Тренировка 7

Программа «Йога для начинающих. Отстройка асан»

Тренер Дарья Груздева

510

72 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Дарья Бахтиозина

23.07.2024

Спасибо за тренировку! Такой вопрос: в позе воина 3 у меня все время разворачивается таз. Как его удержать в прямом положении? Может, что-то упустила и сделала не так?

Дарья Груздева

14.08.2024

Начните с правильного положения ног. При выполнении Воина 3 важно обеспечить стабильную опору для передней ноги. Убедитесь, что ваша передняя нога (та нога, которая стоит на полу) прочно укреплена и активирована, а колено слегка согнуто. Это поможет вам поддерживать равновесие. Постарайтесь вдохнуть, а затем, выдыхая, активировать мышцы внутренней поверхности бедер и ягодиц. Это может помочь удерживать таз в нейтральном положении и предотвратить его разворот. Убедитесь, что ваш таз не проваливается вниз, а остается на одном уровне. Обратите внимание на плечи. Удерживайте плечи на одной линии с тазом, не поднимая их слишком высоко. Это может помочь вам сохранить тело более симметричным и сбалансированным, что положительно скажется на позиции таза. Попробуйте использовать стену. Поставьте ногу, которая поднимается в позу, на стену за собой, чтобы почувствовать, как удерживается таз в нейтральном положении. Это упражнение поможет вам понять правильное выравнивание