Тонус

Посмотреть описание

preview

Силовая тренировка на ноги
4,5

9605 просмотров

Участвовать в программе

2 звезды

108 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Первая силовая тренировка от тренера Олега Кукумань с акцентом на проработку ног и ягодиц. Тренировка начинается с суставной разминки, которая позволяет качественно разогреть суставы перед основными упражнениями. На тренировке разберем базовые классические приседания и выпады.

Участвовать в программе

План тренировок:

Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Сегодня
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Завтра
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Su, 06.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Mo, 07.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Tu, 08.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
We, 09.09
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Th, 10.09
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Fr, 11.09
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Sa, 12.09
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Su, 13.09
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Mo, 14.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Tu, 15.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
We, 16.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Th, 17.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Fr, 18.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Sa, 19.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Su, 20.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Mo, 21.09
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Tu, 22.09
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
We, 23.09
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Th, 24.09
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Fr, 25.09
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Sa, 26.09
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Su, 27.09
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Mo, 28.09
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Tu, 29.09
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
We, 30.09
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Th, 01.10
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Fr, 02.10
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Sa, 03.10
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Su, 04.10
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Mo, 05.10
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Tu, 06.10
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
We, 07.10
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Th, 08.10
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Fr, 09.10
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Sa, 10.10
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Su, 11.10
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Mo, 12.10
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Tu, 13.10
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
We, 14.10
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Th, 15.10
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Fr, 16.10
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Sa, 17.10
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Su, 18.10

План тренировок:

Сила
27:10
Силовая тренировка на ноги
Сложный
108 Ккал
Сегодня
Сила
26:07
Силовая тренировка на верх тела
Сложный
104 Ккал
Завтра
Сила
19:01
Силовая тренировка на ноги и спину
Сложный
76 Ккал
Su, 06.09
Сила
18:59
Силовая тренировка на все тело
Сложный
75 Ккал
Mo, 07.09
Сила
24:30
Тони старк
Сложный
98 Ккал
Tu, 08.09
Сила
34:25
Напрягаем и тянем
Сложный
137 Ккал
We, 09.09
Сила
20:37
Фулбоди
Сложный
82 Ккал
Th, 10.09
Сила
24:16
Пружинки
Сложный
97 Ккал
Fr, 11.09
Сила
19:25
Силпил
Сложный
77 Ккал
Sa, 12.09
Сила
21:07
Силовая лайт
Сложный
105 Ккал
Su, 13.09
Сила
20:04
Полет
Сложный
100 Ккал
Mo, 14.09
Сила
26:12
Сильный краб
Сложный
131 Ккал
Tu, 15.09
Сила
25:30
Кубики
Сложный
127 Ккал
We, 16.09
Сила
29:33
Ягодицы пресс растяжка
Сложный
147 Ккал
Th, 17.09
Сила
22:47
Актер
Сложный
113 Ккал
Fr, 18.09
Сила
26:20
И снова в планку
Сложный
131 Ккал
Sa, 19.09
Сила
24:23
Огонь
Сложный
121 Ккал
Su, 20.09
Сила
19:19
Стульчик
Сложный
96 Ккал
Mo, 21.09
Сила
21:35
Коврик к стенке
Сложный
107 Ккал
Tu, 22.09
Сила
23:17
Прыгуны
Сложный
116 Ккал
We, 23.09
Сила
19:46
Герой
Сложный
98 Ккал
Th, 24.09
Сила
25:04
Не сдаемся!
Сложный
125 Ккал
Fr, 25.09
Сила
19:05
Галифе
Сложный
95 Ккал
Sa, 26.09
Сила
22:02
Пяткой в потолок
Сложный
110 Ккал
Su, 27.09
Сила
25:48
Доги
Сложный
129 Ккал
Mo, 28.09
Сила
19:03
Снизу вверх
Сложный
95 Ккал
Tu, 29.09
Сила
22:17
Вплотную
Сложный
111 Ккал
We, 30.09
Сила
25:49
Эквилибрист
Сложный
154 Ккал
Th, 01.10
Сила
18:56
Железный пресс
Сложный
113 Ккал
Fr, 02.10
Сила
26:38
Круговая тренировка 4x4x4
Сложный
159 Ккал
Sa, 03.10
Сила
25:21
Зета
Сложный
152 Ккал
Su, 04.10
Сила
24:32
Партер
Сложный
147 Ккал
Mo, 05.10
Сила
22:57
Потерпеть
Сложный
137 Ккал
Tu, 06.10
Сила
25:12
Держим темп
Сложный
151 Ккал
We, 07.10
Сила
23:48
Все мышцы
Сложный
142 Ккал
Th, 08.10
Сила
18:45
4Х45
Сложный
112 Ккал
Fr, 09.10
Сила
26:47
Выше среднего
Сложный
160 Ккал
Sa, 10.10
Сила
23:24
К стенке!
Сложный
140 Ккал
Su, 11.10
Сила
19:55
Кубики и ягодицы
Сложный
119 Ккал
Mo, 12.10
Сила
29:27
Поминутки
Сложный
176 Ккал
Tu, 13.10
Сила
25:42
Пионеры
Сложный
154 Ккал
We, 14.10
Сила
26:31
Круги
Сложный
159 Ккал
Th, 15.10
Сила
21:16
Руки вверх
Сложный
127 Ккал
Fr, 16.10
Сила
30:58
Олег и Ко
Сложный
185 Ккал
Sa, 17.10
Сила
26:57
Финишная прямая
Сложный
161 Ккал
Su, 18.10