Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание

preview

Силовая тренировка на ноги
4,5

9628 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

108 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Первая силовая тренировка от тренера Олега Кукумань с акцентом на проработку ног и ягодиц. Тренировка начинается с суставной разминки, которая позволяет качественно разогреть суставы перед основными упражнениями. На тренировке разберем базовые классические приседания и выпады.

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Сб, 12.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Вс, 13.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Пн, 14.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Вт, 15.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Ср, 16.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Чт, 17.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Пт, 18.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Сб, 19.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Вс, 20.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Пн, 21.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Вт, 22.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Ср, 23.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Чт, 24.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Пт, 25.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Сб, 26.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Вс, 27.09
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Пн, 28.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Вт, 29.09
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Ср, 30.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Чт, 01.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Пт, 02.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Сб, 03.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Вс, 04.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Пн, 05.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Вт, 06.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Ср, 07.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Чт, 08.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Пт, 09.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Сб, 10.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Вс, 11.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Пн, 12.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Вт, 13.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Ср, 14.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Чт, 15.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Пт, 16.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Сб, 17.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Вс, 18.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Вт, 20.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Ср, 21.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Чт, 22.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Сб, 24.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Вс, 25.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Пн, 26.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Ср, 28.10
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Чт, 29.10
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Пт, 30.10
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Сб, 31.10
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Вс, 01.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Пн, 02.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Вт, 03.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Ср, 04.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Чт, 05.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Пт, 06.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Сб, 07.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Пн, 09.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Вт, 10.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Ср, 11.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Пт, 13.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Вс, 15.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Пн, 16.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Вт, 17.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Ср, 18.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Чт, 19.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Сб, 21.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Вс, 22.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пн, 23.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Вт, 24.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Ср, 25.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Чт, 26.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Пт, 27.11
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Вс, 29.11
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Пн, 30.11
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Вт, 01.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Ср, 02.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Чт, 03.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Пт, 04.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Сб, 05.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Вс, 06.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Пн, 07.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Вт, 08.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Ср, 09.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Чт, 10.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Пт, 11.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Сб, 12.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Вс, 13.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Пн, 14.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Вт, 15.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Ср, 16.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Чт, 17.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Пт, 18.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Сб, 19.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Вс, 20.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Пн, 21.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Вт, 22.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Ср, 23.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Чт, 24.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Пт, 25.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Сб, 26.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Вс, 27.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Пн, 28.12
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Вт, 29.12
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Ср, 30.12
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Чт, 31.12
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Пт, 01.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Сб, 02.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Вс, 03.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Пн, 04.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Вт, 05.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Ср, 06.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Чт, 07.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Пт, 08.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Сб, 09.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Вс, 10.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Пн, 11.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Вт, 12.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Ср, 13.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Чт, 14.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Пт, 15.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Сб, 16.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Вс, 17.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Пн, 18.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Вт, 19.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Ср, 20.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Чт, 21.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Пт, 22.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Сб, 23.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Вс, 24.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Пн, 25.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Вт, 26.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Ср, 27.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Чт, 28.01
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Пт, 29.01
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Сб, 30.01
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Вс, 31.01
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Пн, 01.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Вт, 02.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Ср, 03.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Чт, 04.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Пт, 05.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Сб, 06.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Вс, 07.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Пн, 08.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Вт, 09.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Ср, 10.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Чт, 11.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Пт, 12.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Сб, 13.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Вс, 14.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Пн, 15.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Вт, 16.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Ср, 17.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Чт, 18.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Пт, 19.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Сб, 20.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Вс, 21.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Пн, 22.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Вт, 23.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Ср, 24.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Чт, 25.02
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Пт, 26.02
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Сб, 27.02
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Вс, 28.02
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Пн, 01.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Вт, 02.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Ср, 03.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Чт, 04.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Пт, 05.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Сб, 06.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Вс, 07.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Пн, 08.03

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Сб, 12.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Вс, 13.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Пн, 14.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Вт, 15.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Ср, 16.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Чт, 17.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Пт, 18.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Сб, 19.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Вс, 20.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Пн, 21.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Вт, 22.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Ср, 23.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Чт, 24.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Пт, 25.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Сб, 26.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Вс, 27.09
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Пн, 28.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Вт, 29.09
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Ср, 30.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Чт, 01.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Пт, 02.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Сб, 03.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Вс, 04.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Пн, 05.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Вт, 06.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Ср, 07.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Чт, 08.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Пт, 09.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Сб, 10.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Вс, 11.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Пн, 12.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Вт, 13.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Ср, 14.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Чт, 15.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Пт, 16.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Сб, 17.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Вс, 18.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Вт, 20.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Ср, 21.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Чт, 22.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Пт, 23.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Сб, 24.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Вс, 25.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Пн, 26.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Ср, 28.10
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Чт, 29.10
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Пт, 30.10
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Сб, 31.10
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Вс, 01.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Пн, 02.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Вт, 03.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Ср, 04.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Чт, 05.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Пт, 06.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Сб, 07.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Вс, 08.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Пн, 09.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Вт, 10.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Ср, 11.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Пт, 13.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Сб, 14.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Вс, 15.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Пн, 16.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Вт, 17.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Ср, 18.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Чт, 19.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Сб, 21.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Вс, 22.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Пн, 23.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Вт, 24.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Ср, 25.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Чт, 26.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Пт, 27.11
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Сб, 28.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Вс, 29.11
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Пн, 30.11
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Вт, 01.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Ср, 02.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Чт, 03.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Пт, 04.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Сб, 05.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Вс, 06.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Пн, 07.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Вт, 08.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Ср, 09.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Чт, 10.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Пт, 11.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Сб, 12.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Вс, 13.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Пн, 14.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Вт, 15.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Ср, 16.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Чт, 17.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Пт, 18.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Сб, 19.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Вс, 20.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Пн, 21.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Вт, 22.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Ср, 23.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Чт, 24.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Пт, 25.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Сб, 26.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Вс, 27.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Пн, 28.12
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Вт, 29.12
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Ср, 30.12
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Чт, 31.12
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Пт, 01.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Сб, 02.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Вс, 03.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Пн, 04.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Вт, 05.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Ср, 06.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Чт, 07.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Пт, 08.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Сб, 09.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Вс, 10.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Пн, 11.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Вт, 12.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Ср, 13.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Чт, 14.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Пт, 15.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Сб, 16.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Вс, 17.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Пн, 18.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Вт, 19.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Ср, 20.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Чт, 21.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Пт, 22.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Сб, 23.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Вс, 24.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Пн, 25.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Вт, 26.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Ср, 27.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Чт, 28.01
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Пт, 29.01
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Сб, 30.01
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Вс, 31.01
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Пн, 01.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Вт, 02.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Ср, 03.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Чт, 04.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Пт, 05.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Сб, 06.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Вс, 07.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Пн, 08.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Вт, 09.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Ср, 10.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Чт, 11.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Пт, 12.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Сб, 13.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Вс, 14.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Пн, 15.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Вт, 16.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Ср, 17.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Чт, 18.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Пт, 19.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Сб, 20.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Вс, 21.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Пн, 22.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Вт, 23.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Ср, 24.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Чт, 25.02
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Пт, 26.02
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Сб, 27.02
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Вс, 28.02
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Пн, 01.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Вт, 02.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Ср, 03.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Чт, 04.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Пт, 05.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Сб, 06.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Вс, 07.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Пн, 08.03