
2 звезды
3 Ккал
Легкий
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Противопоказания для прохождения программы.
1. Кожные заболевания и повреждения:
- Активные воспаления:гнойные прыщи, фурункулы, розацеа в стадии обострения.
- Открытые раны, порезы, ожоги, экземы, дерматиты— массаж может вызвать раздражение или инфицирование.
- Герпес в активной фазе(например, «простуда» на губах) — риск распространения вируса.
2. Сосудистые нарушения:
- **Купероз(расширенные капилляры) — интенсивный массаж может спровоцировать разрыв сосудов.
3. Воспалительные процессы:
- Острый синусит, гайморит, отит— давление на пазухи и уши может усилить боль.
- Лимфаденит(воспаление лимфоузлов).
4. Послеоперационный период и косметические процедуры:
- Свежие шрамы, рубцыменее 6 месяцев).
- Недавние инъекции ботокса, филлеров, нитей— массаж может сместить препараты.
- Пластические операции(например, подтяжка лица) до полного заживления.
5. Неврологические нарушения:
- Неврит лицевого нерва, невралгия тройничного нерва— массаж может усилить боль.
- Парезы, параличи лицевых мышц без разрешения врача.
6. Высокая температура, ОРВИ, грипп
План тренировок:

Массаж
03:28
Вступление
Легкий3 КкалСегодня

Массаж
20:04
Тренировка 1
Легкий20 КкалЗавтра

Массаж
20:05
Тренировка 2
Легкий20 КкалTh, 23.07

Массаж
20:30
Тренировка 3
Легкий20 КкалFr, 24.07

Массаж
20:20
Тренировка 4
Легкий20 КкалSa, 25.07

Массаж
20:10
Тренировка 5
Легкий20 КкалSu, 26.07

Массаж
20:30
Тренировка 6
Легкий20 КкалMo, 27.07

Массаж
21:13
Тренировка 7
Легкий21 КкалTu, 28.07

Массаж
21:06
Тренировка 8
Легкий21 КкалWe, 29.07

Массаж
20:07
Тренировка 9
Легкий20 КкалTh, 30.07

Массаж
20:19
Тренировка 10
Легкий20 КкалFr, 31.07

Массаж
20:13
Тренировка 11
Легкий20 КкалSa, 01.08

Массаж
20:22
Тренировка 12
Легкий20 КкалSu, 02.08

Массаж
20:06
Тренировка 13
Легкий20 КкалMo, 03.08

Массаж
20:01
Тренировка 14
Легкий20 КкалTu, 04.08

Массаж
20:14
Тренировка 15
Легкий20 КкалWe, 05.08