Тренировка 6 (силовая)

Программа «Реальное похудение»

Тренер Ольга Дерендеева

6971

129 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена

13.09.2024

Пока не могу делать глубокие присядания и выпады.Остальные упражнения на отлично ! Может нужно подключать упражнения на растяжку?

Алина

24.08.2024

Занимаюсь через приложение, не вижу дополнительные видео с мотивацией. Помогите найти, пожалуйста))

Куратор Юлия

25.08.2024

Дополнительные материалы доступны в веб версии , авторизуйтесь по ссылке - https://fitstars.ru/login

Анна

10.08.2024

почему-то каждая тренировка отключается на 10 минуте, как исправить эту проблему?

Куратор Юлия

11.08.2024

Здравствуйте. О проблеме знает технический персонал и руководство платформы. Все, прикладывают максимум усилий для устранения и предотвращения в дальнейшем подобных сбоев. В связи с последними изменениями политики компании YouTube, блокировкой части контента, замедления просмотра видео и встраивание рекламы, руководство FitStars приняло решение отказаться от услуг компании YouTube в полном объеме и перейти на другой видеоплеер кинескоп. Оборудование донастраивается. От лица всей компании приношу вам извинения! Стараемся сделать все возможное, чтобы наладить корректную работу платформы.

Анна

12.08.2024

Хорошо, спасибо большое

Екатерина

26.07.2024

Вчера тренировку сделала на одном дыхании, ещё порадовалась, как хорошо стали получаться выпады... А сегодня еле встала, ахаха. Квадрицепсы и ягодичные болят, капец)) сделаю день перерыва🤣

Екатерина

25.07.2024

Год назад, когда только начинала заниматься с вами, умирала после двух повторений на пресс (повторений, не подходов). А сейчас уже делаю все до конца, и кубики видны, и даже косые немного🔥

Ксения С.

23.07.2024

После кардио силовые как отдых :)

Оля

04.06.2024

Мне силовые нравятся, но я не новичок но и не профессионал ) единственное, в видео с Ольгой не хватает этих эмоций чтоли, которые толчок дают. с Михаилом ярче тренировки проходят.

Ольга Дерендеева

04.06.2024

Ольга, спасибо за обратную связь 🤗 Силовые менее эмоциональные, да) приходите ко мне на программу Энерджи) вот там эмоций отбавляй😁

Марина

01.06.2024

Божечки, я выжила. Всё сделала, но после тренировки несколько минут даже шевелиться не хочется. И у меня есть прогресс! Ушёл всего 1 кг, но пикук показывает уменьшение жировой массы и увеличение мышечной. Я рада! Благодарю ❤️

Любовь

27.05.2024

тяжкоооо

ognastay

23.05.2024

Добрый вечер, благодарю за тренировку, только она, почему-то не отмечается выполненной, помогите, пожалуйста, заранее благодарю

Куратор Юлия

24.05.2024

Здравствуйте. При возникновении технических проблем, напишите пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Наталия

21.05.2024

Силовые не нравятся. Давала шанс, но это было последнее занятие. Упражнения слишком мудрёные, пока разберёшься, уже заканчивается, из-за этого страдает техника, как итог, на следующий день проснулась с дикой болью в коленях.

Ольга Дерендеева

21.05.2024

Наталия, благодарю, что дали мне шанс) но если серьезно, мне жаль, что силовые вам не нравятся. Рекомендую найти тренера, с кем бы вы могли их выполнять. Потому что качество тела от силовых будет совершенно другим. Попробуйте мою программу Фулбоди совместить с этим кардио.

Татьяна Ириткова

17.05.2024

Силовые просто бомба, как и кардио. Потею везде одинаково сильно.

Марина

14.05.2024

Здраствуйте, тренировки отличные) вопрос такой, можно ли делать в один день и кардио и силовую? А второй день отдых, например? Мне одного кардио мало, с силовой само то👍 или меньший эффект будет?

Куратор Юлия

14.05.2024

Здравствуйте. 1 день силовая, потом кардио. 2 день отдых, можно сделать растяжку из программы Ольги 30 дней Нон стоп👍

Вероника

29.04.2024

мне вообще не понравилась тренировка. Везде нужно баланс соблюдать. Я пришла на силовую, а не на йогу, мышцы не устали, но постоянное балансирование выбешивает

Ольга Дерендеева

29.04.2024

Вероника, с йогой вы погорячились, конечно. Если есть проблемы с балансом- можно придерживаться за стул или стену Первые тренировки силовые базовые, дальше будут гантели. Если вы не новичок и у вас нет лишнего веса, добавьте отягощения сразу

Анастасия

24.04.2024

Соглашусь с девочками, именно силовая дается очень тяжело, наверное поэтому и нехотя. Для меня наверное слишком быстрый темп. Михаилу отдельное спасибо за мотивационные ролики, пока помогают 😂

Алевтина

19.04.2024

На кардио прихожу с удовольствием, а вот на силовых заставляю себя заниматься. Есть упражнения, которые хорошо получаются и при выполнении которых чувствую работы мышц и приятное напряжение, например на пресс и отжимания, а есть такие как выпады, при которых ноет колено и получается всё враскарячку. Думаю, со временем буду понимать, каким другим упражнением можно заменить, чтобы и нагрузка была и колено не болело. Иногда длительность упражнения кажется немного быстрой. Вроде только начало получатся, втягиваюсь, и сразу отдых. А так очень нравится идея заниматься вместе с обычными девушками.

Ольга Дерендеева

20.04.2024

Алевтина, есть программа Здоровые колени. Рекомендую вам ее сделать. Там есть все альтернативы выпадам и приседаниям. Но чаще колени ощущаются из-за слабых мышц ног. И это поправимо. Вопрос регулярности тренировок. Девочки не новички, они уже тренировались со мной. Поэтому у них все в порядке❤️

Алевтина

21.04.2024

Спасибо, Ольга, попробую!

Юлия Кибкало

04.04.2024

Очень похоже что это больше кардио. Ольга очень все быстро делает. Начиная с разминки. И по инерции делаешь в ее темпе. К концу тренировки, уже язык на плече.