по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
ольга
доброго времени суток! у меня фигура груша и есть жирок на бёдрах. желание уменьшить объёмы бёдер - с этой программой это возможно?
Анастасия Завистовская
Ольга, да. И ещё я бы рекомендовала добавить тренировки вот этих программ: Худеем красиво https://my.fitstars.ru/training/98 И Дыхательная гимнастика https://my.fitstars.ru/training/242
СпортивнаяЯ
Данной программе уже фигову тучу лет. Когда выпустят новую ?
Куратор Юлия
Пока информации нет по второй ступени. Передам Ваше пожелание в отдел съёмок!
Александра
чуть не сдохла)
Samohvalov Veronica
это было жарко... не смогла все делать. надо повторить.
Маргарита Смирнова
круто
Олеся
Пошла на второй круг. До этого думала, что тренировки 4-6 легче первых, но теперь поняла, что это не так: просто я сама стала сильнее! Поэтому эту тренировку выполнила без такого напряга, как в самый первый раз))
dinozavrik02.07
Спасибо, Анастасия, осень много раз прохожу эту программу, осень жду 2 часть 🥹
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Пожелание передано в отдел съёмок!👌
Наталия
Отлично, огонь, все вынесла ))) все получилось!!!
Олеся Додонова
в описании указано, что занятия подойдут тем, у кого проблемы с коленными суставами - включила - первые упражнения все на приседания! с травмой коленного сустава нельзя делать плие🤷♀️
Наталья
Упражнения огонь и очень эфективные , спасибо вам огромное !!! Только один вопрос , как заставить ноги при подъеме вверх полностью разгибаться ?)) почти всегда согнуты
Анастасия Завистовская
Наталья, здравствуйте))) тут просто регулярные тренировки и ещё рекомендую добавить в ваш тренировочный график растяжку) Например: https://my.fitstars.ru/training/183
Алана
Здравствуйте, скажите пожалуйста с этой программой смогу подтянуть внутренню часть ног? Я не новичок, хотелось бы эффективную программу найти)
Куратор Юлия
Здравствуйте. Данная программа рассчитана на то, чтобы сделать Ваши бедра более упругими и стройными. И внутреннюю часть в том числе.
Таня
Ох я конечно новичке и переоценила свои навыки))) тренировка огненная))) но крайнее упражнение на животе не доработала… то давление на лобок, то болит место бедренных ушек, когда боковые мази делаешь, я так и не поняла надо как правильно лежать, чтобы больно небыло…🫶🏻
Дарья
Скажите, пожалуйста, в этой программе есть работа над ягодицами? Знаю что есть бразильский орех, но хочк понять в этот комплекс включены ли ягодицы тоже. Спасибо!
Куратор Юлия
Здравствуйте. Да, с ягодицами работаем тоже в этой программе
Анастасия Завистовская
Дарья, в нашем теле все взаимосвязано. И большие группы мышц ног хорошо связаны с ягодицами, так что ягодицы тоже будут хорошо включаться в работу. Но, акцент тут на мышцы ног
Наташа
Почти всё получилось, но почему-то мне очень больно выполнять подъёмы ног лёжа на боку. Как будто очень сильно сдавливается бедро. Это нормально или можно подкладывать под бедро подушку?
Куратор Юлия
Через боль упражнения не стоит выполнять. Попробуйте подложить что-то смягчающее👍
Анастасия Завистовская
Наташа, здравствуйте! Подкладывайте подушку, конечно )
Татьяна
На первый взгляд упражнения кажутся простыми, на самом деле еле-еле выполнила. Большое спасибо!
Анастасия Завистовская
Татьяна, на здоровье 🫶🏼
Любовь
программа для людей с хорошей растяжкой. оставлю на попозже.
Елизавета
Тренировка не подходит тем кто не умеет хоть как нибудь садится на шпагат
Юлия Пухальская
Классная тренировка! Спасибо большое. Только хотела уточнить: когда лежу на боку и поднимаю ноги, то очень больно в тех местах, где косточки в пол упираются ( на боковых поверхностях бедра). Может есть способ уменьшить эти ощущения?
Валентина
очень тяжело, но мне понравилось. пока правда совсем не получается сделать все упражнения подряд - делаю через паузы с остановкой видео. надеюсь, что когда-нибудь у меня получится полностью от и до.
Анастасия Завистовская
Валентина, совершенно верный подход ! Очень важно давать разумную и адекватную нагрузку своему телу.
Анна
Чудесно, ноги не хотят подниматься 🙈😂
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам