Занятие 4

Samohvalov Veronica

17.09.2024

вроде получается. мышцы живота хорошо почувствовала, наверное впервые. Спасибо за хорошее объяснение.

Долгора

10.09.2024

Нет, нн согласна про то что много разговприваете. Наоборот же, спасибо за продробную игструкцию.❤️❤️❤️

Долгора

10.09.2024

Спасибо

Светлана

05.09.2024

Очень сложное объяснения: стягивать бугры, лобковую кость и т.д. Когда гораздо проще: втягивать внутрь промежность и заживать уретру. Я занималась на онлайн-курсе доктора-остеопата, который за 5 минут буквально объяснил, как это делается. А здесь 4-ый урок, и всё настолько сложно. Кто ни разу не делал такого упражнения, ничего не поймёт.

Natalia

13.08.2024

к сожалению вообще не понимаю этот курс, не получается к сожалению ничего, абсолютно не мой формат тренировок, благодарю за время 🙏

tit_bit

05.08.2024

Может, кому -то поможет мой комментарий. Мне лучше всего помогла не НЕ включать ненужные мышцы(анус, ягодицы и пр)- поза ребенка(та, что последняя на этом видео). Т.е. в ней ненужные глубокие мышцы просто не включаются -попробуйте!

Людмила Плетежева

28.07.2024

Нравится курс, спасибо, Ольга! Вроде бы все получается, но до автоматизма ещё далеко, повторю предыдущие тренировки.

Мария

01.07.2024

Абалдеть!Потренировалась лёжа и я чувствую как все подтягивается, а при расслаблении мышцы прям как по маслу движутся. Ольга,спасибо, очень интересно!

Ольга

09.04.2024

Благодарю за подробное пояснение о том, как прочувствовать мышцы и делать правильно. Ранее из за неправильного выполнения упражнений на МТД я усугубила ситуацию со здоровьем. Буду исправлять

fazile.gutu2016

02.04.2024

прошу прощения конечно,но иногда кажется,что тренер очень много разговаривает. это сильно сбивает. понимаю,что курс в записи и ничего уже не поменять. но все таки имейте ввиду. Думаю,что это мешает многим

Ольга

01.04.2024

Уже две недели делаю (примерно 5 раз в неделю по 10 - 15 минут) только эту тренировку - стала чувствовать какие-то глубокие мышцы, которые раньше я вообще не ощущала. Правда слушаются они пока не очень и включаются в работу раза два в начале тренировки, а дальше их как будто "отрубает" и начинаются включаться ягодицы, анус и проч. и проч. У меня вопрос: сколько разумно времени делать эти упражнения: 15 минут в день или 20 минут дважды в день?

Наташа

13.03.2024

Вроде бы все получается , у меня со школы пресс не плохой, но чувствую, что нужно задержаться на 3,4 тренировке довести все до автомата)))

Ольга

12.03.2024

Тренировка потрясающая! Понятно, что с первого раза не все получается как надо:предательски подключаются ягодицы, напрягается то, что должно быть расслабленным. Но главное практика, и мышца начнет слушаться. Застряну на этой тренировке надолго)) Ольга расставляет все по полочкам. Нравится, что процессы теперь обдуманны и визуальны для меня. Спасибо!

Екатерина

09.03.2024

У меня тоже не все получается и не понимаю чувствую я те мышцы или нет)) НО, любую тренировку новую для себя откройте, что-то тоже будет не получатся. Я даю себе воемя и проходить буду по 5 дней повторения каждой тренировки. Уверена, все получится!

Елена

24.02.2024

Не знаю, как не бросить эту програму. Очень очень очень сложно в понимании. Мне 31 год, я не рожала, у меня нет прям подтеканий каких то, или когда при чихе они появляются. Пока что самая сильная проблема - это частые позывы в туалет (без нормального мочеиспускания). Понимаю, что надо работать с тазовым дном, но эта программа совсем непонятная. При том что я тело свое чувствую хорошо (я массажист), в целом я понимаю когда мы с одной зоной работаем, потом с другой и тд НО в этой программе - просто до слез лежу на коврике, реву, потому что нихрена не понятно где там что должно подтягиваться. Никакого движения тазом не выходит, при дыхании просто лежу на коврике. таз назад вперед не двигается. не чувствую движение копчика.

Чулпан

11.02.2024

Благодарю, Ольга. У меня вроде получается) Благодарю за подробные объяснения, всё становится понятно!

Надюша Шкребтий

08.02.2024

В течение дня верное дыхание будет животом или все же ребрами?

Надюша Шкребтий

08.02.2024

Доступно, но сложно сразу все учесть.

Анастасия Лопашенко

05.02.2024

Тренировка легкая, но после неё уже месяц чувство зажатости мышц тазового дна. Сиптомов гипертонуса до этого не было никаких. Первая программа фитстарс, которая вызвала у меня негативные эмоции из-за серьёзных проблем, которые она причинила 😔

Анастасия

04.02.2024

почему у меня нет 3 тренировки? после 2 сразу 4?