Завершённый

Легкость за 5 дней
5

Авторы:

Ольга Дерендеева,

Анастасия Башкирова

20 Jul 2026 - 24 Jul 2026

5 тренировок по 12 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
10:35
Тренировка 1
Легкость за 5 дней
Легкий
31 Ккал
Зарядки
16:14
Тренировка 2
Легкость за 5 дней
Легкий
64 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 3
Легкость за 5 дней
Легкий
32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 4
Легкость за 5 дней
Легкий
33 Ккал
Зарядки
13:14
Тренировка 5
Легкость за 5 дней
Легкий
52 Ккал

О марафоне

Приглашаем на сборный интенсив «Легкость за 5 дней» от команды FitStars, чтобы избавиться от чувства тяжести и отеков!

Специальная программа для тех, кто хочет начать снижать вес и улучшить самочувствие без диет и изнурительных тренировок.

Вас ждут:

ежедневные тренировки до 20 минут;
упражнения для улучшения лимфотока;
программа питания с элементами детокса;
ежедневная поддержка нутрициолога в чате.

Все тренировки адаптируются под ваш уровень подготовки и подходят даже тем, кто давно не занимался спортом.

Инвентарь: коврик, маленький мяч (размером с теннисный), МФР-ролл

Устройте себе перезагрузку для легкости и энергичности!

В марафон включены тренировки из программ с тренерами FitStars: Ольгой Дерендеевой и Анастасией Башкировой.

Подробнее

Релиз

07.07.2026

Сжигаем*

42 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

487,425 тренируются

75 программы

1,120 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Анастасия Башкирова — тренер по хатха-йоге и групповым программам международного класса с опытом преподавания более 4 лет.

Окончила международный центр профессионального образования «Fitness-Profi». Имеет сертификаты по пилатесу, барре, стретчингу и йоге.

На занятиях уделяет особое внимание правильной технике, дыханию и осознанному движению. В практике йоги сочетает асаны с дыхательными упражнениями и медитативными техниками для глубокого антистрессового эффекта. Каждое занятие завершает расслаблением, чтобы тело успело принять и закрепить результат.

25,786 тренируются

4 программы

31 тренировка

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Башкирова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

Сегодня 20:35
Спасибо! очень интересные упражнения
Сегодня 20:33
Можно через день сочетать с программой кардио+стрейчинг?
НатальяСегодня 20:21
Лерочка, присоединяюсь к девочкам, что курс великолепен! Невероятно понравился! И я тоже очень хочу, а главное вы компетентны помочь нам с сексуальным курсом! Что нужно подкачать, что нужно растянуть, чему нужно вернуть чувственность) Было бы волшебно!
НаталияСегодня 20:00
Может быть, есть какая-нибудь программа конкретно на укрепление рук, чтобы они хотя бы позволили отрывать одну руку от пола в планке? Всё получается, кроме планок и отжиманий. С начала программы я научилась приседать с прямой спиной, держать равновесие в выпаде, пресс сильно укрепился... А вот руки никак. Не держат и всё тут.
АлёнаСегодня 19:39
Здравствуйте. Не знаю куда писать и кому обратиться. Извините, что пишу сюда. Тренировки нравятся. Я приобрела доступ в фитстарс по ссылке, которую дала Катя Кузнецова 31 августа. Сперва марафон оплатила 490 руб, 31 августа уже приобрела доступ. И она писала, что после приобретения доступа, в подарок коврик. Но как получить коврик нигде не написано. Кате писала несколько раз, она не отвечает. Помогите разобраться
МаринаСегодня 19:29
Пусть будет больше таких зажигательных программ!
МаринаСегодня 19:28
Екатерина - супер! Просто красотка и прекрасно всё объясняет.
МаринаСегодня 19:28
Это очень круто! Местами сложновато, но планирую потом программу заново начать после окончания. Во 2 раз будет полегче
ИринаСегодня 19:17
Спасибо за тренировку, у меня как раз шея все время побаливает
ЛарисаСегодня 19:11
А можно как-то увидеть сложную красивую зумбу уже профессионального уровня? Здесь очень примитивно для меня, зумбой занимаюсь уже несколько лет. Может, такая программа есть, но я не нашла