Тренировка 1 (Коленный сустав 1)

Маргарита

18.09.2024

Ольга, спасибо большое! После работы на ногах вот так основательно проработать эту область - просто спасение и расслабление! Немного переживаю, что на моменте перекатов из четверенек на руки очень болят кисти с наружней стороны, основание косточек. Больно опираться получается на руки. Я и упоры и отжимания не могу делать, потому что нормально опереться на руки не могу.

Юлия

17.09.2024

Ольга, спасибо за курс! Можно ли делать блоки не по порядку - начать с шеи и спины, а позже перейти к суставам? Или нужно делать только по порядку с первого и далее?

kvashninan58

12.09.2024

чувствую пользу с первого занятия!

Ольга Шклярик

29.08.2024

Очень здорово! Под коленом очень тянуло и ноги устали, поделаю несколько дней эту тренировку. Ольга, благодарю! Вы все очень здорово объясняете 🙏

Лиля

27.08.2024

Спасибо большое за замечательную тренировку, приходится понимание как работают мышцы ног. Ваши объяснения очень важны.

Наталья

08.08.2024

Ольга, здравствуйте! хотела у вас на фитстарс купить резинки для ЛФК, не подскажете, где это можно сделать?

Stassya Lisa

26.07.2024

тренировка очень понравилось, было не сложно. 💚

Samohvalov Veronica

25.07.2024

было не сложно, ощущение после очень хорошее. колено сейчас не болит. только выровнять ноги вверх не могу. боль под колено.

Даша

22.07.2024

Спасибо большое за тренировку. Даже после ковида хорошо идет, вроде и не сложно, но сил хватает ровно на эти упражнения

Юлия

21.07.2024

Ольга, Вы рекомендуете сочетать тренировки на коленный сустав с тренировками на стопы и баланс таза. Они есть на платформе FitStars? Можно ссылку?

Юлия

17.07.2024

Ольга, какие программы или тренировки посоветуете к этой, учитывая проблемные колени? Я так понимаю, что во многих пилатес комплексах и комплексах для спины и осанки, малого таза есть упражнения стоя на коленях. Выполнять их в настоящее время проблематично. Может быть где-то их меньше? Интересует улучшение общего тонуса и оздоровление

A

15.07.2024

Добрый день. Не получается держать поясницу без прогиба. Как быть ?

Юлия

14.07.2024

Спасибо за подборку комплексов ЛФК. Проблемы свои я в общем-то знала и раньше, периодически делала разные упражнения. На этой платформе нашла программу Здоровые колени, начала заниматься по ней. Но на текущем этапе она для меня оказалась сложной, т.к. артроз 2-3 й ст + разрыв мениска и выраженный болевой синдром. Нашла эту программу, буду делать ее. Упражнения из сегодняшнего комплекса делала раньше несколько в других вариациях. Сложности вызвало упражнение стоя на коленях из-за боли в проекции поврежденного медиального мениска, буду пробовать его в очень маленькой амплитуде, без фанатизма. А там уже будет зависеть, что скажут оперирующие господа травматологи, артроскопия или потихоньку консервативное восстановление.

Ольга Борченко

21.06.2024

Ольга добрый день! Такой вопрос если все еще больно опираться на колени ( была травмы разрыз заднего миниска правого колена, с выпатами) прошла физио и сейчас параллельно к реабилитологу хожу, делаю упражнения... чем можно заменить эти упражнения? или пока не делать?

Алина

29.05.2024

Спасибо за эту тренировку) Как оказалось, моим суставам ок такой режим нагрузки, но обнаружилась другая проблема - не получается себя обхватить под коленом, слишком короткие ручки 😅

Ольга

27.05.2024

мениска)

Ольга

27.05.2024

здравствуйте, Ольга. если был разрыв мелисса, можно ли делать упражнения на коленях

Таисия

21.05.2024

Здравствуйте, Ольга , а если не можешь пока встать на колени, есть какие-то варианты? Тоже на валик ими встать ?

fomtv2014

16.05.2024

Здравствуйте, замечательная тренировочка, 👍 Ольга, Сделайте, пожалуйста, еще тренировочки для голеностопа после остеосинтеза, ( стоит пластина и не сгибается голеностоп🤦‍♀️)

lena2012bagaeva

07.05.2024

Скажите пожалуйста а как выбрать резинки для тренировок. те что нашл иду по весу?