Тренировка 1

Программа «Плоский живот»

Тренер Марина Бакшиева

13709

56 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталья

18.09.2024

Скучно и непонятно.Хочется все-таки поактивнее, хоть какое-то движение.Понимаю важность дыхания,но сидеть дышать 15минут-не моё(

Елена

14.09.2024

Устала)

Lee

10.09.2024

Здравствуйте! Подойдет ли данная программа при гиперлордозе и сильно выпуклом животе?

Ульяна

25.08.2024

очень понравилась тренировка 15 минут прошли незаметно, только не очень понятно одна вещь. у нас же при вдохе грудная клетка расширяется и живот втягивается соответственно, все правильно же? просто половину видео казалось, что должно быть наоборот, что живот должен втягиваться при выдохе, но тогда мне совсем не понятно, как так дышать

Куратор Юлия

25.08.2024

На вдохе живот расширяется, на выдохе сужается и подтягиваются мышцы тазового дна

альбина

24.08.2024

Все равно не понимаю как дышать. Не могу найти связь со своим телом

Елена

18.08.2024

Пошла сделала упражнения на осанку после первой тренировки,поняла что мне это необходимо

Елена

18.08.2024

Очень устали мышцы спины почему-то,очевидно они слабые

Татьяна

17.08.2024

поможет ли эта программа при опущение желудка ?

elfilika

16.08.2024

Не понравилось. Заставка с уголком, а по факту продышали всю тренировку. Как почувствовать лобные пазухи вообще не представляю. Попробую продолжить, но первое впечатление плохое

Куратор Юлия

17.08.2024

Здравствуйте. Без правильного дыхания силовые упражнения не принесут желаемого эффекта. Оно очень важно. Далее в курсе будут и упражнения. Постепенно, Вы поймете как направлять дыхание в разные части тела, это вопрос времени и регулярных тренировок👍

Екатерина

16.08.2024

От тренировки ожидала упражнений на пресс и осанку, но дышать пазухами 30% от времени всей тренировки не готова. если занятие предназначено для медитации, возможно, так и нужно его назвать

Куратор Юлия

16.08.2024

30% дышать пазухами только первые 2-3 тренировки, дальше упражнений будет больше

Юлия

05.08.2024

Понравилось. Начинаю понимать, как правильно дышать.

vika23sok

27.07.2024

Очень понравилась тренировка. Такое ощущение умиротворение и спокойствия.

Анна

22.07.2024

Понравилась тренировка , как раз хотелось не просто тупо качать пресс , а комплексно подойти к вопросу. В первое занятие думала будет еще что-то кроме дыхания, но не будем торопиться. Пока самое сложное было держать поясницу и сидеть ровно. Продолжаем 🙌

Ольга

20.07.2024

у меня кроме живота ничего не движется

Полина

03.07.2024

Очень необычные занятия, спасибо.

Лиза Ку

01.07.2024

Только что доделала первую тренировку этой программы, но мне уже хочется сказать о том, что это САМАЯ комфортная тренировка за последнее время! Огромная благодарность тренеру за понятные объяснения, приятный тембр голоса (это немало важно лично для меня) и классную тренировку! Обещаю самой себе, что обязательно доведу до конца эту программу))

Куратор Юлия

01.07.2024

Будем ждать Ваш победный комментарий под заключительной тренировкой! 👍🌺

Лена

13.06.2024

Отличное занятие! После дыхания - так спокойно, тревога уходит) мне не просто визуализоровать то, куда я дышу, но - это дело практики. Видела много комментариев с возмущением, ‘где же упражнения на пресс?’ и тп. Меня это очень удивило, тк 1. это указано в описании курса, 2. Тренер говорит об этом в демо-ролике Курс супер,благодарю)

Es.knyazeva

12.06.2024

Подскажите, в чем может быть проблема если иногда не получается вдохнуть через нос? Приходится зевать, чтобы полностью вдохнуть, при этом плечи поднимаются

Наталья

09.06.2024

мне тоже непонятно, почему ищу курс тренировок для мышц пресса, а приложение выдает дыхательную гимнастику🤷🏻‍♀️ Какая цель первой тренировки, тоже не поняла. 15 минут глубоко дышать?

Куратор Юлия

09.06.2024

Здравствуйте. Эта программа как раз и есть для мышц пресса, поэтому в поиске попадается в том числе и она. Дыхание играет огромную роль для правильной работы мышц, так же важна осанка, над этим и работаем в этой программе. Можно сколько угодно качать пресс, но живот так и будет висеть без правильной работы диафрагмы. Дальше по программе будут и упражнения. Успехов на занятиях!

Наталья

10.06.2024

Вчера дышала в итоге около часа в течение дня, а сегодня на важной и нервной встрече чувствовала себя увереннее и спокойнее. Так что зря я тут возмущалась)

Куратор Юлия

10.06.2024

Спасибо, что поделились👍 Это может помочь сомневающимся пользователям принять положительное решение о продолжении прохождения программы и тем самым оказать плодотворное влияние и на мышцы пресса и на общее физическое состояние и на настрой, с которым мы противостоит трудностям и заботам!