Завершённый

Марафон «Сила и выносливость»
5

Авторы:

Лера Буры

30 сент. 2026 - 14 окт. 2026

14 тренировок по 30 мин.

Средний

Тренировки марафона

Посмотреть все

Сила
29:05
Тренировка 1: силовая на все тело
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Кардио
27:51
Тренировка 2: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
194 Ккал
Сила
29:02
Тренировка 3: силовая. Руки, спина, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
27:22
Тренировка 4: мобилити
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
191 Ккал
Сила
29:36
Тренировка 5: силовая. Ягодицы, ноги, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
207 Ккал
Кардио
25:55
Тренировка 6: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
181 Ккал
Растяжка
33:11
Тренировка 7: растяжка, МФР ног
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
232 Ккал
Сила
30:14
Тренировка 8: силовая на все тело
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
211 Ккал
Кардио
29:02
Тренировка 9: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
203 Ккал
Сила
29:52
Тренировка 10: силовая. Руки, спина, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
29:58
Тренировка 11: мобилити
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
209 Ккал
Сила
31:47
Тренировка 12: силовая. Ягодицы, ноги, пресс
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
222 Ккал
Кардио
26:21
Тренировка 13: кардио
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
184 Ккал
Растяжка
35:37
Тренировка 14: МФР верх тела и растяжка
Марафон «Сила и выносливость»
Средний
249 Ккал

О марафоне

Хотите укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы?

Приглашаем на авторский марафон «Сила и выносливость» с Лерой Буры — 14 дней, чтобы прокачать всё тело!

Специальная программа для тех, кто хочет готовый план тренировок: силовые, кардио, тренировки на подвижность, МФР и растяжка — всё уже продумано за вас.

Вас ждут:
— Силовые тренировки для укрепления мышц
— Кардио-тренировки на выносливость
— Занятия мобильностью и гибкостью
— МФР-практики для восстановления

Уровень сложности: средний, можно адаптировать под себя с помощью подбора веса гантелей.

Инвентарь: коврик, гантели (потяжелее на ноги и полегче на руки), шерстяные носочки, МФР-ролл.

Всего две недели — и вы почувствуете, насколько сильнее, выносливее и энергичнее стало ваше тело!

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Тренер с 8-летним опытом.

Подробнее

Релиз

11.09.2026

Сжигаем*

207 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars

Лера Буры

Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге.

Образование:

– тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

– построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

– массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

– йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

– коррекция осанки (Ростфит);

– повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения).

Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

150,740 тренируются

22 программы

397 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Лера Буры

Что делает марафоны особенными

Удобный формат, чёткая структура, поддержка и полезные фишки — всё, чтобы дойти до результата и не сойти с дистанции

Доступ ко всем тренировкам FitStars на период марафона

А также план зарядок и растяжек для лучших результатов

Поддержка и мотивация

В канале марафона вас ежедневно будут ждать поддержка и мотивация лично в видео- и аудио- формате

Полезные материалы

Информационные пособия о питании и детоксе. Удобные чеклисты и трекеры для отслеживания изменений

Участвовать в марафоне

Ваши отзывы

ГалинаСегодня 19:40
супер!
Сегодня 19:40
Отличная сессия на 5 минут 🔥 Ну а бабушки, выполняющие эту программу вызывают восхищение!!! 👍👍👍
ГалинаСегодня 19:31
очень нравится! время пролетает! спасибоооооо
ЕленаСегодня 19:26
Все отлично! Понятно, совсем не скучно и очень кайфово !
ЛарисаСегодня 19:26
категорически не хватает сил на выпрыгивание из переворота хотелось бы какое то может промежуточное упражнение, чтобы научиться, пока только с помощью рук удается встать - или это и есть промежуточное...
ГалинаСегодня 19:19
отлично!
НатальяСегодня 19:18
очень классная тренировка! спасибо !
Сегодня 19:00
честно говоря, не очень понятные упражнения
МарияСегодня 18:55
Очень нравится осознанность в каждом движении, которую всегда дают программы Виктории
Сегодня 18:51
Добрый вечер! Всё супер 👍 Но почему-то в правой ноге свело судороги.