по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Валентина Савостенко
добрый день! выполняю программу с целью похудения ног, колени не болят
Ирина
🔥
Марина null
У меня артроз коленного сустава, я побоялась делать последнее упражнение у стены. Можно его выполнять, в моëм случае?
Valentina
Зад горит огнем) Ольга, спасибо! У меня нет сильных проблем с коленями, но год назад после активных 30 и 60-дневных тренировок начало неприятно похрустывать одно колено. Убрала приседания, хотя делала их правильно. Сейчас ежедневно делаю каждую тренировку на колени по 5 дней, потом перехожу к следующей.
Екатерина
Добрый день! Ольга, подскажите пожалуйста. Можно ли делать комплекс здоровые колени+тазовое дно+пилатес каждый день? или эффективнее как-то по-другому миксовать?
Ольга Дерендеева
Катя, эти программы очень хорошо миксуются 👍 И их можно выполнять каждый день)
Алина
добрый день, после отделений прямой ноги вбок и назад болит поясница, таз подкрутить не получается в этот момент. есть грыжи в этом отделе. здоровую спину прохожу сейчас исключить эти упраж?
Алина
во время упражнений и на след день после ходьбы боль
Ольга Дерендеева
Алина, вы скорее всего большой амплитудой делаете. Попробуйте еще, сконцентрироваться больше на пояснице
Алина
Благодарю ☺
Ольга Дерендеева
Это из-за прогиба. Нужно его убрать и боли не будет. Пока сделайте урок Поясница из биогимнастики
Viktoriya Tatarova
Занимаюсь с Ольгой уже 4 месяца, практически каждый день. Такое ощущение, что она моя близкая подруга -- видимся постоянно. :) Спасибо большое за все программы. Очень нравится подход и сам тренер.
anjel051
здравствуйте. Скажите пожалуйста после этой тренировки вечером сильно начали ныть и побаливать колени, это норма или я не правильно что-то делала? Ранее боль в коленях не беспокоила так.
Лариса
Оля огромное спасибо. Как всегда получается но не всё. Есть над чем работать. Всегда мокрая, не знаю это хорошо или???
Лилия
сделала по 3 подхода у стены
Эльвира Железцова
Добрый день! У меня проблемы с тазобедренными суставами, поэтому некоторые упражнения было тяжело выполнить, сделала как смогла. Спасибо!
Екатерина Л
сделала тренировку. Всё хорошо было, легко, ничего не болело. но после, спустя несколько часов, колени стали хрустеть. нормальная ли это реакция или была допущена ошибка с моей стороны?
Ольга Дерендеева
Екатерина, есть ли дискомфорт при хрусте? И какие проблемы с коленями изначально? Возможно, вы просто «разбудили» связки и мышцы и стали их чувствовать.
Екатерина Л
Дискомфорта особо не почувствовала. Как будто лёгонькие хрусты просто. Изначально как раз пришла с тем, что правое колено хрустит при приседаниях. После тренировки стало и левое, и заметно чаще. Хочу уточнить, что после первых двух такого не заметила. После второй тренировки был перерыв
Светлана
До 10 счета сижу уже у стенки, но после этого упражнения мы сгибаем ногу назад, разгружаем мышцу, я не могу даже коснуться рукой стопы) полные ноги сопротивляются)
Светлана
Сидеть до 10-20 счетов у стены не получается!) на 3-4 поднимаюсь! Думаю, пока я не похудею кило на 10-20, я не сяду(((
Галина Драгунова
Очень ноавятся жти тиенировки. Но не пойму, почему все тренеры на этом сайте так любят заполнять тишину разговорами)
Ольга Дерендеева
😁😁потому что мы работаем без музыки) и такой формат🤷♀️ На ютубе есть тренировки под музыку, где тренер молчит. Это другой формат)
Галина Драгунова
Поняла вас)
Лариса
А у меня классика играет фоном.
Альбина
Здравствуйте, Ольга! тренировка 3, сидеть вдоль стены- болят колени, о чем это говорит?
Наталья
После упражнения сидеть вдоль стены, так колени ломит 🤦🏼♀️
Вия
спасибо!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам