по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга Шклярик
С радостью прихожу на тренировки! Получается и есть прогресс.
Татьяна
Пока к сожалению не могу встать в последнем упражнении, но у меня такое ощущение что я больше боюсь.
Татьяна
Здравствуйте, подскажите пожалуйста. У меня маленький ребёнок и бывает такое что мне приходится отлучатся на пару минут, это очень плохо? И можно ли совмещать эту тренировку с кардио и как?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Сначала кардио, потом стретчинг
Катерина
Упражнение на стуле в начале тренировки не сласем поняла.
Мария
очень хорошо даёте пояснения, всё доступно, понятно.
Дарья
а если делать силовую утром а эту растяжку вечером? или вообще по дням развести?
Куратор Юлия
Растяжку лучше на следующий день
Марина
Тренировка очень понравилась, но колени не дают мне делать последнее упражнения и растяжку сделала, сколько позволили мне колени
Tatjana
Ольга здравствуйте, объясните пожалуйста почему нельзя делать силовую и Вашу программу в один день. Я сегодня после силовой прям рада была, что сделала перед сном эту программу
Анастасия
Мне вот тоже интересно. Всегда думала, что если тянуться после силовой, то мышцы меньше болеть будут потом.
Алёна
Вчера не могла вообще встать с левой ногой впереди, сегодня уже худо бедно получилось!
Полина
Нравятся все пояснения Ольги, доступно и понятно. Спасибо за тренировку, через три занятия смогла встать и сесть без помощи рук!
Екатерина Тимофеева
Ольга, здравствуйте. Подскажите, эти упражнения можно делать при сглаженном лордозе поясничного отдела (плоская поясница)? В «складке» очень сложно развернуть таз, сразу чувствую натяжение в пояснице, болей нет. Или какую программу можно делать в таком случае?
Светлана
Ольга, здравствуйте. Поясните, пожалуйста, если совмещаю с Вашими силовыми тренировками, то нужно делать в разные дни? нельзя сначала силовую, а затем растяжку? Спасибо
Надежда
спасибо за тренировку, в конце почтиполучилось встать без рук
Мария Сакун
Спасибо зп тренировку. Самый кайф с начала стречинг и потом здоровая спина. Тело оживает и поет дифирамбы, настроение просто 🔥🔥🔥
Ольга Дерендеева
Хорошего дня🤗
Наталья
Ольга, а можно растяжку делать после небольшой (начальной) силовой?
Ольга Дерендеева
Да) главное, чтоб мышцы не были прям сильно в тонусе
Настя
Оль, как обычно программа - топчик, подскажи, что можно взять после этой программы - в продолжение так сказать?
Елена Левицкая
Оля, спасибо, Вам! Вы так здорово все обьясняете! Телу приятно, очень нравятся растяжки с Вами) Вставать так и садится из позы по турецки пока совсем не получается.(. Но работаем, все равно
Екатерина
Ольга, спасибо за программу! Начала заниматься для восстановления гибкости тела, что сейчас мне очень важно. Спасибо вам за подробные и понятные объяснения. После тренировки сейчас чувствую как передняя поверхность бедра наливается приятным теплом, словно туда кровь и жизнь пошла! И в целом легкость в ногах появилась после тренировки. Буду продолжать работать над контролем поясницы и переключать фокус внимания именно на тазобедренные суставы. Никогда раньше не знала о таких нюансах! Благодарю!
Ольга Дерендеева
Екатерина, супер! Пусть ещё будет много приятных открытий)
Марина
здравствуйте! подскажите, если прохожу программу "круглые ягодицы и плоский живот" то стречинг лучше делать после тренировки или до неё?
Катя
Спасибо за тренировкуПодскажите, пожалуйста,в этом курсе будет упор на тазобедренные суставы или также будет растяжка для рук?Очень хочется их тоже растянуть,сзади в замок не собираются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам