Завершённый

Сильный пресс и упругие ягодицы
5

Авторы:

Виктория Вакулина

15 апр. 2026 - 06 мая 2026

21 тренировка по 19 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
19:00
Тренировка 1
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
133 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 2
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:05
Тренировка 3
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:06
Тренировка 4
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
119 Ккал
Сила
17:40
Тренировка 5
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
123 Ккал
Сила
18:13
Тренировка 6
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
127 Ккал
Сила
17:15
Тренировка 7
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
120 Ккал
Сила
17:26
Тренировка 8
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
122 Ккал
Сила
18:09
Тренировка 9
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
127 Ккал
Сила
16:40
Тренировка 10
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
116 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 11
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
114 Ккал
Сила
19:29
Тренировка 12
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
136 Ккал
Сила
19:14
Тренировка 13
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
134 Ккал
Сила
18:43
Тренировка 14
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
131 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 15
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
108 Ккал
Сила
21:39
Тренировка 16
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
151 Ккал
Сила
19:26
Тренировка 17
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
136 Ккал
Сила
18:01
Тренировка 18
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
126 Ккал
Сила
23:13
Тренировка 19
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
162 Ккал
Сила
23:10
Тренировка 20
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
162 Ккал
Сила
18:23
Тренировка 21
Сильный пресс и упругие ягодицы
Средний
128 Ккал

О марафоне

Приглашаем на марафон от топ-тренера FitStars Виктории Вакулиной.

Вас ждет 21 эксклюзивная тренировка* по 20 минут:

– эффектный силуэт без перегрузки поясницы и квадрицепсов,

– плоский живот и функциональный пресс,
– осознанное дыхание и работа диафрагмы,
– улучшение подвижности позвоночника и тазобедренных суставов.

*Материалы марафона являются закрытыми и не входят в базовую подписку.

Подарите себе 21 день тренировок для достижения результата без лишнего напряжения. В результате вы получите подтянутую фигуру, уверенную походку и целостно работающее тело!

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее

Релиз

01.10.2025

Сжигаем*

130 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

148,081 тренируются

28 программы

272 тренировки

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ЕленаСегодня 09:44
без инвентаря, занятия очень легкие. хоть я и вешу 102 кг, но большинство упражнений никак меня не напрягает. думаю если был бы вес, я бы почувствовала все прелести нагрузки
АннаСегодня 09:40
Спасибо🙂 жду вторую часть Будет здорово, если движения будут в две стороны отрабатываться. Иногда путает то, что все зеркально. В остальном всё отлично❤️большое спасибо
ТатьянаСегодня 09:27
Отличный тренер, все спокойно и доходчиво объясняет. Очень нравятся эти тренировки. Рекомендую!!!
ЕкатеринаСегодня 09:25
Очень приятные тренировки, чувствую нагрузку и в то же время расслабление! Натали благодарю!
ЕвгенияСегодня 09:24
ну какой кайф 😊
ВиталияСегодня 09:23
большое спасибо за практику! больше всего люблю с утра потянуться медленно. тут были собраны все мои любимые упражнения! тело благодарит💕
Сегодня 09:18
Это лучшая тренировка по йоге на платформе. за комплекс таких тренировок можно и заплатить.
АзалияСегодня 09:14
впервые зашла на платформу через ноутбук, видео запаздывает, сначала идет озвучка, прошу решить проблему (может конечно на этом видео только так, напишу вам в след раз если повториться). благодарю за тренировку
МарияСегодня 09:00
Я новичок в лимфотренажных зарядках,здорово,что дали вводную инфу про это направление. но очень не хватило описание, что должны чувствовать чтобы упражнение было результативным,где натяг
АлинаСегодня 08:56
динамично, приятно, эффективно!