в скобках?
Юлия Забоева
В формуле нет ошибок. Рост в метрах в квадрате. Воспользуйтесь онлайн калькулятором, он посчитает за вас
Елена
здравствуйте, не поняла как рассчитать ИМТ.
Юлия Забоева
Добрый день, к уроку приложен пример рассчета. Также, если не получается, можно посчитать в любом калькуляторе в интернете :)
Мария Коновалова
Я присоединюсь к тем, кто писал про неграмотную речь Помимо "печенек" и "вы травите свой организм", есть ещё и проблемы в раздатке с заданием к уроку, причём в самом названии задания - "каллораж". Мало того, что такого слова в целом не существует (я не смогла найти его в словарях, по меньшей мере), так ещё и написано это несуществующее слово с ошибкой. :)
Куратор Юлия
Мария, спасибо за обратную связь. Нам важно предоставлять качественный контент, и мы примем во внимание ваши замечания для улучшения будущих видеоматериалов.
Оксана
Составила суточный калораж для похудения 1853 кал
viv-2014
дешовое качество продуктов это как? по ходу презентации неграмотная речь режет слух( и это первые видео после покупки курса.... разочарована ((
Куратор Юлия
Добрый день! Нам важно предоставлять качественный контент, и мы примем во внимание ваши замечания для улучшения будущих видеоматериалов. Благодарим вас за обратную связь и надеемся, что последующие видео оправдают ваши ожидания.
Елена
автору замечания viv-2014: слово "дешОвое" пишется через "дешЁвое" букву Ё ))) ...обычно триггерит то, что есть в нас самих...
Александра
Хорошие советы. Очень позновательно.
Анна
Исходя из примера, вы предлагаете девушке снизить калораж ниже минимума, необходимого для поддержания её организма в состоянии покоя. Как будто так делать нельзя.
Юлия Забоева
Я такое не предлагаю
Анна
В прикреплённом файле Основной обмен рассчитан 1640, калораж для похудения 1569
Юлия Забоева
20% используется при сильном ожирении. Если активность низкая, сначала правильнее будет поднять активность, потом сделать небольшой дефицит 10%, далее корректировать количество активности и ккал в зависимости от программы
Юлия Забоева
ну и формулы подсчета точны только в 20% случаев, в реальной практике калораж подбирается индивидуально. Сначала правильно будет просто посчитать реальный калораж, который вы привыкли есть и уже от него делать корректировки
Анна
Спасибо! Информация очень доступно и легко подается 👍
Ангелина Игошина
От молочных продутков стоит отказаться ?
Юлия Забоева
Нет, от них не стоит отказываться, если нет индивидуальной непереносимости
macriabr
Почему рост измеряется в м2?
Юлия Забоева
Это самая легкая и точная формула
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам