«Животный» вопрос: серьёзные угрозы абдоминального ожирения

Автор статьи

Нелля Орлова

Спортсменка — третий разряд по лёгкой атлетике. Пробежала первый марафон в 30 лет, готовлюсь переплыть Босфор.

Спортсменка — третий разряд по лёгкой атлетике. Пробежала первый марафон в 30 лет, готовлюсь переплыть Босфор.

Написано

32 статей

Эта специфичная форма ожирения, при которой избыточный жир накапливается преимущественно в области живота и около внутренних органов, особенно опасна из-за своей способности провоцировать ряд серьёзных и потенциально фатальных заболеваний. 

Всемирная федерация ожирения в 2023 году опубликовала Всемирный атлас ожирения (World Obesity Atlas), прогнозы печальны — к 2030 году 1 миллиард человек во всем мире будет жить с ожирением, и эта цифра увеличивается каждый год. 

Абдоминальное ожирение особенно опасно, поскольку связано с увеличением риска развития таких состояний, как сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет 2 типа и даже рак. 

В этой статье мы рассмотрим, что представляет собой абдоминальное ожирение, каковы основные его причины, какие существуют методы борьбы и профилактики, а также поговорим о психологических аспектах, связанных с этим состоянием.

Что такое абдоминальное ожирение?

Абдоминальное ожирение — происходит от латинского слова «abdomen», что означает «живот», представляет собой одну из наиболее опасных форм распределения жировых отложений в организме человека. 

Это состояние измеряется не только весом тела, но и распределением жира, особенно в области талии. Данный вид ожирения характеризуется преимущественным накоплением жира в области живота и верхней части туловища, значительно увеличивая вероятность возникновения множества проблем со здоровьем.

Причины абдоминального ожирения

Абдоминальное ожирение, или висцеральное ожирение, становится все более заметной проблемой здравоохранения во всем мире, затрагивая миллионы взрослых, подростков и даже детей.

Абдоминальное ожирение может быть результатом множества факторов.

• Генетические предрасположенности. Некоторые люди, естественно, имеют более высокую склонность к накоплению жира в области живота.

• Неправильное питание. Высококалорийная диета, богатая быстрыми углеводами и насыщенными жирами, способствует увеличению жировых отложений в абдоминальной области.

• Низкая физическая активность. Сидячий образ жизни ухудшает обмен веществ и способствует ожирению.

• Гормональные изменения. Особенно это актуально для женщин в период менопаузы, когда изменения уровня гормонов могут привести к увеличению жировых отложений в области живота.

Симптомы и диагностика

Основным симптомом абдоминального ожирения является увеличенная окружность талии. Для диагностики используются такие методы, как измерение окружности талии (более 102 см у мужчин и 88 см у женщин указывает на наличие абдоминального ожирения).

Метод измерения окружности талии является простым, но эффективным способом для первичной диагностики риска метаболических нарушений, связанных с ожирением. Пороговые значения для мужчин и женщин основываются на эпидемиологических данных, которые показывают повышение риска развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания при превышении этих значений. Эти рекомендации согласованы в международных клинических руководствах, таких как руководства Американского общества кардиологии и Всемирной организации здравоохранения.

В то время как МРТ и КТ являются более точными и дорогостоящими методами визуализации, они позволяют точно оценить количество висцерального и подкожного жира, что может быть важно для определения тактики лечения и оценки риска развития хронических заболеваний.

Эти методы используются в качестве вторичных, более специализированных методов оценки, часто в исследовательских целях или для подтверждения диагноза в сложных случаях.

Висцеральный жир — что это, и как от него избавиться?

Последствия абдоминального ожирения для здоровья

Абдоминальное ожирение представляет серьёзную угрозу для здоровья, так как оно связано с широким спектром хронических заболеваний, которые могут существенно снизить качество жизни и увеличить риск преждевременной смерти.

Абдоминальное ожирение связано с рядом серьезных последствий для здоровья, включая развитие… 

• Сердечно-сосудистых заболеваний: жир в абдоминальной области имеет высокую метаболическую активность. Это влияет на уровень холестерина и артериальное давление, увеличивая риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых проблем.

• Сахарного диабета 2 типа: абдоминальный жир способствует развитию инсулиновой резистентности, состояния, при котором клетки организма теряют чувствительность к инсулину. Это приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что является основным фактором риска развития сахарного диабета 2 типа.

• Некоторых видов рака: исследования показывают, что абдоминальное ожирение увеличивает риск развития рака толстой кишки (колоректального рака), рака молочной железы у женщин после наступления менопаузы, а также других видов злокачественных новообразований, включая рак поджелудочной и эндометрия.

• Остеоартрита: избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Это может ускорить изнашивание суставного хряща, приводя к развитию остеоартрита, состоянию, характеризующемуся болями и снижением подвижности суставов.

Таким образом, абдоминальное ожирение представляет собой многогранный риск для здоровья, который требует комплексного подхода к лечению и профилактике. 

Методы лечения

Лечение абдоминального ожирения требует комплексного и индивидуализированного подхода, поскольку это состояние связано с различными рисками для здоровья. 

Чаще всего лечение абдоминального ожирения включает комплекс мероприятий.

1. Изменение питания. Основой терапии абдоминального ожирения является коррекция питания. Снижение общей калорийности рациона, уменьшение потребления простых сахаров и жиров животного происхождения, увеличение доли сложных углеводов (цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой овощи и фрукты) и ненасыщенных жиров (например, растительные масла, орехи, жирная рыба) помогут не только снижать вес, но и улучшат общее метаболическое состояние.

