Завершённый

Всё и сразу
5

Авторы:

Илана Сухорукова

18 мая 2026 - 08 июня 2026

21 тренировка по 22 мин.

Легкий

Тренировки марафона

Посмотреть все

Зарядки
22:13
Тренировка 1
Всё и сразу
Легкий
133 Ккал
Зарядки
21:56
Тренировка 2
Всё и сразу
Легкий
131 Ккал
Зарядки
23:44
Тренировка 3
Всё и сразу
Легкий
142 Ккал
Зарядки
23:13
Тренировка 4
Всё и сразу
Легкий
139 Ккал
Зарядки
21:55
Тренировка 5
Всё и сразу
Легкий
131 Ккал
Зарядки
21:54
Тренировка 6
Всё и сразу
Средний
131 Ккал
Зарядки
22:12
Тренировка 7
Всё и сразу
Легкий
133 Ккал
Зарядки
20:57
Тренировка 8
Всё и сразу
Легкий
125 Ккал
Зарядки
24:15
Тренировка 9
Всё и сразу
Легкий
145 Ккал
Зарядки
21:43
Тренировка 10
Всё и сразу
Легкий
130 Ккал
Зарядки
22:33
Тренировка 11
Всё и сразу
Легкий
135 Ккал
Зарядки
25:47
Тренировка 12
Всё и сразу
Легкий
154 Ккал
Зарядки
24:09
Тренировка 13
Всё и сразу
Легкий
144 Ккал
Зарядки
22:34
Тренировка 14
Всё и сразу
Легкий
135 Ккал
Зарядки
23:13
Тренировка 15
Всё и сразу
Легкий
139 Ккал
Зарядки
20:38
Тренировка 16
Всё и сразу
Легкий
123 Ккал
Зарядки
21:38
Тренировка 17
Всё и сразу
Легкий
129 Ккал
Зарядки
20:05
Тренировка 18
Всё и сразу
Легкий
120 Ккал
Зарядки
20:36
Тренировка 19
Всё и сразу
Легкий
123 Ккал
Зарядки
22:50
Тренировка 20
Всё и сразу
Легкий
137 Ккал
Зарядки
22:19
Тренировка 21
Всё и сразу
Легкий
133 Ккал

О марафоне

Энергичные танцы с Иланой Сухоруковой возвращаются! Приглашаем на 3 недели ежедневных тренировок для тех, кто любит разнообразную нагрузку и хочет всего и сразу.

Через танец и движение будем развивать пять качеств тела*:

– силу,

– выносливость,

– гибкость,

– быстроту,

– ловкость.

Вас ждёт 21 тренировка: 14 новых эксклюзивных и 7 полюбившихся хитов из первого танцевального марафона.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Вы сформируете привычку заниматься каждый день и, главное, — научитесь делать это с удовольствием.

Присоединяйтесь! Три недели танца, энергии и движения ждут вас.

Автор: Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем. Обучалась в лучших танцевальных школах США и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России. С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Подробнее

Релиз

24.04.2026

Сжигаем*

134 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Илана Сухорукова — хореограф и танцевально-двигательный терапевт, преподаватель с 15-летним стажем.

Обучалась в лучших танцевальных школах США (Millennium Dance Complex, Edge Performings Arts Center, Movement Lifestyle в Лос-Анджелесе и Broadway Dance Center в Нью-Йорке) и на танцевальных конвенциях и мастер-классах в Европе и России.

Участвовала в качестве хореографа в телевизионном проекте «Вечерний Ургант», «GreenFest», «KFC BATTLE», в качестве танцора в третьем сезоне шоу «Танцы на ТНТ», с группой DABRO, T-Killah, Ира Подрез, Shortparis, DRAGO и др.

С 2021 года работает в качестве танцевально-двигательного терапевта и ведущей тренингов свободного движения для взрослых и детей.

Илана убеждена, что для контакта с собой и своим телом танец — самый мощный инструмент, а ещё это самое лучшее хобби, которое помимо работы с телом, создает новые нейронные связи в мозге и успокаивает психику.

151,011 тренируются

16 программы

172 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Илана Сухорукова

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

LilusyСегодня 11:52
очень нравится программа! тренер - выше всяких похвал, такое внимательное, позитивное, бережное и профессиональное сопровождение! доверие с первой зарядки и навсегда!
ЕкатеринаСегодня 11:50
у меня 3100 шагов,пульс 133. супер и кардио,и лимфу разогнали.
ЮлияСегодня 11:48
Довольно быстро выполняются упражнения по сравнению с йога-программами других тренеров. Не успевала за тренером не только на слух, но и глазами:))
ДарьяСегодня 11:47
Спасибо большое, что показывете тренировки такие легкие и спокойные.🫶🏻Иногда есть страх себе или малышу навредить, но стараюсь все делать в меру и в легком темпе. И отдельное спасибо за тренировку с мячиками! А кому не нравится - вперед в фитнес клуб, тратить деньги на дорогу и более дорогие абонименты!
АлександраСегодня 11:46
Хорошая тренировка, но все равно тяжело пока что даются практики для тазобедренных суставов.
Фанат ФитнесаСегодня 11:45
Сделайте пожалуйста программу на тазовое дно 🙏только с вами занимаюсь, нраится подача ваша 😘
КрыловаСегодня 11:42
Кайфууууушечки😍😍😍 сделала эту тренировку после масочки, лицу очень приятно.
ЛюдмилаСегодня 11:31
Раньше зарядки делала в выходные дни 3/3 но потом стала ставить будильник на 10 минут раньше и стала делать каждый день, ко мне присоединился муж. Вот уже 2 раз проходим эту программу делая зарядки каждый день, мы заметили улучшения, перестали болеть суставы, раньше при любом неловком движении что то клинело, сейчас бегаем как в лучшие годы жизни, перестала болеть спина при нагрузках на работе. У меня сахарный диабет, на ноге и руках была экзема не заживала, сказали как снизиться вес тогда она уйдет, вес снижается медленно, но нога прошла, руки зажили, врач сказала что это так влияют каждодневные зарядки. Спасибо Оленьки и всему фитстартсу за такое полезное приложение и такие правильные программы. И отдельное спасибо Кати Кузнецовой что заразила и сумела убедить купить доступ навсегда, жалею только что раньше не купила)
ЕвгенияСегодня 11:30
Спасибо, супер круто!!!
ВероникаСегодня 11:26
здравствуйте. Подскажите пожалуйста, у меня проблемы со щитовидной железой. Врач сказал, что массаж шеи делать нельзя. Можно ли работать по этой программе с моими проблемами? Сделала первое