по подписке!
Тренировка 20 (силовая)
Другие тренировки
-
36:28Реальное похудениеТренировка 1 (кардио)
-
29:35Реальное похудениеТренировка 2 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 3 (кардио)
-
30:04Реальное похудениеТренировка 4 (силовая)
-
32:19Реальное похудениеТренировка 5 (кардио)
-
32:16Реальное похудениеТренировка 6 (силовая)
-
31:28Реальное похудениеТренировка 7 (кардио)
-
27:33Реальное похудениеТренировка 8 (силовая)
-
33:07Реальное похудениеТренировка 9 (кардио)
-
26:24Реальное похудениеТренировка 10 (силовая)
-
31:18Реальное похудениеТренировка 11 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 12 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 13 (кардио)
-
32:09Реальное похудениеТренировка 14 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 15 (кардио)
-
30:27Реальное похудениеТренировка 16 (силовая)
-
31:06Реальное похудениеТренировка 17 (кардио)
-
31:13Реальное похудениеТренировка 18 (силовая)
-
32:15Реальное похудениеТренировка 19 (кардио)
-
29:01Реальное похудениеТренировка 20 (силовая)
-
30:31Реальное похудениеТренировка 21 (кардио)
-
26:09Реальное похудениеТренировка 22 (силовая)
-
31:19Реальное похудениеТренировка 23 (кардио)
-
31:31Реальное похудениеТренировка 24 (силовая)
-
31:09Реальное похудениеТренировка 25 (кардио)
-
30:21Реальное похудениеТренировка 26 (силовая)
-
31:02Реальное похудениеТренировка 27 (кардио)
-
30:19Реальное похудениеТренировка 28 (силовая)
-
31:25Реальное похудениеТренировка 29 (кардио)
-
29:30Реальное похудениеТренировка 30 (силовая)
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ксения
ушло 3 кг, 6 см в талии, 2 см в бедрах, в остальных местах по 2 см. не всегда получается заниматься каждый день,но я стараюсь :) стараюсь питаться сбалансировано
Ольга Дерендеева
Ксения, супер! Присылайте свои фото до/после мне в личку в тг или иг🤗Буду очень благодарна! Успехов вам!
Элада
Добрый день! ) у меня тоже сложно уходит вес, точнее не уходит С момента начала тренировок +1 кг, по питанию тот же каллораж 1600ккал(
Ольга Дерендеева
А что с замерами? Вы считали неделю свою еду, чтобы понять , сколько ваш уровень поддержки?
Виктория
Тренировка как всегда на высоте
Виктория
У меня почему-то не открывается видео там гле замеры девочек .
Куратор Юлия
Они выложены в Ютуб видеоплеере, сейчас идет переход на другой видеоплеер, как только переход закончится, дополнительные материалы будут доступны. Приносим извинения за доставленные неудобства!
Ксения С.
Как мне нравятся Олины тренировки! Всегда все понятно: как ставить ноги, как дышать, как лежать, как что поднимать или опускать! Спасибо!
Наталья
здравствуйте, делаю все тренировки стабильно. мышцы стали сильные, но вес стоит. у меня 61 кг при росте 170. надо сбросить 2-3 кг, подсушить. как быть? питание корректировать?
Ольга Дерендеева
Наталья, без питания никак Сколько сейчас калорий у вас в день?
Наталья
я не считаю калории, но питание довольно чистое, овощи, мясо, крупы, кофе без сахара) не ем фастфуд, сладости, майонез и всякое такое
Ольга Дерендеева
Надо посчитать, чтобы дать рекомендации)
Альбина
Ольга, очень люблю Ваши тренировки) муж занимается с Михаилом))) У меня вопрос: будет ли что-то похожее на тринити? У меня просто вес 63 кг при росте 168см, мне надо отточить тело
Лилия
вчера была силовая, впервые с весом 4 кг, (ранее был 1.5), понравилось, было легко, замеры удивили и порадовали, а сегодня вес +1.2 кг, и по + 1-1.5 см(((
Ольга Дерендеева
Лилия, это отечность мышц, когда добавляете вес . Она потом. Пройдет. Но этот процесс необходим
Тоня
мышцы все в тонусе, отличная тренировка)
Наталья
Девочки умницы! Мы с вами! У меня с сашей похожие замеры!
Анна
ОтличнаЯ тренировка! Уже намного легче делать всё упражнения.
Галина O
кааааайф!!
Елена
Тренировки классные 👍 время пролетает не заметно) А как посмотреть замеры девчат? Очень интересно)
Куратор Юлия
Елена, дополнительные материалы с замерами девушек можно увидеть только через сайт. Авторизуйтесь по ссылке https://fitstars.ru/login
Ольга
Благодарю!
Александра
спасибо за тренировку))
Маргарита Роща
Спасибо, как же я рада слышать каждое утро ваше привет-привет (у меня еще "зарядки 2" по утрам). Силовые - это моя любовь, тренировка пролетает мгновенно. Сегодня взяла 2 гантели по 10 кг! На программе "руки-гантели" начинала с 2-х кг, прошло всего полтора месяца)) Спасибо-спасибо!
Ольга Дерендеева
Маргарита, вот это прогресс! Обязательно делайте замеры и фото) это такая мотивация )
Elena
Благодарю за треню! Силовые так и не становятся моими любимыми, но бросать не собираюсь ❤
Ольга Дерендеева
Елена, всем бы такой настрой👏👏👏просто умница!
Мария Ф.
очень понравилась эта тренировка! Спасибо! другие тоже прекрасны, но эта особенно понравилась)
Анна Белова
Не знаю как девочки, но я после приседаний от стула с гантелей, хожу как робот😅сегодня не смогла сделать ни одного приседания - ноги болят🙈
Ольга Дерендеева
Можно сделать день отдыха)))
Наталья
Здравствуйте, а можно на румынской тяге использовать резинку, а то гантели не большого веса.
Ольга Дерендеева
Да, конечно 👍
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам