Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание

preview

Лягушка
5,0

1390 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

64 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

ТРЕНИРОВКА ГИБКОСТИ

Поперечный шпагат

Ведущая: Ксения Михеева

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Пн, 14.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Вт, 15.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Ср, 16.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Чт, 17.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Пт, 18.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Сб, 19.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Вс, 20.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Пн, 21.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Вт, 22.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Ср, 23.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Чт, 24.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Пт, 25.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Сб, 26.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Вс, 27.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Пн, 28.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Вт, 29.09
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Ср, 30.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Чт, 01.10
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Пт, 02.10
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Сб, 03.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вс, 04.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Пн, 05.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Вт, 06.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Ср, 07.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Чт, 08.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Пт, 09.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Сб, 10.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вс, 11.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Пн, 12.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Вт, 13.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Ср, 14.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Чт, 15.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Пт, 16.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Сб, 17.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Вс, 18.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Вт, 20.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Ср, 21.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Чт, 22.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Пт, 23.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Сб, 24.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Вс, 25.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Пн, 26.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Ср, 28.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Чт, 29.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Пт, 30.10
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Сб, 31.10
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Вс, 01.11
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Пн, 02.11
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Вт, 03.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Ср, 04.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Чт, 05.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Пт, 06.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Сб, 07.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Вс, 08.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Пн, 09.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Вт, 10.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Ср, 11.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Пт, 13.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Сб, 14.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Вс, 15.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Пн, 16.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Вт, 17.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Ср, 18.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Сб, 21.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Вс, 22.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Пн, 23.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Вт, 24.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Ср, 25.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Чт, 26.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Пт, 27.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Сб, 28.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Вс, 29.11
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Пн, 30.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Вт, 01.12
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Ср, 02.12
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Чт, 03.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Пт, 04.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Сб, 05.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Вс, 06.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Пн, 07.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Вт, 08.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Ср, 09.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Чт, 10.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Пт, 11.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Сб, 12.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Вс, 13.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Пн, 14.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Вт, 15.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Ср, 16.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Чт, 17.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Пт, 18.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Сб, 19.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Вс, 20.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Пн, 21.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Вт, 22.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Ср, 23.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Чт, 24.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Пт, 25.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Сб, 26.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вс, 27.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Пн, 28.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Вт, 29.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Ср, 30.12
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Чт, 31.12
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Пт, 01.01
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Сб, 02.01
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Вс, 03.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Пн, 04.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Вт, 05.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Ср, 06.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Чт, 07.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Пт, 08.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Сб, 09.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Вс, 10.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Пн, 11.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Вт, 12.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Ср, 13.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Чт, 14.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Пт, 15.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Сб, 16.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Вс, 17.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Пн, 18.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Вт, 19.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Ср, 20.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Чт, 21.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Пт, 22.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Сб, 23.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Вс, 24.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Пн, 25.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Вт, 26.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Ср, 27.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Чт, 28.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Пт, 29.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Сб, 30.01
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Вс, 31.01
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Пн, 01.02
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Вт, 02.02
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Ср, 03.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Чт, 04.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Пт, 05.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Сб, 06.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Вс, 07.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Пн, 08.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Вт, 09.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Ср, 10.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Чт, 11.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Пт, 12.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Сб, 13.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Вс, 14.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Пн, 15.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Вт, 16.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Ср, 17.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Чт, 18.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Пт, 19.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Сб, 20.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Вс, 21.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Пн, 22.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Вт, 23.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Ср, 24.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Чт, 25.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Пт, 26.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Сб, 27.02
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Вс, 28.02
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Пн, 01.03
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Вт, 02.03
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Ср, 03.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Чт, 04.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Пт, 05.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Сб, 06.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Вс, 07.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Пн, 08.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Вт, 09.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Ср, 10.03

