Тренировка 8

Программа «Пилатес среднего уровня»

Тренер Вероника Ахмедова

581

54 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Natalie

13.09.2024

Вероника, спасибо за тренировку, я не могу понять, как расслаблять живот на вдохе и при этом ребра в стороны? у меня либо живот , либо ребра

bva.alm

26.08.2024

Первая половина с дыханием кажется ничего не дала, зато вторая прожгла пресс

tit_bit

31.07.2024

Вероника, Вы -лучший тренер! В кошке при раскрытии седалищных бугров кажется, что есть прогиб в пояснице(т.е.не получается и поясницу в нейтрале держать и бугры расширять). Это ок?

Вероника Ахмедова

14.08.2024

Во время упражнения старайтесь дышать глубоко и равномерно. Дыхание может помочь вам расслабить тело и лучше контролировать движения. Если вы чувствуете, что поясница прогибается слишком сильно, попробуйте немного скорректировать положение. Постарайтесь осознанно удерживать таз в нейтральном положении, слегка подтягивая живот к себе. Это может помочь избежать сильного прогиба в пояснице. можете использовать подушку под коленями или при необходимости выполнять упражнение на более мягкой поверхности. Это может помочь вам лучше сосредоточиться на правильном выравнивании.