по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
22:05Верх тела с гантелямиТренировка 1
-
20:52Верх тела с гантелямиТренировка 2
-
21:13Верх тела с гантелямиТренировка 3
-
23:23Верх тела с гантелямиТренировка 4
-
21:10Верх тела с гантелямиТренировка 5
-
21:07Верх тела с гантелямиТренировка 6
-
21:00Верх тела с гантелямиТренировка 7
-
23:28Верх тела с гантелямиТренировка 8
-
23:45Верх тела с гантелямиТренировка 9
-
20:50Верх тела с гантелямиТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина
а так же, помним, что годы отрастания ушей на руках - не прошли даром 😁 теперь нужно хоть как-то их подтянуть, сделать красивыми! надеюсь, что меньше, чем года потребуется 🤞🤞🤞 😹
Екатерина
Если кто-то переживает о том, что с маленькими весом ему тяжело, то знайте - Вы не одни))) занималась с утяжелителями 🙈 по 700 грамм 🤣, было сложно в некоторых моментах 🙈 Вы не одни!
Татьяна
Здравствуйте, Ольга) Вопрос про вес гантелей : кажлая 3-4 кг или это общий вес?
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте! Каждая)
Дарья
у меня почему то после первой тренировки сразу седьмая идёт(
Куратор Юлия
Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировка появится
Дарья
Очень не удобно у вас сделаны комментарии. Еле нашла ваш ответ. Пришло сообщение на почту, но было бы проще, если бы уже там был виден ваш ответ. Или тут мои комментарии были бы первые, или хотя бы по дате написания. Спасибо!
Куратор Юлия
Дарья, комментарии можно Упорядочить, перед самым первым есть фильтр: Сначала Новые выставляйте и быстро найдете свой комментарий и наш ответ👍
agnieagnie11
Добрый день!а таким образом нельзя стать мощным очень?)ноавится эстетика балетного тела, не хотелось бы набора массы)))
Ольга Дерендеева
Чтобы стать мощным нужно очень много работать с большими весами)) Уж поверьте! И много и правильно есть)
Анна Кононенко
Я 4й круг этой программы делаю, мощной не стала
Мария Халилова
кстати, обложка на программе неверная стоит, еле нашла программу
Мария Халилова
Новые для меня движения. руками вообще почти не занимаюсь. очень много включалась поясница сегодня.
Анастасия
Отличная тренировка, очень понравилось подробное объяснение техники упражнений
Fanshi
Подскажите,пожалуйста,чем заменить упражнения, когда руки поднимаем вверх с гантелями?,есть проблемы с шеей просто
Ксения Самсонова
Здравствуйте. как лучше совместить эту программу с программой кардио+растяжка? растяжку уже после тренировки на руки?
Куратор Юлия
Лучше силовая один день, второй Кардио + Растяжка
Вера
На тренировке всё работало) и спина и пресс, руки👍🏻всё тело
Валерия
супер. очень слабые руки, нужно это исправлять
Ирина Кохан
Огонь!!!
Мария
У меня гантели по 1.5 кг и мне и с ними было не легко... ((( Но это моя первая в жизни тренировка с гантелями... В общем, работать и работать.
Анастасия
Я много времени провожу сидя за компьютером и руки и спина всегда были мои самые слабые места. Сделала первую тренировку - и у меня заболело где то внутри спины под лопаткой (такое часто случается, но тут прям после тренировки. это нормально?) просто нагрузка пошла на слабую мышцу или я что-то неправильно делала?
Ольга Дерендеева
Анастасия, здравствуйте! Я бы вам сначала рекомендовала программы Шея без боли и Красивая осанка, Здоровая спина( у меня 2 программы). Мышцы работают некорректно, сначала нужно восстановить их функцию. А потом силовые добавить. Ну это в том случае, если вы нацелены на здоровье и не гонитесь за очень быстрым результатом. Можно совместить через день эти программы здоровье/силу
Анастасия
Спасибо! Так и сделаю) здоровье важнее
Елена
После долгого перерыва тяжеловато даются тренировки, совмещаютс вашими тренировками на ягодицы и живот. Подскажите, нужно ли добавлять кардио? Если да, то до тренировки или отдельно в другой день?
Ольга Дерендеева
Елена, совмещение силовых в один день получается? Можно сегодня верх+низ, завтра кардио, потом растяжка день. И так чередуем
Елена
Спасибо большое, попробую
Маша Левченко
Чувствуются мышцы спины, значит дело пошло🎉🎉🎉Ритм прекрасный, не затянуто, но и без погони. Тренер очень красивая!
Екатерина Наумова
ох жим над головой тяжко идет даже с 3 кг..
Ирина
Здравствуйте, Очень нравится Ольга как тренер ,сейчас хочу это тренировку попробовать, с чем можно совмещать ,чтоб повысить тонус и подтянуть тело ,дрябленькое стало ))
Ольга Дерендеева
Ирина, спасибо) Попробуйте с Круглые ягодицы и плоский живот👍 Можете чередовать по дням. Или делать 2 тренировки в 1 день через день отдыха, например🤗
Екатерина
Ольга, спасибо за тренировку!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам