Тренировка 1

Программа «Здоровая спина»

Тренер Арина Костюнина

16171

70 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна

19.09.2024

Арина, спасибо большое за программу! хочу проконсультироваться - у меня почти при всех упражнениях болит шея (вообще при любой нагрузке). просто расслабить - не помогает. что можно сделать?

Куратор Юлия

19.09.2024

Анна боли в области шеи после физической нагрузки могут быть мышечного характера. Когда упражнения выполняется неверно в неправильном положении, могут участвовать мышцы шеи, которые при чрезмерной нагрузке могут получить микротравмы, что сопровождается болевыми ощущениями. Если болит постоянно, то обязательно обратитесь к специалисту. Для снятия напряжения в шее можем порекомендовать вам программу Ольги Дерендеевой "Шея без боли"

Алёна Павлова

18.09.2024

Спасибо, очень приятная тренировка, такая неторопливая, плавная и внимательная)

Екатерина

17.09.2024

Очень понравилась тренировка! Прочувствовала все свои блоки, понравилась подача. Хочется повторить упражнения в своем темпе, чтобы получше растянуть мышцы. Спасибо!

Ксения

16.09.2024

Это прям вау. Даже слов нет, но попробую подобрать) это просто обязательная программа для тех, у кого сидячая работа. Все медленно проговаривается, все предельно понятно, и ощущения супер. Спасибо, Арина!

Александра Улыбина

11.09.2024

Какая классная тренировка. Сделала её в перерыве между работой. Засиделась, почувствовала, что надо спину размять. И так спине сейчас легко стало. Чую как кровь к голове даже пошла. Сейчас точно работа ещё больше закипит.

Анастасия

11.09.2024

Ну очень понравилась тренер. Никакого смеха дебильного, чавканья, все по делу, ни быстро, ни медленно, супер❤️

Татьяна

01.09.2024

Модно тренироваться при боли и зажатости в спине ?

Ирина

23.08.2024

Отличная тренировка. Грудной отдел и стопы просто "кайфуют" . Спасибо!

Елена

22.08.2024

Пришла проходить программу по второму кругу. Лучше программы для спины, чем эта, для себя на платформе не нашла. Очень нравится Арина и ее подача, хочется больше программ с ней!

Куратор Юлия

23.08.2024

На платформе 4 программы с Ариной, Вы прошли уже их все?

Дарья

21.08.2024

отличная тренировка! Спасибо! Как раз подходит при болях в спине.

Karina Kon

18.08.2024

спасибо) люблю такое, места в теле больше становится. работа сидячая, а я не особо спортивная, поэтому похожа на креветку. фото сделала, буду следить за своими результатами

Татьяна

17.08.2024

Спасибо за такую классную тренировку. Боль в спине сразу прошла (после шитья болит сильно). Буду заниматься по вашей тренировке!

Жанна

12.08.2024

Спасибо, Арина, за тренировку! Ощущения, как после массажа)

Александра

12.08.2024

Супер

Александра

19.07.2024

спасибо большое, после первой же тренировки спина сама выпрямляется в сидячем положении!

Екатерина

15.07.2024

Арина, как часто необходимо выполнять эту тоенировку? После кардио или силовой можно выполнять?

Анна

03.07.2024

И мне тренировка понравилась. Тренер понятно объясняет и всё исполнение происходит гармонично.

Елена

22.06.2024

было бы здорово, если изначально представлять себе стиль тренировки. нужна была помощь спине, к сожалению, не получила ее, упражнения на дыхание не люблю, пыталась себя заставить.