по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Тори
5 месяцев после КС, и то тяжело. Не представляю, как можно через месяц сделать боковую планку.
Ксюша
О да) Три месяца после КС и когда тренер сказала на 4 день можно делать.... Я вспомнила, что мне просто наклоны к малышу сложно давались.
huan.igorevich
здравствуйте, можно ли заниматься после кесарева сечения? прошел месяц
Анастасия
Слишком рано. Минимум 2 месяца выждать
Мария
Можно заниматься при диастазе 4 см, после родов прошло 1.5 месяца?
Марина
Боковая планка на первой же тренировки после родов это конечно очень плавно и бережно)))
Юлия
Как же тяжело было начать трероваться
Лилия
Родила 9 мес назад, я, конечно, знала, что я слабак, но чтоб на столько) даже самые упрощенные варианты даются с трудом
Анастасия Завистовская
Лилия, я поздравляю вас с рождением малыша !!!! И рекомендую добавить в свой тренировочный график программы: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Они также помогут восстановиться легко и приятно )
Анна Лаврентьева
Поможет ли эта программа при лёгком диастазе (1-2 см)?
Куратор Юлия
Добавьте в тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой - Тазовое дно и здоровье женщины. В совокупности, обе эти программы, помогут восстановиться после родов и укрепить и проработать белую линию
Анастасия Завистовская
Анна, мне прямо в роддоме врач рекомендовала упражнения, которые я тут показываю с кофтой. Как раз для небольшого диастаза
Дина
можно ли заниматься по этой программе с диастазом?
Куратор Юлия
Здравствуйте, смотря какой диастаз. 1-2 степень допускают такие упражнения
Юлия
Здравствуйте. Можно ли выполнять тренировки после кесарево (прошло 2 месяца после родов)?
Куратор Юлия
Юлия, здравствуйте. Обычно, можно после 1,5 месяцев, но лучше всегда проконсультироваться с очным специалистом. Непосредственно в первое время после родов вам также могут подойти тренировки программы Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242
Анастасия Завистовская
Юлия, здравствуйте! Обычно после 2ух месяцев врачи уже разрешают. Но, всегда лучше развеять сомнения на очной консультации
Алина
Скажите пожалуйста можно ли данный комплекс выполнять при беременности?
Анастасия Завистовская
Алина, здравствуйте) про беременности я бы больше рекомендовала тренировки программы «Дыхание» https://my.fitstars.ru/training/242
Екатерина
Здравствуйте подскажите диафрагмальное дыхание это же дыхание животом а не ребрами?....
Анастасия Завистовская
Екатерина, здравствуйте)))) На самом деле любое дыхание оно диафрагмаотное. Диафрагма при вдохе всегда опускается вниз. И если она не спазмирована нигде, то двигается достаточно амплитудно. Между ребер у нас тоже находят инспираторные мышцы, которые растягиваются при вдохе, расширяя ребра и помогаю раскрыться легким. Так что в норме все должно двигаться ))) Больше о дыхании я рассказываю и показываю в программе : Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242
Розана
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно делать эти тренировки с пупочной грыжей?
Куратор Юлия
Добрый день. Проконсультируйтесь с наблюдающим Вас специалистом на предмет того, какие упражнения именно Вам противопоказаны, а какие можно выполнять без опасений. Только врачу видна полная картина состояния Вашего здоровья и его консультация будет максимально безопасна и эффективна.
Мария
Здравствуйте! Хочу начать тренировку. Подскажите, можно при пупочной грыже?
Анастасия Завистовская
Мария, я бы рекомендовала проконсультироваться с очным специалистом по списку противопоказаний. Иначе, это может быть опасно ! Лучше перестраховаться и сначала выяснить точно, что в вашем случае делать не стоит.
Мария
Хирург сказал нельзя упражнения на пресс
Светлана
здравствуйте когда можно начинать тренировки после кесарева сечения?
Куратор Юлия
Добрый день, Светлана! Лучше проконсультироваться с очным врачом, наблюдающим Вас, по поводу физ.нагрузки. Все очень индивидуально. В среднем через пару месяцев уже можно приступать, но опирайтесь на свои ощущения , пожалуйста. Все должно быть комфортно и приятно.
Анастасия Завистовская
Светлана, здравствуйте) обычно после 1,5 месяцев, но лучше всегда проконсультироваться с очным специалистом. Непосредственно в первое время после родов вам также могут подойти тренировки программы Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242
Татьяна
Здравствуйте, как часто нужно выполнять комплекс упражнений, точнее сколько дней в неделю необходимо заниматься?)
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, можно через день. Но, лучше смотреть по самочувствию 🙏🏼
Алёна
Медленно и бережно. Тренируюсь уже через год после родов, но планка с поднятой ногой мне не доступна 🥲😁 В целом, очень приятная тренировка!
Ани
Супер тренировка! Мне понравилась
Анастасия
Замечательная тренировка!
sazonova.yuliya.17
Добрый день!сколько в день оптимально проводить тренировок?
Лида
После тренировки поднялась температура, поняла что начался лактастаз(( побаиваюсь продолжать тренироваться
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам