по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Виктория Горюнова
С самой легкой тканевой резинкой от Fitstars устала сразу в начале) Гантели использую две по 2,5 кг, руки вверх больше пока не могут поднять, а вот вниз тягу делать можно и побольше взять) Боковые подъемы ногой получилось сделать, но не высоко.
Алина
Супер! Для меня тренировка пролетает быстро! Хочется еще заниматься! Оля очень понятно все объясняет.
Анна Романова
Тренировка супер, мне очень нравится! На низ беру две гантели по 5кг, верх 3-4кг. До этого занималась по часу и был отдельно верх, отдельно низ. Но такие тренировки мне больше подходят, не задыхаешься и силы остаются дойти до душа.
Женя
Ольга, тренировка очень нравится, максимальный вес гантелей пока 4 кг. Хотела увеличивать. Но сегодня заболели суставы по левой стороне тела в локте, колене, бедре.. Можно продолжать?
Полина Науменко
Хорошие тренировки. Я правда в некоторых упражнениях заменяю резинки на утяжелители. Главное что за 30 минут нагрузка есть и на ноги и на пресс и руки.
Ольга
Делала каждое упражнение по 3 подхода и по максимальному, для себя, количеству повторении, в таком случае нагрузка ощутима
Ольга Дерендеева
Супер, Ольга! Вот так и будет результат 💪🏾
Ирина
все получилось)
Анна Терко
Боковые удалось сделать. Использовала резинки Fit Stars: тканевые Light & Medium, латексные Heavy. Тело всё приработалось. Гантели были по 1,5 кг. 30 минут тренировки пока даются ложно, но тело благодарит за такую нагрузку на след-й день. Спасибо большое за этот комплекс!
Александра Абрамович
Спасибо огромное за вашу программу, Ольга! Очень нравится! Дома гантели по 3кг, тогда как в зале обычно по 12 на плечевой жим и раза в 3 больше на тягу / приседания. Стараюсь сочетать гантели с резинками для увеличения нагрузки, где это возможно, но некоторые упражнения остаются слабым местом: например, в этой тренировке на подъемы ног с резинками и вверх на поперечную мышцу прям горело)
Эльмира Кулешова
Супер тренировка! Спасибо! Ещё очень хочется упражнений на внутреннюю часть бедра, чтобы они встречались периодически в тренировках, а то внешняя часть заканчивается, а внутренняя мягкая ост
Анастасия
Спасибо🔥 Всё получается Вес каждой гантели от 3х до 5 кг
Бася К
Вернулась после двух программ с резинками. Гантели по 3 кг (давно не работала с гантелями, поэтому вес пока ощутимый) Резинка на руки 15 кг, тканевая — 20 кг. Наконец-то начала ощущать ягодицы при подъеме ноги вверх на четвереньках. Оказалось, что нужно чуть смещаться на опорную руку, тогда таз выровняется, и заработает, что надо. Подъемы вверх, как ни странно получились сразу же.
misteria2010
Оля, спасибо за тренировки, после которых не отнимается поясница) тренируюсь с гантелями по 2 кг, планирую увеличить вес, подскажите, пожалуйста, какой лучше взять следующим?
iulianijam88
Ольга, подскажите пожалуйста, можно ли эту программу совмещать с бегом? столько энергии после, что хочется на пробежку. или лучше через день чередовать?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте) лучше через день Или тренировка силовая утром, бег вечером
iulianijam88
отличные тренировки! вернулась после месячного перерыва с гантелями по 6 кг, но чувствую, что и 8 потяну, на тягу все 10, но не тороплюсь, чтобы снова ничего не защемило)))
gorbusha15
Скажите, пожалуйста, эффективнее заниматься по 30 мин каждый день (одна тренировка каждый день) или раза в неделю по часу ( тренировки подряд)?
Гюльнара
Добрый вечер . Мышцы горят попа , руки , пресс нет . Вес отягощения 1 кг на руку . Мне прям хорошо после ваших тренировок . Я вижу результат. 💪
Ольга Дерендеева
Вы умница! Проходили мою программу Диастаз? Там очень много работы с прессом, после нее все чувствуют эти мышцы)
Ксения
Здравствуйте, Ольга! Программу делаю после 30 дней нонстоп и 60 дней нонстоп. Думаю поэтому справляюсь. Правда гантели только по 1,5 кг есть. Где получается, беру две в одну руку
Наталья
Отличные тренировки. То, что нужно. Люблю силовые, и под контролем тренера результат гораздо лучше, даже если тренер на видео)) Подскажите, программа рассчитана на ежедневное выполнение или лучше через 1-2 дня? Считала, что нужно давать отдых мышцам.
Ксения
Здравствуйте! Очень нравятся тренировки!) Но у меня пока гантели только по 1.5 кг. Как можно увеличить нагрузку без более тяжёлых гантелей?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам