Тренировка 3

Программа «Йога-спринт»

Тренер Лера Буры

1223

128 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

09.07.2024

Лера, огромное спасибо за тренировки!

guzaliia

01.07.2024

Добрый день! очень класная тренировка. Как добавить ее в избранное?

Куратор Юлия

01.07.2024

Здравствуйте. Вижу, у Вас новый личный кабинет, к сожалению, через него Вы не сможете добавить тренировку в избранное, этот функционал ещё на доработке, технические специалисты занимаются решением вопроса. На данный момент, Вы можете через сайт добавить всю программу в избранное. Отдельно тренировку в избранное можно добавить через приложение, там нужно нажать на флажок, справа от тренировки. Приложение установить можно по ссылке - https://link.fitstars.ru/support

Ирина

27.06.2024

Шикарная тренировка и приятный голос! Спасибо! ❤️ не хватает полноценных часовых тренировок

Куратор Юлия

27.06.2024

Благодарим за обратную связь!🖋️✅

Татьяна

04.06.2024

Спасибо Лера!Шикарно ❤️

Наталья Финогенова

20.06.2024

Гннг

Татьяна Гапоненко

26.05.2024

Очень приятная тренировка! Благодарю! Занимаюсь по утрам как утренней зарядкой, хорошо включается тело)

evgeniiaeremenko

20.05.2024

не совсем обнаружила для себя пояснения, какие мышцы должны включаться в позах воина. в других программах тренеров это было, тут не проговорила Лера, а я забыла, что там к чему(

Валерия Буры

21.05.2024

Евгения, спасибо что спросили) От класса к классу не везде одинаково поясняю каждую позу: в воине 1 у вас должно активно работать бедро передней ноги, поясница ровная, никаких ощущений. Если пока не хватает отведения задней ноги, чтобы не наклонять корпус вперед и не уходить в прогиб, можно слегка сгибать заднее колено, подкручивая таз. Если поза уже комфортная, можно добавить себе интереса и создавать ощущение, что вы пытаетесь собрать коврик между двух стоп гармошкой. Будут работать приводящие мышцы бедер)

Светлана

18.05.2024

Лера, здравствуйте! Спасибо за прекрасные тренировки. Есть вопрос по поводу голубя. Согнутая нога уезжает практически под меня, не получается 90 градусов никак. Подскажите, пожалуйста, как м

Валерия Буры

21.05.2024

Светлана, 90 - это очень сильная ротация тазобедренного) прижатая пятка к бедру это вполне нормально. Со временем будете по чуть-чуть уводить пятку в сторону. Если таз повисает над полом - можно подложить что-то, чтобы не вовлекать колено в движение)