Тренировка 6

Программа «Пилатес для начинающих»

Тренер Вероника Ахмедова

3052

120 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

mariia

07.09.2024

потрясающая тренировка, на упражнениях с руками/ногами так приятно растянуло спину, тело себя чувствует просто замечательно

oksanaialexandrova

04.09.2024

Почему после полностью выполненой тренировки кажет что не выполнена?🤷🏻‍♀️

Куратор Юлия

10.09.2024

Напишите нам на support@fitstars.ru и наши заботушки отметят тренировку выполненной

Анастасия

23.08.2024

Вероника, спасибо большое за тренировку! Очень помогают ваши объяснения, отслеживать каждую мелочь бывает не просто, но именно это дает нужные ощущения. Хотела бы только уточнить один вопрос: при уточнениях в положении table top буквально через пару повторений начинает болеть поясница, подскажите из-за чего это может быть?

Даша

13.08.2024

как хорошо себя ощущает тело) спасибо!

Мадина

10.07.2024

Вероника, благодарю за тренировки. Всегда "боролась" с осанкой, а теперь отслеживаю эту ось и возвращаю баланс, особенно в область таза. Ощущение супер!

Елена

30.06.2024

Спасибо, очень нравится заниматься с вами!

Оксана Долотова

28.06.2024

Спесибо большое! Очень понравилост упр на полу, когда нога в одну сторону, а рука в другую. После тренировки ощущение, что кровь разогналась по всему организму!

Алиса Дейзи

08.06.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировку. Должна ли чувствоваться поясница в упражнениях лёжа, где ноги подняты, а также в движении на баланс, что было в конце? Абсолютно не чувствуется пресс, только поясница, хотя на упражнениях с предыдущих уроков, которые были более лёгкими, чувствовался только пресс. Спасибо!

Elena

05.06.2024

почему-то мне комфортнее дышать наоборот, когда говорят вдох, мне хочется выдыхать, а когда выдох - вдыхать.

Куратор Юлия

05.06.2024

Елена, старайтесь следовать инструкциям тренера, правильное дыхание помогает оптимизировать и рамномерно распределять нагрузку на мышцы, стабилизировать выполнение упражнения. На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее. Неправильно дыхание, может провоцировать головокружение, слабость. Немного контроля первое время и постепенно Ваш организм сам привыкнет дышать правильно на упражнениях👍

Валерия

17.05.2024

Каждая тренировка сбалансирована по нагрузке ) очень хороший тренер! Объясняет все очень четко и грамотно 🥰

Ольга

12.05.2024

спасибо! Было Классно! Стало хоть немного что-то получаться! Вероника - Вы супер!

Julia-va

30.03.2024

Хочу сказать спасибо Веронике за очень подробные пояснения к упражнениям. Всё очень понятно и эффективно.

Ирина

24.03.2024

Вероника. спасибо огромное за тренировки! К сожалению, получается их делать в основном на выходных, но после рабочей недели это нереальный кайф и для тела, и для кукушечки)) По данной тренировке возник вопрос: как правильно двигаться, чтобы на упражнении на баланс, которое было в конце, не перенапрягалась поясница?

Вероника Ахмедова

24.04.2024

Ирина, здравствуйте! Тут вероятно напряжение в мышцах тазового дна, седалищные бугры не двигаются и вы компенсируете поясницей. Попробуйте тренировки для здоровой поясницы, там как раз мы делаем акцент на всех возможных причинах напряжения в пояснице

Katerina

05.03.2024

Не перестаю кайфовать всем телом на Ваших занятиях. Делаю каждый день и на следующий телоу же хочет и просится продолжения потягушек и движений. Благодарю😍

Лара

17.02.2024

Спасибо за такие подробные описания какие мышцы должны работать. Прямо погружаюсь в ощущения и здорово чувствую как работает тело. Никогда так хорошо не чувствовала ягодицы в ласточке.

Александра

02.02.2024

это мой первый опыт пилатеса — и как прекрасно, что его мне открывает Вероника) спасибо за тренировки, с удовольствием продолжаю и надеюсь увидеть еще больше тренировок с вами в дальнейшем :)

Юлия Кшиславская

28.01.2024

пальца, над которой ноготь. Это нормально или надо стремиться выпрямить пальцы ног?.. Так же у меня «крючит» пальцы, когда я делаю нейрогимнастику, поднимая поочерёдно то большой, то остальные четыре: большой могу поднять прямой, а остальные как будто складываются в ближайшем от стопы суставе..

Юлия Кшиславская

28.01.2024

Здравствуйте. Расскажите пожалуйста подробнее о пальцах ног в упражнении на баланс. В видео мне не очень хорошо видно как контактируют пальцы с полом в упоре: мне кажется, что у Вероники пальцы прямые и соприкасаются с полом всей поверхностью, а у меня все, кроме большого словно сгибаются пополам и опора идёт только на ту часть

Вероника Ахмедова

29.01.2024

Юлия, здравствуйте! Так бывает, когда нет достаточной опоры в пятку. Добавьте упражнения на мобильность стоп - можно по палочке ходить, разминать подошвенную фасцию

Вероника Ахмедова

29.01.2024

И упражнения на стабильность - подъемы на носки и старайтесь поднимать пятку погружая основания пальцев и сами пальцы в пол. Возможно пятка не поднимается высоко, это ок. Учите пальцы опираться в пол

Вероника Ахмедова

29.01.2024

И еще обратите внимание на обувь, она должна быть по размеру (оказалось часто это не так), и с широким носком, чтобы пальцам было пространство.

Елена

23.01.2024

Много лет назад я ломала мизинец на правой стопе. Перелом сросся, стопу с помощью массажа и упражнений вроде бы восстановила. Но начав заниматься по этой программе, поняла, что "не вижу" пальцы на правой стопе, как будто есть только большой палец, а остальных как бы нет. Из-за этого очень сложно стоять на правой ноге в упражнениях на баланс. Как будто не хватает точек опоры в стопе. Как это можно исправить?