Гармоничное развитие тела

Посмотреть описание

preview

Сумо
5,0

736 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

67 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

ТРЕНИРОВКА ПО РАСТЯЖКЕ

Ведущая: Ксения Михеева

Участвовать в программе

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Th, 23.07
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Fr, 24.07
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Sa, 25.07
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Su, 26.07
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Mo, 27.07
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Tu, 28.07
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
We, 29.07
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Th, 30.07
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Fr, 31.07
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Sa, 01.08
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Su, 02.08
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Mo, 03.08
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Tu, 04.08
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
We, 05.08
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Th, 06.08
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Fr, 07.08
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Sa, 08.08
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Su, 09.08
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Mo, 10.08
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Tu, 11.08
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
We, 12.08
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Th, 13.08
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Fr, 14.08
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Sa, 15.08
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Su, 16.08
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Mo, 17.08
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Tu, 18.08
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
We, 19.08
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Th, 20.08
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Fr, 21.08
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Sa, 22.08
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Su, 23.08
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Mo, 24.08
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Tu, 25.08
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
We, 26.08
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Th, 27.08
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Fr, 28.08
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Sa, 29.08
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Su, 30.08
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Mo, 31.08
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Tu, 01.09
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
We, 02.09
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Th, 03.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Fr, 04.09
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Sa, 05.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Su, 06.09
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Mo, 07.09
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Tu, 08.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
We, 09.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Th, 10.09
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Fr, 11.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Sa, 12.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Su, 13.09
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Mo, 14.09
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Tu, 15.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
We, 16.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Th, 17.09
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Fr, 18.09
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Sa, 19.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Su, 20.09
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Mo, 21.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Tu, 22.09
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
We, 23.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Th, 24.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Fr, 25.09
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Sa, 26.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Su, 27.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Mo, 28.09
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Tu, 29.09
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
We, 30.09
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Th, 01.10
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Fr, 02.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Sa, 03.10
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Su, 04.10
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Mo, 05.10
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Tu, 06.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
We, 07.10
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Th, 08.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Fr, 09.10
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Sa, 10.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Su, 11.10
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Mo, 12.10
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Tu, 13.10
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
We, 14.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Th, 15.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Fr, 16.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Sa, 17.10
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Su, 18.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Mo, 19.10
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Tu, 20.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
We, 21.10
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Th, 22.10
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Fr, 23.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Sa, 24.10
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Su, 25.10
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Mo, 26.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Tu, 27.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
We, 28.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Th, 29.10
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Fr, 30.10
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Sa, 31.10
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Su, 01.11
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Mo, 02.11
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Tu, 03.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
We, 04.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Th, 05.11
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Fr, 06.11
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Sa, 07.11
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Su, 08.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Mo, 09.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Tu, 10.11
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
We, 11.11
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Th, 12.11
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Sa, 14.11
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Su, 15.11
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Mo, 16.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Tu, 17.11
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
We, 18.11
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Th, 19.11
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Fr, 20.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Sa, 21.11
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Su, 22.11
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Mo, 23.11
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Tu, 24.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
We, 25.11
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Th, 26.11
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Fr, 27.11
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Sa, 28.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Su, 29.11
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Mo, 30.11
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Tu, 01.12
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
We, 02.12
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Th, 03.12
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Fr, 04.12
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Sa, 05.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Su, 06.12
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Mo, 07.12
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Tu, 08.12
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
We, 09.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Th, 10.12
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Fr, 11.12
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Sa, 12.12
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Su, 13.12
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Mo, 14.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Tu, 15.12
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
We, 16.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Th, 17.12
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Fr, 18.12
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Sa, 19.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Su, 20.12
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Mo, 21.12
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Tu, 22.12
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
We, 23.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Th, 24.12
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Fr, 25.12
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Sa, 26.12
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Su, 27.12
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Mo, 28.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Tu, 29.12
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
We, 30.12
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Th, 31.12
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Fr, 01.01
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Sa, 02.01
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Su, 03.01
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Tu, 05.01
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
We, 06.01
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Th, 07.01
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Fr, 08.01
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Sa, 09.01
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Su, 10.01
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Mo, 11.01
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Tu, 12.01
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
We, 13.01
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Th, 14.01
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Fr, 15.01
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Sa, 16.01

Инвентарь тренировки

Ковер для фитнеса

План тренировок:

Пилатес
24:30
Введение в пилатес
Средний
122 Ккал
Сегодня
Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Завтра
Выносливость
20:37
Кардиотренировка на ноги
Сложный
82 Ккал
Th, 23.07
Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Сложный
79 Ккал
Fr, 24.07
Пилатес
25:12
Введение в пилатес. Часть 2
Средний
126 Ккал
Sa, 25.07
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Su, 26.07
Выносливость
18:10
Кардиотренировка на ноги и пресс
Сложный
72 Ккал
Mo, 27.07
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Сложный
60 Ккал
Tu, 28.07
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Сложный
91 Ккал
We, 29.07
Выносливость
18:08
Кардиотренировка на все тело
Сложный
72 Ккал
Th, 30.07
Пилатес
25:29
Введение в пилатес. Часть 3
Средний
127 Ккал
Fr, 31.07
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Sa, 01.08
Пилатес
21:47
Введение в пилатес. Часть 4
Средний
108 Ккал
Su, 02.08
Растяжка
22:18
Флекс
Сложный
66 Ккал
Mo, 03.08
Выносливость
18:55
Кардиотренировка на верх тела
Сложный
75 Ккал
Tu, 04.08
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
We, 05.08
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Сложный
60 Ккал
Th, 06.08
Пилатес
24:28
Пила-тес 5/45
Средний
122 Ккал
Fr, 07.08
Выносливость
21:01
Кардиотренировка на все тело
Сложный
84 Ккал
Sa, 08.08
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Su, 09.08
Пилатес
23:05
Вертолет 6/45
Средний
115 Ккал
Mo, 10.08
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
Tu, 11.08
Растяжка
24:15
Со стулом
Сложный
72 Ккал
We, 12.08
Выносливость
20:06
Квадрат
Сложный
80 Ккал
Th, 13.08
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Fr, 14.08
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Сложный
64 Ккал
Sa, 15.08
Выносливость
19:00
Богатый блок
Сложный
76 Ккал
Su, 16.08
Пилатес
23:02
Координация 7/45
Средний
115 Ккал
Mo, 17.08
Выносливость
16:05
Скалолазы
Сложный
64 Ккал
Tu, 18.08
Растяжка
17:52
Книжка
Сложный
53 Ккал
We, 19.08
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Th, 20.08
Пилатес
24:15
Дельфины 8/45
Средний
121 Ккал
Fr, 21.08
Пилатес
16:11
Лучник 9/45
Средний
97 Ккал
Sa, 22.08
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Сложный
89 Ккал
Su, 23.08
Выносливость
19:08
Дровосек
Сложный
95 Ккал
Mo, 24.08
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Tu, 25.08
Пилатес
21:52
Крепкая спина 10/45
Средний
131 Ккал
We, 26.08
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Сложный
89 Ккал
Th, 27.08
Выносливость
23:32
Канат
Сложный
117 Ккал
Fr, 28.08
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Sa, 29.08
Выносливость
20:11
Корасон
Сложный
100 Ккал
Su, 30.08
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Mo, 31.08
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Сложный
63 Ккал
Tu, 01.09
Пилатес
23:02
Копчик 11/45
Средний
138 Ккал
We, 02.09
Выносливость
18:34
Прыг-скок
Сложный
92 Ккал
Th, 03.09
Растяжка
24:14
Эластик
Сложный
72 Ккал
Fr, 04.09
Пилатес
20:50
Неваляшка 12/45
Средний
125 Ккал
Sa, 05.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Su, 06.09
Пилатес
22:09
Гибкий воин 13/45
Средний
132 Ккал
Mo, 07.09
Выносливость
20:24
Аладдин
Сложный
102 Ккал
Tu, 08.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
We, 09.09
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Сложный
56 Ккал
Th, 10.09
Пилатес
22:28
Равновесие 14/45
Средний
134 Ккал
Fr, 11.09
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Сложный
102 Ккал
Sa, 12.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Su, 13.09
Выносливость
20:35
В отрыв и вверх
Сложный
102 Ккал
Mo, 14.09
Выносливость
23:58
Одноножка
Сложный
119 Ккал
Tu, 15.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
