Тренировка 3

Программа «Функциональная йога»

Тренер Лера Буры

2117

176 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

lyubov.karlysheva

12.09.2024

Спасибо большое за тренировку! Обожаю этот курс) вопрос: во время позы лука немного заболел желудок (было на него давление), у меня гастрит. Лучше эту позу не делать, или как-то заменить?

Аня

21.08.2024

Повторяю программу по круг, комбинирую с другими практиками Леры. Очень нравится. Спасибо).

tit_bit

07.08.2024

Отличная тренировка! Еще бы в конце растяжку перед шавасаной добавить )

Анастасия

27.07.2024

Жаль нет программ по 60 и 90 мин ))))

Куратор Юлия

27.07.2024

На данный момент на платформе 2 программы продолжительностью 60 минут: Погружение в йогу (Серж и Шанти Тафинцевы) и Стройность и Гибкость (Анастасия Завистовская)

Алёна Башурова

25.07.2024

Как же мне нравятся практики 😍 спасибо, прекрасная программа, а от шавасаны очень хорошо расслабляюсь

ivanichkina10nata

16.07.2024

Я уже лет 7 точно занимаюсь йогой, но ваши тренировки... потею и очень устаю! Мощно! Огромное благодарю!

Ира

09.07.2024

Непросто, но очень интересно. А этот гипнотический голос...я улетаю в космос во время шавасаны ❤️🌌

Ксения Болдонова

30.06.2024

У меня был перерыв в 3 месяца в йоге и стала чувствовать что пора вернуться. Очень рада, что это это происходит через практики с вами🙏🏼 спасибо!

Ирина

30.06.2024

Спасибо большое! Мне очень нравятся Ваши тренировки, и вообще весь фитстарс! Чеез какое время после тренировки можно есть?

Куратор Юлия

30.06.2024

Здравствуйте. Оптимальное время приёма пищи - за час до и через час после тренировки

Софья

25.06.2024

Волшебный голос, практика заряжает мега положительной энергией. Лера восхитительная. Заниматься в удовольствие с таким тренером. Благодарю!

Юлия :3

22.06.2024

Эта практика посложнее далась. Кисти уставали и прилив давления в голову был) Но не унываем)) В целом, это моя третья тренировка на платформе, очень нравится :) Лера, у вас есть курс с асанами на руках? Хотелось бы постепенно научится вставать и балансировать)

Дарья

02.06.2024

Валерия, спасибо за тренировку! Вы очень сильная, не балерина ли?) Проработка мышц в этой тренировке фундаментальная, я в восторге ❤️

Валерия Буры

11.06.2024

Дарья, благодарю! Нет, балета не было. Но было фигурное катание, которое сильно попортило жизнь) укрепляла как раз йогой !

Мария Вайсбурд

27.05.2024

Спасибо большое за практику❤️ Вопрос возник, несколько раз было упоминание в планке и в собаке мордой вниз "развернуть подмышечные впадины" - не понятно - это делать спину шире? или наоборот

Лера Буры

06.06.2024

В планке мы такое не делаем)) в планке мы просто слегка локти сгибаем, чтобы не висеть на суставах и направляем центр между лопаток в потолок - скругляем грудной. В собаке мордой вниз подмышечные впадины разворачиваем друг к другу - движение, убирающее лопатки на боковые ребра. Расширяем спину.

Жанна

23.05.2024

спасибо за практику. сегодня было мощно. для меня, правда, очень серьёзная нагрузка на кисти рук, было тяжело. Надо укреплять)

Валерия Буры

11.06.2024

Жанна, когда ладонь в пол ставите, разводите пальцы рук широко и давите первой фалангой (где ногти) в пол. Арка ладони немного поднимется и вес распределится с сустава равномерно )

Маргарита

01.08.2024

Как хорошо что зашла в комментарии до тренировки! Спасибо! Совершенно другое дело!

Ксения

19.05.2024

Очень нравится программа, но некоторые упражнения не могу делать из-за того, что в них сильно прогибается поясница. Хотелось бы программу с йогой, но без прогибов поясницы

Куратор Юлия

20.05.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Валерия Буры

21.05.2024

Ксения, будет скоро «здоровая спина» ;)

Антонина

18.05.2024

В этот раз получилось сделать всю тренировку, не упрощая, это очень радостно для меня, думала, что с каждой тренировкой сложность будет нарастать и не смогу делать дальше. Спасибо!

Алина

17.05.2024

Очень нравится тренер и программа! Голос у Валерии чудесный и шавасана то, что надо!

Регина

14.05.2024

Очень нравится заниматься йогой с Вами! Иногда сложновато долго опираться на ладони, болят запястья ужасно, не знаю что делать, но йогой обожаю заниматься 🥹

Валерия Буры

21.05.2024

Регина, попробуйте обращать внимание на работу ладони. Можно прямо встать на четвереньки и проверить : просто ладони на полу - где вес? А потом вдавить первую фалангу (та, на которой ногти) в пол. Вес должен распределиться с сустава на всю площадь ладони) и постараться в практике не забывать активировать всю ладонь)