по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Елена
понравилась тренировка, получается напрягать нужные мышцы. почему то тренировка не засчиталась
Наталия
Отлично ощущается сейчас натруженность внутренних мышц. Правая сторона менее ощутима. Очень смешно, что прищуривается глаз той стороны при сжатии🤣, и рот тоже вовсю помогает.
Kuzenkaster
К сожалению ничего не поняла. Не уверенна ни в каком движении или вдохе. Сложно . Сам материал очень абстрактный. Я ходила к физиотерапевту и занималась тазовым дном. И даже при личных встречах сложно. Но нужно🙂
Куратор Юлия
Спасибо за ваш отзыв. Попробуйте другие программы, например с Ольгой Дерендеевой.
lubadelfi
Добрый день. не получается напрягать по порядку стороны. и все время подключаются ягодицы....
Palomita_07
не понятно по дыханию. очень много инфо параллельно. а как синхронизировать с дыханием не ясно. на выдох все время собираем все, а потом "выдох - расслабляемся". стараюсь, но не всегда поним
Юлиана
А у меня голова кружиться к концу тренировки(
Ольга Дерендеева
Юлиана, попробуйте не так глубоко дышать пока❤️
Эльвира Саакян
здравствуйте, ничего не понятно по вздохам и выдохам. это занятие прям путаница!
Ирина
в дни менструации можно делать упражнения?
karimova_1972
Здравствуйте, второй раз делаю эти упражнения, ещё не поняла по вдохам и выдохам:)
Арина
Здравствуйте, подскажите, правильно я понимаю если слева я хуже чувствую мышцы, то на эту сторону необходимо больше повторений делать?
Ольга Дерендеева
Арина, нет) нужно с нее начинать)
Наталья
Ольга, подскажите, если я чувствую после первой тренировки (я её 2 раза делала) мышцы около пупка, при напряжении (то ощущение, когда долго физнагрузки не делал и начал) это нормально?
Ольга Дерендеева
Наталья, мышцы чувствовать нормально) но если это прям неприятные ощущения- нет
Анастасия
Ольга, пожалуйста, говорите когда вдох, когда выдох. Вы очень много рассказываете помимо того, что нужно делать, и когда вдох и выдох сложно запомнить, одного раза недостаточно. А ещё когда колени расширяем, то там в паузе не дышать?
Ольга Балашова
Когда не чего не понятно, но очень интересно.... Продолжаю заниматься и входить в курс дела. Прохожу по несколько дней одну и ту же тренировку, что бы хотя бы по немного понимать и прочувствовать где эти мышцы
Анфиса
Спасибо, Оля. 💜
Светлана
Спасибо большое, на второй тренировке очень хорошо почувствовала мышцы пресса
25mkomiss
супер тренировки! не пойму, как дышать, когда зажимаем мышцы и держим несколько счетов? дыхание нужно задерживать? или дышать, удерживая мышцы?
Ольга Дерендеева
Дышать, удерживая мышцы)
Vladimir
Ольга, спасибо большое. Можно ли делать упражнения с тейпами?
Валентина
здравствуйте! можно ли при диастазе крутить обруч?
Елена
я почему-то не могу и всё сжимать и ноги отводить, сразу что-то "теряется в пути", я так понимаю мне наверно лучше 1-ю тренировку довести до автоматизма
Ольга Дерендеева
Елена , каждую повторяйте 3-4 раза. Здесь нет задачи быстрее выполнить программу❤️
Татьяна
Супер тренировки! Начала ощущать тазовое дно! Прям чувствую как мышцы напрягаются. Спасибо большое!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам