по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Надежда
здравствуйте, то что Ольга объясняет, стянуть все внутри - это по сути как при упражнении Кегеля?
Екатерина Алюшкевич
Здравствуйте. Через сколько после ЕР можно начинать данные тренировки?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вам необходимо получить консультацию наблюдающего специалиста, на предмет того, какие именно Вам упражнения противопоказаны, а какие можно выполнять. Только ему видна полная картина Вашего состояния здоровья и рекомендации будут максимально правильны и эффективны
Татьяна Захарова
Люди которые никогда не занимались упражнениями на тазовое дно, больше всех возмущаются на длительные пояснения 😂
Ольга Дерендеева
К сожалению, да))
rika59
другой комплекс?
rika59
продавить не получается от слова совсем. А тк не понятно что там внизу должно напрягаться, то я должна на первом занятии застрять на очень долгое время. Может для пожилых и полных есть
rika59
добрый день. к сожалению уже на середине занятия от фразы: "пока не почувствуете мышцы нет смысла делать дальнейшие упражнения" отпало желание делать комплекс. Я полная, прощупать и
Ольга Дерендеева
Вес не имеет значения). Чувствовать нужно научиться глубинные мышцы, а не прощупывать их пальцами. И нет смысла усложнять упражнения, если пока не чувствуете базу. Задача же не пройти уроки как можно быстрее. А научиться делать правильно для здоровья❤️
Ксения
Вообще ничего из урока не поняла. Что и когда нужно напрягать? Напрягаться нужно, как будто хочешь в туалет, или наоборот как будто сдерживаешься?
Ольга Дерендеева
Ксения, когда вы хотите в туалет, напрягаться не нужно.
Наталия
Спасибо! Просто супер! Искала такой курс.❤️ Тело, конечно, пока офигевает, пыиаясь одновременно напрячь кучу всего непривычного.🤣 Осилим!
Алия Мир
Можно больше тренировок на тазовое дно, пожалуйста ❤️❤️❤️
Ольга
Можно ли тренирововаться во время беременности?
Ольга Дерендеева
Вам нужно консультироваться со своим гинекологом. В каком состоянии мышцы, как прикреплен плод, можно ли вам работать на тонус и тд.
Александра Таранова
Ольга, спасибо огромное за такие точные точечные пояснения. Я интуитивно понимала, что с мышцами что-то не так, но не думала, что так всё печально. По вашим объяснениям у меня расхождение 2 пальца у пупка и чуть выше тоже помещается два пальца, после родов прошёл год и 2ва месяца. Подскажите пожалуйста, возможно ли мне ещё с помощью ваших занятий восстановить мышцы в норму? И подскажите пожалуйста к какому врачу обратиться?
Анастасия Ли
здравствуйте! Ольга, я правильно понимаю, что в этой программе по части тазового дна будет упор на упражнения Кегеля, которые по сути предназначены для "накачивания" мышц тазового дна?
Анастасия Ли
Если так, то подскажите, пожалуйста, какая программа или уроки из этой подойдут при стрессовом недержании не для накачки МТД, а для возвращения им эластичности снятия спазма с мышечного гам
Анастасия Ли
гамака, тазовой фасции. Была у нескольких гинекологов, солидарны в том, что никакого опущения у меня нет и стенки влагалища в порядке. Узнала, что стрессовое недержание зависит от
Анастасия Ли
от гипертонуса фасции, связывающей матку и мочевой, уретру. И резко расслабляются/опускаются при повышении брюшного давления (сильный крик, резкий кашель, прыжки и т.д) и что в этом слу
Анастасия Ли
случае упражнения Кегеля только усугубят проблему. Вот и вопрос, а что, какие упражнения по интимной гимнастике делать, чтобы вернуть мышцам эластичность (помимо того, что похуд
Анастасия Ли
похудеть кг на 15 т проверить уровень эстрогена и пить коллаген)?
nataliahousse
Здравствуйте! Подскажите, а если над пупком при напряжении я чувствую что есть две сильные мышцы, как будто как канаты, а между ними см 1/2 - но палец не продавливается как вы говорите при диастазе, там тоже все твердо, но нет этих прям «канатов», это тоже значит диастаз или как? Мне 30, не рожала, живот не выпирает. Спасибо
Людочка
Решила сделать утра тренировку, выделила 20 минут, но большую часть вресени тренер говорит и гвоорит. Упражнений парутичечки нет, среди упражнений тоже останавливается и говорит, а вы просто ничего ее делаете. Очкнь странная тренировка, вернее ее отсуствие
Ольга Дерендеева
Это вводная тренировка. И она с теорией. Добавим описание, чтобы вы это видели❤️
Светлана
Тренировки важные, но из-за объяснений непонятно, когда сжимать. То на вдохе, то на выдохе, дышать/не дышать. Очень непонятно. Хотя я все мышцы внутри чувствую, но вот эти пояснения сбивают с толку, что делать.
Милена
Здравствуйте! А спустя три месяца после кесарева сечения можно выполнять эту программу?
Ольга Дерендеева
Да, если у вас нет осложнений и врач разрешил заниматься. Начинайте потихоньку ❤️
Ирина
Вернулась сюда во второй раз уже после курса по мышцам тазового дна) в первый раз не думала, что когда-нибудь почувствую эти мышцы, но немного усердия и все получилось:) Спасибо Ольге!
Софа
Здравствуйте. У меня выпирает низ живота, почти постоянно сильно втягиваю( Поможет ли программа при такой проблеме?
Ольга Дерендеева
Софа, втягивать живот категорически нельзя. Выполняйте эту программу обязательно и добавьте работу с грудным отделом( Красивая спина, Стретчинг 35+, Моя программа Здоровая спина)
Kuzenkaster
Добрый день Ольга. А почему нельзя втягивать живот? Всем или женщинам с диастазом?спасибо большое
Irina Savchenko
Здравствуйте! Как здесь поставить на бОльшую скорость, либо на промотку? С утра либо только делаешь упражнения, а не слушаешь теорию, либо не делаешь вообще, ибо даже минута в учете
Куратор Юлия
Здравствуйте. Регулировать скорость можно в видеоплеере Кинескоп, на превью белая стрелка в синем круге. Попробуйте переключиться на другой видеоплеер через 3 точки под видео
Кристина
Здравствуйте! Я новичок, мне 34г. решила начать с вашей программы.У меня сутулость, постоянные вздутия живота, иногда запоры, плоскостопия и косточка на ноге. какие прогр.посоветуете ещё?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Попробуйте программы От макушки до пяточек, на платформе есть 2 курса Здоровые стопы
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам