Тренировка 2

Программа «Мягкие тренировки для спины»

Тренер Анастасия Завистовская

5630

34 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Яна

10.09.2024

Анастасия - Вы просто лучик света!!! Все ваши тренировки максимально приятны и физически, и морально (если можно так сказать). Спасибо Вам огромное!!!

Марина

28.08.2024

Так и не поняла как нужно было правильно скручиваться и отводить таз назад и еще при этом сгинать ноги. Тело каменное всё и очень сложно выполнять.

Анастасия Завистовская

31.08.2024

Марина, здравствуйте! Каменное, как вы говорите, тело необходимо разминать очень постепенно и аккуратно. Вполне нормально, что сначала упражнения будут не понятны. Делайте, опираясь на приятные ощущения вытягивания. Пускай даже не все будет выглядеть один в один с тем, что я показываю

Мария

26.08.2024

после упражнений на скручивания уже несколько дней болит поясница

Настя

31.05.2024

как после массажа - такое приятное ощущение. Спокойные и умне движения, возможност ьостановится и прислушаться к своему организму, телу

Анастасия Завистовская

15.06.2024

Настя, спасибо за обратную связь ! Я Рада, что вам понравилась тренировка 🤍 сохраняете ее в избранное, чтобы иметь возможность вернуться к ней оперативно.

Татьяна

19.05.2024

Доброго дня! Лучшие мягкие тренировки для меня. Благодарю!

Софья

23.04.2024

"вальяжные и спокойные тренировки не про меня"- думала я, однако с Анастасией, да еще с музыкой в стиле чилл-аут на заднем фоне, заниматься мне в удовольствие! Спасибо)

Анна

27.03.2024

сделала 2 тренировки и уже чувствую как телу стало лучше) Спасибо за ваш труд!

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Анна, на здоровье ! Пускай телу и вам становится все лучше и лучше ☺️

Donuts Victim

25.03.2024

3. Упражнение сразу показывают в процессе медленно. Когда голова вниз - сложно видеть, что на экране. В итоге стоишь по две минуты без дела, смотришь, как выполняется. Чтобы потом начать со 2 повтора, а на втором вдруг тренер прерывается и что-то говорит В итоге 3 повтора непонятных и дальше

sunny.rukisha

28.08.2024

Да тоже самое заметила

Donuts Victim

25.03.2024

2. Почти ничего про дыхание. Хотя в середине упражнения вдруг может оказаться слово «выдох». И ты в ужасе пытаешься понять, а где был вдох и верно ли делал все

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Добрый день) благодарю за такую подробную обратную связь. 1. Про Дыхание не менее подробно я рассказала в своей одноимённый программе: Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Возможно, вам она понравится, возможно нет, но я не могу не порекомендовать ее в свете этого разговора. 2. «Неожиданные движения» - вероятно, это непривычные для вас движения. Я правильно понимаю ? Тазобедренные суставы имеют 3 степени свободы, а в повседневной жизни, люди часто не используют потенциал движения этих суставов, что в долгосрочной перспективе пагубно сказывается на функции этих суставов, на осанке, здоровье человека в целом. По этой причине в тренировках важно задействовать как раз такое нестандартное движение. 3. Вы не сможете понять, как чувствовать, пока не сосредоточитесь на движении и на отправите сознание в целевую область движения. Моя речь, которую Вы охарактеризовали, как «вода» ведёт к этому чувствованию. Конечно, все будет работать при условии доверия к тренеру и достаточно высоком уровне лояльности к нему. Очевидно, у вас его нет. В таком случае, для более эффективных и приятных тренировок, я рекомендую вам найти своего тренера, речь и подход которого будет вам более понятен и приятен. 4. Пускай все ваши тренировки приносят вам пользу и удовольствие )

Donuts Victim

25.03.2024

К сожалению, данная тренировка не понравилась по нескольким причинам: 1. Много каких-то неожиданных движений в начале, где говорят про «почувствуйте суставы». Ты не понимаешь, как их чувствовать, а тренер выполняет какие-то движения хаотично, пытаешься повторять. Вместо объяснения много воды про мобильность, ощущения и тд

chepeleva72

02.03.2024

То что я искала, отличный спокойный темп, я в восторге!!

Майя Абакумова

31.12.2023

Мне 50 лет и я только второй день на сайте, и Ваши тренировки очень подходят для моей больной спины. спасибо большое за ваш труд.

Елена

23.12.2023

Спасибо большое! То, что мне сейчас нужно. Разрешили немного тренироваться после операции. И именно такое нежное, мягкое воздействие очень нравится моему телу

Анастасия Завистовская

27.12.2023

Елена, желаю вам скорейшего и качественного восстановления 🙏🏼 и также разрешите для восстановления порекомендовать программу по Дыханию : https://my.fitstars.ru/training/242