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Пн, 14.09
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Вт, 15.09
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Ср, 16.09
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Чт, 17.09
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Пт, 18.09
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Сб, 19.09
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
Вс, 20.09
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Пн, 21.09
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Вт, 22.09
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Ср, 23.09
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Чт, 24.09
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Пт, 25.09
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Сб, 26.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Вс, 27.09
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Пн, 28.09
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Вт, 29.09
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Ср, 30.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Чт, 01.10
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Пт, 02.10
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Сб, 03.10
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
Вс, 04.10
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Пн, 05.10
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Вт, 06.10
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Ср, 07.10
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Чт, 08.10
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Пт, 09.10
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Сб, 10.10
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
Вс, 11.10
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Пн, 12.10
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Вт, 13.10
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Ср, 14.10
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Чт, 15.10
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Пт, 16.10
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Сб, 17.10
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
Вс, 18.10
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Пн, 19.10
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Вт, 20.10
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Ср, 21.10
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Чт, 22.10
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Пт, 23.10
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Сб, 24.10
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
Вс, 25.10
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Пн, 26.10
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Вт, 27.10
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Ср, 28.10
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Чт, 29.10
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Пт, 30.10
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Сб, 31.10
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
Вс, 01.11
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Пн, 02.11
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Вт, 03.11
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Ср, 04.11
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Чт, 05.11
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Пт, 06.11
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Сб, 07.11
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Вс, 08.11
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Пн, 09.11
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Вт, 10.11
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Ср, 11.11
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Чт, 12.11
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Пт, 13.11
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Сб, 14.11
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
Вс, 15.11
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Пн, 16.11
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Вт, 17.11
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Ср, 18.11
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Чт, 19.11
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Пт, 20.11
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Сб, 21.11
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
Вс, 22.11
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Пн, 23.11
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Вт, 24.11
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Ср, 25.11
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Чт, 26.11
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Пт, 27.11
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Сб, 28.11
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
Вс, 29.11
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Пн, 30.11
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Вт, 01.12
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Ср, 02.12
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Чт, 03.12
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Пт, 04.12
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Сб, 05.12
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
Вс, 06.12
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Пн, 07.12
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Вт, 08.12
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Ср, 09.12
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Чт, 10.12
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Пт, 11.12
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Сб, 12.12
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Вс, 13.12
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Пн, 14.12
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Вт, 15.12
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Ср, 16.12
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Чт, 17.12
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Пт, 18.12
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Сб, 19.12
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Вс, 20.12
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Пн, 21.12
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Вт, 22.12
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Ср, 23.12
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Чт, 24.12
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Пт, 25.12
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Сб, 26.12
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
Вс, 27.12
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Пн, 28.12
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Вт, 29.12
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Ср, 30.12
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Чт, 31.12
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Пт, 01.01
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Сб, 02.01
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
Вс, 03.01
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Пн, 04.01
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Вт, 05.01
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Ср, 06.01
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Чт, 07.01
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Пт, 08.01
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Сб, 09.01
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
Вс, 10.01
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Пн, 11.01
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Вт, 12.01
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Ср, 13.01
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Чт, 14.01
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Пт, 15.01
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Сб, 16.01
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
Вс, 17.01
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Пн, 18.01
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Вт, 19.01
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Ср, 20.01
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Чт, 21.01
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Пт, 22.01
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Сб, 23.01
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
Вс, 24.01
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Пн, 25.01
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Вт, 26.01
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Ср, 27.01
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Чт, 28.01
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Пт, 29.01
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Сб, 30.01
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
Вс, 31.01
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Пн, 01.02
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Вт, 02.02
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Ср, 03.02
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Чт, 04.02
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Пт, 05.02
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Сб, 06.02
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
Вс, 07.02
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Пн, 08.02
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Вт, 09.02
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Ср, 10.02
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Чт, 11.02
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Пт, 12.02
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Сб, 13.02
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
Вс, 14.02
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Пн, 15.02
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Вт, 16.02
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Ср, 17.02
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Чт, 18.02
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Пт, 19.02
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Сб, 20.02
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
Вс, 21.02
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Пн, 22.02
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Вт, 23.02
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Ср, 24.02
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Чт, 25.02
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Пт, 26.02
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Сб, 27.02
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
Вс, 28.02
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Пн, 01.03
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Вт, 02.03
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Ср, 03.03
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Чт, 04.03
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Пт, 05.03
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Сб, 06.03
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
Вс, 07.03
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Пн, 08.03
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Вт, 09.03
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Ср, 10.03