Тренировка 4

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

5226

48 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ира Grebenshchikova

01.09.2024

тренировка потрясающая!!! спина в восторге!

Karina Kon

31.08.2024

Арина солнышко С округлением спины, думаю, делаю не так изящно и не до конца правильно, но спину растянуло нормально. Не умею такими волнами 😅😅

Жанна

15.08.2024

Тренировка❤спине значительно легче. Спасибо, Арина🌹

Madina

14.08.2024

очень нравится такая подача, хотелось бы видеть больше программ от Арины! из плюсов именно этой тренерки это спокойность, неторопливость, аудио-сопровождение каждого движения (к сожалению, это оказалось редкостью, очень часто тренерки отвлекаются либо молчат, из-за чего приходится напрягать шею и смотреть в экран неотрывно). из дополнительных пожеланий - было бы хорошо вести счёт повторений, очень уж часто по тону голоса считывала, что данное повторение последнее и расслаблялась, но Арина делала ещё и ещё :)

Куратор Юлия

15.08.2024

Спасибо за обратную связь!

Лена Николаевна

06.07.2024

Закончила 4-ую тренировку, и уже хочу поскорее чтобы наступила следующая. Делаю вдумчиво, дышу глубоко, в теле невероятное удовольствие, растяжение, расслабление.

Мария

04.06.2024

Так приятно после тренировки😌 я делаю вечером тренировку и такое расслабленное состояние в теле, так хорошо после тренировки 🤤 благодарю Вас за тренировку 😌😌😌🔥✨

Елена

26.03.2024

Вот спасибо! Наконец-то дождалась кошечки и скручиваний

Екатерина Иванова

13.03.2024

Прекрасно! и пропотеть умудрилась)))

Юлия

19.02.2024

Отличная тренировка, то что надо для нас сидящих часами, не утомительно, но очень полезно. Надеюсь буду как и сегодня осиливать по 2 тренировки за раз. Арине благодарность за деликатную подачу материала.

Сладислава

18.02.2024

Доброго времени, чем заменить позу русалки? Больно колени и гибкости не хватает

Арина Костюнина

26.02.2024

Упражнения на замену позы русалки: 1. Вы можете попробовать присесть на стул или банку, подняв руки вверх, чтобы растянуть боковые мышцы тела и улучшить гибкость плечей. Это облегчит давление на колени и предоставит опору для позвоночника и таза, что сделает данную позу более доступной. 2. Лягте на живот и поднемите верхнюю часть тела, руки и плечи от пола, руки будут на уровне груди. Обратите внимание, что это упражнение также может быть полезным для расслабления мышц и улучшения гибкости в области плечей и спины

Сладислава

27.02.2024

Спасибо♥️

Олеся

30.01.2024

Арина, ну с каждой тренировкой я влюбляюсь в вашу работу ))) с вами очень приятно заниматься ))) спасибо❤️

Тансу Т

17.01.2024

Как по мне, Умный фитнес — лучшее что есть на фитстарс, надеюсь ещё будут курсы с Ариной!

Марина

09.12.2023

Спасибо огромное ,спина кайфует

Ксю Мицкевич

06.12.2023

Арина,спасибо вам за тренировки,ловлю себя на том,что оживают все позвонки))))

Виктория

01.12.2023

Ну очень нравятся ваши тренировки! Вроде ничего особенного не делаю, а всё тело как будто ожило и легче ходить и стоять ровно. Спасибо!

gold-amber777

25.11.2023

Передаю огромную благодарность от моей спины!))

Светлана

18.11.2023

Арина, большое Вам спасибо за тренировки! У меня 2 месяца болел тазобедренный сустав после одного неудачного движения, как-то слабо все разминки помогали. И вот после Ваших тренировок началось улучшение самочувствия. Все очень бережно, мягко, но эффективно. Спасибо!!!

Александра Панкрат

15.11.2023

Арина, спасибо, спина, конечно, отзывается с благодарностью, боюсь за протрузии, делаю ооочень аккуратно, русалочка огонь, в предыдущий тренеровке сидеть не могла, не то что ногой крутить.