We, 16.09
Растяжка
22:01
Подкачка
Сложный
66 Ккал
Th, 17.09
Пилатес
20:51
Вытяжение волной 15/45
Средний
125 Ккал
Fr, 18.09
Выносливость
18:44
Конькобежец
Сложный
93 Ккал
Sa, 19.09
Растяжка
19:34
Потягушки
Сложный
58 Ккал
Su, 20.09
Пилатес
20:23
Баланс 16/45
Средний
122 Ккал
Mo, 21.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Tu, 22.09
Пилатес
19:55
Уравновешенные 17/45
Средний
119 Ккал
We, 23.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Th, 24.09
Растяжка
29:16
Продолька
Сложный
87 Ккал
Fr, 25.09
Выносливость
19:38
Веловолейбокс
Сложный
98 Ккал
Sa, 26.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Su, 27.09
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Сложный
71 Ккал
Mo, 28.09
Выносливость
24:12
Форест
Сложный
121 Ккал
Tu, 29.09
Пилатес
22:42
Звезда 18/45
Средний
136 Ккал
We, 30.09
Выносливость
19:51
Канкан
Сложный
99 Ккал
Th, 01.10
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Сложный
67 Ккал
Fr, 02.10
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Sa, 03.10
Пилатес
20:12
Спина кобры 19/45
Средний
121 Ккал
Su, 04.10
Растяжка
24:57
Болеро
Сложный
74 Ккал
Mo, 05.10
Выносливость
20:38
Два супермена
Сложный
103 Ккал
Tu, 06.10
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
We, 07.10
Пилатес
21:09
Флажок 20/45
Средний
126 Ккал
Th, 08.10
Растяжка
21:24
Лягушка
Сложный
64 Ккал
Fr, 09.10
Выносливость
21:08
Эндуро
Сложный
105 Ккал
Sa, 10.10
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Su, 11.10
Пилатес
18:36
Пружина в животе 21/45
Средний
111 Ккал
Mo, 12.10
Пилатес
22:26
Нырок 22/45
Средний
134 Ккал
Tu, 13.10
Выносливость
26:50
Брюс Ли
Сложный
134 Ккал
We, 14.10
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Th, 15.10
Растяжка
21:48
Аватар
Сложный
65 Ккал
Fr, 16.10
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Sa, 17.10
Выносливость
20:28
Виды спорта
Сложный
102 Ккал
Su, 18.10
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Сложный
63 Ккал
Mo, 19.10
Пилатес
20:35
Бумеранг 23/45
Средний
123 Ккал
Tu, 20.10
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
We, 21.10
Выносливость
21:48
Темп
Сложный
109 Ккал
Th, 22.10
Пилатес
21:17
Полумесяц 24/45
Средний
127 Ккал
Fr, 23.10
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Сложный
61 Ккал
Sa, 24.10
Пилатес
21:38
В тонусе 25/45
Средний
151 Ккал
Su, 25.10
Выносливость
21:22
Три опоры
Сложный
106 Ккал
Mo, 26.10
Растяжка
20:17
Сплит
Сложный
60 Ккал
Tu, 27.10
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
We, 28.10
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Th, 29.10
Пилатес
19:18
Ласточка 26/45
Средний
135 Ккал
Fr, 30.10
Выносливость
26:20
Домашний боец
Сложный
131 Ккал
Sa, 31.10
Растяжка
21:26
Волна
Сложный
64 Ккал
Su, 01.11
Выносливость
21:53
Медведь брейкер
Сложный
131 Ккал
Mo, 02.11
Пилатес
23:51
Часы 27/45
Средний
166 Ккал
Tu, 03.11
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
We, 04.11
Растяжка
21:40
Струна
Сложный
65 Ккал
Th, 05.11
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Fr, 06.11
Выносливость
18:15
Скорость
Сложный
109 Ккал
Sa, 07.11
Пилатес
21:09
Дю солей 28/45
Средний
148 Ккал
Su, 08.11
Растяжка
21:02
Циркуль
Сложный
63 Ккал
Mo, 09.11
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Сложный
54 Ккал
Tu, 10.11
Выносливость
21:54
Ускорение
Сложный
131 Ккал
We, 11.11
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Th, 12.11
Пилатес
20:03
Ножницы 29/45
Средний
140 Ккал
Fr, 13.11
Пилатес
27:30
Лебедь 30/45
Средний
192 Ккал
Sa, 14.11
Выносливость
19:49
Утрамбовка
Сложный
118 Ккал
Su, 15.11
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Mo, 16.11
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Сложный