2. Физическая активность. Регулярные упражнения являются ключевым элементом в борьбе с ожирением. Кардиоупражнения (например, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде) помогают сжигать калории и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки увеличивают мышечную массу, что ускоряет метаболизм и способствует дальнейшему сжиганию калорий даже в состоянии покоя.

3. Медикаментозное лечение. В некоторых случаях, особенно при наличии сопутствующих метаболических нарушений, может потребоваться медикаментозная терапия. Могут быть назначены препараты для уменьшения всасывания жиров из пищи или которые улучшают контроль глюкозы, способствуя снижению аппетита.

4. Хирургическое вмешательство. В крайних случаях можно рассмотреть варианты бариатрической хирургии. Обычно такой вариант предлагают для лиц с существенным ожирением, когда другие методы лечения не были эффективными и когда избыточный вес серьезно угрожает здоровью. 

Подход к лечению абдоминального ожирения требует не только активных усилий со стороны самого пациента, но и постоянного наблюдения со стороны медицинской команды. Диетологи, психотерапевты, терапевты, эндокринологи и хирурги играют ключевую роль в достижении результата и коррекции терапевтических мероприятий. 

Кроме того, совместная работа с профессиональными фитнес-тренерами способствует более безопасной и наиболее адаптированной реализации физической активности, уделяя внимание индивидуальным особенностям и возможностям пациента. 

#1 фитнес для дома

На нашей платформе 120+ программ и 1600+ эффективных тренировок. Выбирай то, что подойдет именно тебе, и начинай тренироваться прямо сейчас. По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Начать тренироваться!

Всё это в совокупности способствует не только достижению целей по снижению веса, но и общему улучшению здоровья, повышению качества жизни и профилактике рецидивов ожирения.

Профилактика

Профилактика абдоминального ожирения включает…

• Сбалансированное питание. Основа предотвращения ожирения заключается в контроле за суточным потреблением калорий и употреблении пищи, богатой нутриентами. Рацион должен включать достаточное количество сложных углеводов, белков, ненасыщенных жиров и клетчатки. Важно ограничить потребление быстрых углеводов, сахара и насыщенных жиров, которые способствуют накоплению абдоминального жира и увеличивают риск развития связанных с ним заболеваний.

• Регулярные физические упражнения. Активный образ жизни жизненно необходим для сжигания калорий и поддержания тела «в тонусе». Рекомендуется комбинировать кардио (например, ходьба, бег, плавание) и силовые тренировки (упражнения с весами или использование собственного веса тела) для максимально эффективного сжигания жиров и укрепления мышц.

• Образование и сознательное отношение к питанию и активности. Повышение осведомленности о здоровом питании и физической активности, а также развитие навыков здорового образа жизни с молодого возраста помогает снизить риск развития абдоминального ожирения в будущем. Особое внимание следует уделить предотвращению набора веса с возрастом и после беременности.

• Регулярные медицинские осмотры. Осмотры помогают не только следить за весом, но и оценивать другие важные показатели здоровья, которые могут указывать на риск развития метаболических нарушений. 

Профилактика абдоминального ожирения не только снижает риск развития серьезных заболеваний, но и способствует улучшению общего качества жизни, повышению физической и психологической активности.

Психологические аспекты абдоминального ожирения

Абдоминальное ожирение не только представляет собой серьёзную угрозу для физического здоровья, но также может существенно повлиять на психологическое состояние человека. Вес и внешний вид тесно связаны с самооценкой и общественным восприятием, что может привести к ряду психологических проблем:

• Низкая самооценка и неудовлетворенность своим телом. Люди с абдоминальным ожирением часто сталкиваются с критикой в свой адрес, как со стороны общества, так и в личных взаимоотношениях, что может привести к негативному самовосприятию и снижению самооценки.

• Депрессия. Чувство неполноценности, социальное исключение и хронические заболевания, связанные с ожирением, могут способствовать развитию депрессивных состояний. Нередко эти настроения повышают тенденцию к эмоциональному питанию («заеданию стресса»), создавая замкнутый круг, который сложно прервать без профессиональной помощи.

• Социальная изоляция. Избыточный вес зачастую приводит к социальной стигматизации, ограничению активности и избеганию общественных мест, что увеличивает риск социальной изоляции.

Важно, чтобы программа лечения абдоминального ожирения включала не только физическую составляющую, но и психологическую поддержку.

1. Консультации с психотерапевтом. Работа со специалистом предоставляет инструменты для переосмысления отношения к себе и своему здоровью, разработки стратегий преодоления депрессивных состояний, и коррекции эмоциональных паттернов питания.

2. Участие в группах поддержки. Общение с людьми, переживающими похожие сложности, помогает понять, что человек не одинок в своих испытаниях. Участие в таких группах обеспечивает необходимую эмоциональную поддержку...

3. Интегративный подход. Программа должна включать совместные усилия диетологов, физиотерапевтов, психологов и других специалистов для комплексного подхода в лечении и восстановлении здоровья.

Абдоминальное ожирение — это серьезный вызов, но его можно преодолеть с правильным подходом. Изменения в рационе, регулярные тренировки и, при необходимости, медицинская помощь — вот ваш шаг к здоровью на долгие годы.

Не дайте старости шанса омрачить ваши лучшие годы! Секрет в том, чтобы начать заботиться о себе сегодня. И мы поможем вам!

Подарите себе возможность жить активно и радоваться каждому дню! Перед началом тренировок не забудьте проконсультироваться с врачом. Это подтвердит, что выбранные упражнения будут не только эффективны, но и безопасны. Готовы начать? Тогда вперед!