Ночные танцы, или что такое синдром беспокойных ног

Автор статьи

Наталья Нассер

Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики. Опыт работы 20 лет.

Врач акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики. Опыт работы 20 лет.

Написано

35 статей

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Вам знакомо некомфортное чувство в ногах? Чувство жжения, покалывания, онемения? Будто бы ноги «скручивает в узел»? Хочется постоянно шевелить ногами, чуть ли не пританцовывать, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Такое состояние называется «синдром беспокойных ног». И это тема сегодняшнего разговора.

Что такое синдром беспокойных ног: причины и факторы риска

При этом расстройстве наблюдаются некомфортные ощущения в нижних конечностях. Они появляются вечером или ночью и заставляют человека совершать движения ногами, чтобы облегчить своё состояние.

Синдром беспокойных ног может возникать самостоятельно, в отсутствие каких-то сопутствующих неврологических заболеваний. Часто это наследственная проблема.

Также он может развиваться при беременности, анемии, сахарном диабете, некоторых болезнях почек, дефицитах витаминов и минералов (группы В, фолиевой кислоты, магния). То есть когда есть фоновые состояния для развития нарушений нервной проводимости в нижних конечностях.

Симптомы синдрома беспокойных ног 

Наблюдаются ощущения зуда, жжения, распирания в ногах, чувство мурашек. Боли как таковой чаще всего нет, хотя ощущения ниже колен достаточно неприятные.

Сначала чувство зуда, жжения и распирания ограничены областью ниже колена и стопами. Но при прогрессировании состояния они поднимаются вверх на бёдра.

Как синдром может повлиять на жизнь и сон

Синдром беспокойных ног, безусловно, влияет на качество жизни. Обычно он возникает в положении сидя или лёжа, а при движении уменьшается. Поэтому страдальцы вынуждены сгибать и разгибать ноги, массировать их, крутиться в кровати. Или же вообще вставать с неё и ходить по комнате, чтобы хоть как-то облегчить неприятные симптомы. При движении ощущения уменьшаются или исчезают, а в покое могут снова появиться или усилиться.

Симптомы синдрома беспокойных ног имеют суточный ритм: вечером появляются, ночью усиливаются, а к утру проходят. При тяжёлом течении заболевания суточный ритм сглаживается. Симптомы могут появиться в любое время суток и в любом положении, что значительно затрудняет социальную ежедневную активность.

Прямым следствием синдрома беспокойных ног является бессонница. Ей сопутствует депрессия. Ну а на таком фоне присоединяются различные заболевания.

Симптомы синдрома беспокойных ног обычно наблюдаются всю жизнь, с периодами обострения и ремиссии.

Диагностика 

В подавляющем большинстве клинических случаев диагностика не представляет сложностей. Разработаны специальные диагностические критерии.

Грамотный и вдумчивый доктор при опросе пациента и сборе жалоб легко поставит диагноз синдрома беспокойных ног. 

Лечение 

Лечение состоит из медикаментозной и немедикаментозной терапии. К общим принципам относится восполнение витаминно-минеральных дефицитов и коррекция анемии препаратами железа.

К немедикаментозным методам относятся: 

• умеренная физическая нагрузка — йога, пилатес, растяжки, скандинавская ходьба, танцевальные зарядки;

• соблюдение правил отхода ко сну — прогулки и душ перед сном, медитации, массаж ног и стоп;

• сбалансированное питание с исключением кофеиносодержащих напитков — кофе, крепкого чая, колы;

• исключение алкоголя и курения.

Лекарственная терапия назначается в тяжёлых случаях, когда есть стойкие нарушения сна и значительно страдает качество жизни. 

Используются седативные и снотворные средства, а также антидепрессанты. 

Профилактика и рекомендации 

К рекомендациям по профилактике в первую очередь относится забота о своём здоровье:

• регулярные физические нагрузки до 150 минут в неделю;

• соблюдение режима труда и отдыха;

• одно и то же время отхода ко сну;

• отказ от курения, алкоголя и вредных веществ;

• минимизация уровня стресса;

• регулярная проверка состояния здоровья и витаминно-минеральных дефицитов.

Наверняка подавляющему большинству читателей эти рекомендации покажутся смешными и наивными (при современном-то образе жизни и уровне стресса).

Тем не менее в них есть здравое зерно и они имеют большую доказательную базу. Поэтому стоит к ним прислушаться и попробовать. Наверняка вы увидите разницу.

Ну а в заключение надо отметить, что современные методы лечения позволяют почти полностью устранить симптомы синдрома беспокойных ног. Но должна быть содружественная работа врача и пациента. Врач проводит качественную диагностику и назначает правильно подобранное лечение. А пациент соблюдает все рекомендации и не занимается самолечением.

FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.