58 Ккал
Tu, 17.11
Пилатес
19:40
Не вставай! 31/45
Средний
137 Ккал
We, 18.11
Выносливость
21:04
В моем темпе
Сложный
126 Ккал
Th, 19.11
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Fr, 20.11
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Сложный
68 Ккал
Sa, 21.11
Выносливость
20:23
Фаберлэнд
Сложный
122 Ккал
Su, 22.11
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Mo, 23.11
Пилатес
23:35
Сфинкс 32/45
Средний
165 Ккал
Tu, 24.11
Растяжка
20:20
12 стульев
Сложный
61 Ккал
We, 25.11
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Th, 26.11
Выносливость
18:56
Кик и брасс
Сложный
113 Ккал
Fr, 27.11
Пилатес
23:34
Русалочка 33/45
Средний
164 Ккал
Sa, 28.11
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Сложный
62 Ккал
Su, 29.11
Выносливость
22:36
Карусель
Сложный
135 Ккал
Mo, 30.11
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
Tu, 01.12
Пилатес
21:32
Под музыку 34/45
Средний
150 Ккал
We, 02.12
Растяжка
22:32
Сумо
Сложный
67 Ккал
Th, 03.12
Пилатес
22:08
Много планок 35/45
Средний
154 Ккал
Fr, 04.12
Выносливость
20:24
Перекат и выгиб
Сложный
122 Ккал
Sa, 05.12
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Su, 06.12
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Сложный
59 Ккал
Mo, 07.12
Пилатес
22:19
Ядро 36/45
Средний
156 Ккал
Tu, 08.12
Выносливость
21:25
Гармошка
Сложный
128 Ккал
We, 09.12
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Th, 10.12
Растяжка
22:32
Жгут
Сложный
67 Ккал
Fr, 11.12
Растяжка
19:10
Шире шаг
Сложный
57 Ккал
Sa, 12.12
Выносливость
16:42
Казачок
Сложный
100 Ккал
Su, 13.12
Пилатес
22:49
Тело - мой тренажёр 37/45
Средний
159 Ккал
Mo, 14.12
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Tu, 15.12
Пилатес
20:35
Свеча 38/45
Средний
144 Ккал
We, 16.12
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Th, 17.12
Растяжка
21:25
Спины и руки
Сложный
64 Ккал
Fr, 18.12
Выносливость
21:52
Разножка
Сложный
131 Ккал
Sa, 19.12
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Su, 20.12
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Сложный
60 Ккал
Mo, 21.12
Выносливость
22:00
Самурай
Сложный
132 Ккал
Tu, 22.12
Пилатес
21:20
Сильные руки 39/45
Средний
149 Ккал
We, 23.12
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Th, 24.12
Выносливость
21:59
Топим
Сложный
131 Ккал
Fr, 25.12
Пилатес
21:08
Клеопатра 40/45
Средний
147 Ккал
Sa, 26.12
Растяжка
19:06
Кольцо
Сложный
57 Ккал
Su, 27.12
Выносливость
20:29
Брейкданс
Сложный
122 Ккал
Mo, 28.12
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
Tu, 29.12
Пилатес
23:45
Больше в статике 41/45
Средний
166 Ккал
We, 30.12
Растяжка
19:51
В плие
Сложный
59 Ккал
Th, 31.12
Выносливость
20:14
Раунд
Сложный
121 Ккал
Fr, 01.01
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Sa, 02.01
Пилатес
21:46
Ольга и Александра 42/45
Средний
152 Ккал
Su, 03.01
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Сложный
60 Ккал
Mo, 04.01
Растяжка
24:20
Свобода
Сложный
73 Ккал
Tu, 05.01
Выносливость
21:26
Лесенка
Сложный
128 Ккал
We, 06.01
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Th, 07.01
Пилатес
24:06
Интенсивный силовой пилатес 43/45
Средний
168 Ккал
Fr, 08.01
Пилатес
22:15
Позвонок за позвонком 44/45
Средний
155 Ккал
Sa, 09.01
Выносливость
20:48
Человек паук
Сложный
124 Ккал
Su, 10.01
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Mo, 11.01
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Сложный
62 Ккал
Tu, 12.01
Пилатес
25:14
Пилатес пресс спина 45/45
Средний
176 Ккал
We, 13.01
Выносливость
21:20
Крадущийся тигр
Сложный
128 Ккал
Th, 14.01
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Fr, 15.01
Выносливость
20:38
Прогресс
Сложный
123 Ккал
Sa, 16.01