Тренировка 11

Программа «Хатха-йога: первый этап»

Тренер Дмитрий Ковальчук

1973

60 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Валентина Савостенко

28.07.2024

что бы лучше усвоить асаны, каждую тренировку выполняю три дня подряд, возрастающая нагрузка не заметна. Занимаюсь вечером перед сном, голос Димы успокаивает. Спасибо

Екатерина Агеева

26.07.2024

Дмитрий, добрый день! После запрокидывания ног назад начинает сильно тянуть в пояснице. Такое не впервые. Лежу в шавасане и очень некомфортно себя чувствую. Какую можно дать компенсацию после этого упражнения для снятия тянущего ощущения?

Куратор Юлия

14.08.2024

Если после запрокидывания ног назад вы чувствуете дискомфорт или натяжение в пояснице, то важно обеспечить расслабление и восстановление спины. Вот несколько упражнений и поз, которые могут помочь снять напряжение и улучшить самочувствие: - Лягте на спину, соедините стопы и дайте коленям развестись в стороны, расслабьте бедра и живот. Останьтесь в этой позе на 5-10 минут, дыша глубоко. - Лягте на спину, подтяните колени к груди и обнимите их руками. Это помогает растянуть поясницу и расслабляет спину. Можно покачаться из стороны в сторону.

Карина Михайлова

22.07.2024

Согласна с авторами комментариев. Отличная подача материала, прям влюбляешься в йогу. Бежишь заниматься не потому что надо, а потому что хочется. Дима потрясающий!

Анастасия Штангей

31.05.2024

Дима, спасибо! Вы так вдохновляете и влюбляете в йогу !

Людмила Плетежева

07.05.2024

Спасибо за чудесную практику! Поза плуга почти получилась, буду доводить до совершенства.

Маша

26.04.2024

какое чудесное ощущение в теле. Благодарю, Дима ❤️🙏

Ольга

13.04.2024

Спасибо, Дима!

Ирина

02.04.2024

Очень нравится курс и подача материала! Постоянно желание сделать тренировку. Тот случай когда занимаешься в удовольствие, а не потому что надо.

Анастасия

03.03.2024

но призрачные завывания в фоновой музыке конечно забавляют, хоть и не мешают)

Анастасия

03.03.2024

в первый раз за долгое время в попытках подступиться к разным видам спорта ощущаю азарт относительно того, как у меня получается, и как я смогу, если буду продолжать! это супер, спасибо!

Василина

22.01.2024

крутейшая тренировка!! благодарю, Дмитрий 🙏

o4arovashka-92

05.12.2023

ну какой же кайф!!!!! очень крутая тренировка! впервые ощутила жуткое желание утром сделать йогу, занялась и прям восторг!)) побежала делать вторую подряд..супер!