Жизнь после FitStars-челленджа: ещё на 9 кг похудела Галина Жигалова

Автор статьи

Ольга Гаджиева

Редактор, худела на 20 кг на правильном питании, 5 лет занятий лыжным спортом.

Написано

180 статей

Галя была первой из тех, кто прошёл FitStars-челлендж. Тогда за месяц она похудела на 3,5 кг и потеряла 7 см в талии. Это так её вдохновило, что девушка решила не бросать правильное питание и тренировки. К чему это привело — читайте в статье.

История Галины началась ещё зимой, в феврале, когда она вдруг решила, что пора что-то в себе менять. Впереди маячила весна, а с ней и любимый праздник — 8 Марта. Это ли не лучший повод для того, чтобы привести себя в форму?

Галина — *Галя давно следит за здоровьем. Но активно стройнеть взялась в феврале 2024 года. Источник: личный архив*

— Мой вес тогда был 78,8 кг. Я давненько хотела постройнеть, но всё как-то не получалось, не хватало регулярности, системы. Я несколько лет уже не употребляю алкоголь, принимаю витамины, стараюсь делать регулярные чекапы, сдаю анализы. Но вес держался на отметке 79–80 кг. Выше я его не пускала, но и в сторону стройности не шла. Вроде как и не толстая, но поплывшая, можно сказать… Наверно, я прошла определённый путь к принятию себя от «совсем не нравлюсь» до «какая я классная» даже в этом весе. Но всё же были претензии к себе по поводу внешности. Я не нравилась себе крупной, не любила свой живот, мне хотелось иметь острые коленки и стройные ножки.

Как раз в это время, когда Галя думала, как и с чего начать путь к обретению стройности, ей на глаза попалось предложение — пройти челлендж вместе с платформой для домашних тренировок FitStars.

— Мне попалась реклама в интернете с предложением пройти бесплатный челлендж на FitStars. У меня даже ещё подписки не было, а я, не раздумывая, заполнила и отправила заявку. Через пару дней со мной связались, и всё началось. Я решила, что это и есть тот знак, который поможет мне обрести стройную себя. Так и вышло!

Вот уже 4 года Галина регулярно ходит в парке с палками или просто нахаживает 8–10 тысяч шагов. Когда-то она покупала абонементы в фитнес-клуб и начинала ходить на групповые тренировки, но в конце концов всё сходило на нет. Был опыт и покупки марафона у известного фитнес-блогера, но ей не зашёл формат. Позанималась пару дней и бросила.

— О FitStars я узнала от любимых блогеров. Какое-то время присматривалась, но не покупала подписку. А после пробного периода поняла — это моя площадка!

На FitStars приходят за разными тренировками. Одним нужны силовые программы с гантелями и резинками, чтобы подкачать мышцы и придать телу красивый рельеф. Другим — кардио, чтобы сбросить лишние килограммы, а третьи идут к нам за гибкостью и здоровьем. Разумеется, и первое, и второе, и третье, можно успешно сочетать.

— У меня сколиоз и колени, которые требуют бережного к ним отношения, поэтому на FitStars я начала пробовать оздоровительные программы, такие как «Здоровая спина», «ЛФК», «Нежные зарядки», растяжки, «Лимфодренажные зарядки». Сразу полюбила «Зарядки без коврика», обожаю их и сейчас. И всё чаще я стала выбирать занятия пилатесом. Во время тренировок я испытываю радость, лёгкость, эмоциональный подъём. Обожаю энергию Иванны и основательность Ольги Дерендеевой. Мне очень подошёл формат коротких тренировок, после которых чувствую себя молодой, лёгкой и здоровой.

Когда проходила челлендж, Галя делала акцент именно на питании. Потихоньку это вошло в привычку.

Рецепты — *Кликайте на изображение и перерходите по ссылке.*

— У меня уже была накоплена база знаний по здоровому питанию. Я давно интересуюсь этой темой, прохожу детоксы, чистки. В феврале я перешла на 3-разовое питание без перекусов. Последний приём пищи не позднее 6–7 часов вечера. По возможности убрала сладкое и мучное, добавила больше овощей и сложных углеводов. Пью стакан воды каждый час. Вкусняшкой для меня стали фрукты и орехи. Таким образом я стараюсь питаться 80% времени. Иногда позволяю себе пиццу и десерты, не без этого :)

Результат от тренировок и нового питания появились быстро — в первые же недели.

— Вес уходил, тело подтягивалось, настроение улучшалось. Я просто летала. Вместе со стройностью пришла весна, хорошая погода и желание продолжать. На первых порах меня очень поддерживала куратор Оля. Были моменты, когда вес стоял, и я расстраивалась. Но чувство, что ты не одна, помогало идти дальше. Но всё же главный мотиватор — это отражение в зеркале. Сейчас, когда за плечами уже минус 12 кг, я не могу пройти мимо зеркальных витрин, я кайфую от своего отражения, обожаю покупать одежду, на мне всё хорошо сидит. Вместе с лишним весом ушли объёмы, а с тренировками пришёл красивый рельеф, долгожданные острые коленки, которые к тому же теперь меньше болят, тонкие руки и стройные ноги. Я прекрасно себя чувствую и слушаю свой организм. Моё тело просит физические нагрузки. Если я съела лишнее — хочется пройтись. Если я долго работаю за ноутбуком, могу включить 10-минутную тренировку и размяться.

После завершения челленджа Галя не бросила ни тренировок, ни питания. Наоборот, она пристрастилась к тренировкам, особенно к пилатесу. И большую часть килограммов сбросила уже самостоятельно, без мотивации со стороны.

— Благодаря программам на FitStars, я увлеклась пилатесом. Начала ходить в студию и заниматься на реформере. А через некоторое время почувствовала желание углубиться в этот метод и начала проходить обучение в международной школе пилатеса. Пока не знаю, к чему это приведёт, но я продолжаю заниматься, планирую пройти следующие модули по обучению. Хочу сбросить ещё 5–6 килограммов и держать этот вес. Буду продолжать работать над качеством тела, заниматься своим здоровьем через здоровое питание и спорт.

Даже находясь в 3-недельном отпуске, Галя не бросала нового образа жизни. Много плавала, записалась в турецкую студию пилатеса, старалась придерживаться 3-разового питания.

— Сейчас я счастлива и увлечена. Мне нравится углубляться в темы здорового питания, витаминных добавок и здорового движения. Бонусом — улучшились отношения с мужем, стало больше цветов и свиданий. Я кайфую от себя, а он от меня :)

Вес Гали до знакомства с FitStars — 78,8 кг. Сейчас, спустя 6 месяцев, — 66,5 кг. Объёмы изменились так:

ОГ: до — 101 см, после — 95 см.
ОТ: до — 95 см, после — 82 см.
ОБ: до — 110 см, после 100 см.

— Мне хочется сказать всем: тренируйтесь с любовью к себе и с радостью. Пробуйте разные программы, чтобы найти своё. Общайтесь с девчонками, кто тоже проходит сейчас этот путь, обсуждайте вкусные полезные рецепты. Желаю, чтобы этот путь был лёгким, радостным и весёлым.

История Галины Жигаловой доказывает: когда есть настоящее желание изменить себя, всё складывается. Находятся нужные люди или классные предложения. Главное, в этот момент не отмахнуться от них и не откладывать действия на потом, а взять и начать действовать. Сразу! Оставляйте заявку тут, если хотите принять участие в FitStars-челлендже или рассказать нам свою историю похудения и тренировок на FitStars. Это бесплатно, наоборот, если вы дойдёте до финиша — получите от нас классный подарок.