Тренировка 5

Программа «Кардио для новичков»

Тренер Иванна Идуш

7330

155 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Янина

19.09.2024

это курс для начинающих да?😄что я уже по какому кругу повторяю программу, а крепатура все равно))

Любовь

10.09.2024

во время выполнения махов ногами на полу ягодиц вообще не почувствовала, но зато жутко болят колени:(

Надежда

03.09.2024

второй круг всегда легче и эластичнее получается)))

Ангелина Черенкова

22.08.2024

Попа горит!!!

Ольга

11.08.2024

Бууууулочки мои🤣

Евгений

10.08.2024

Булки 🍑 горели 🔥

Елена Ласькова

08.08.2024

Спасибо за тренировку! Очень нравится эта программа! В упражнении лежа сильно чувствуются икроножные мышцы и не дают сосредоточиться на ягодицах. Может что то делаю не так?

Ирина

04.08.2024

Ножки прям почувствовали огонь! СПАСИБО

Анастасия

02.08.2024

До ваших тренировок я думала, что ненавижу кардио😅

Анастасия

02.08.2024

Ягодицы🔥 кайф имеется

Екатерина

01.08.2024

у меня горят ягодицы....

Аяна

25.07.2024

подъем ног - огонек, не осилила целиком

Алена

22.07.2024

У меня в упражнении где мы лежим, очень чувствуется икры. Это нормально?

Ольга Шклярик

14.07.2024

Отлично!

YULIYA GAFETDINOVA

07.07.2024

Программа приятна я и хороша для всех мышц спасибо, Ивана!

Марья

02.07.2024

Спасибо за программу, чувствую все мышцы, которые нагружаем. Но я не могу дышать в унисон с упражнениями, у меня на протяжении всей тренировки ровное спокойное дыхание. Как только я начинаю

Марья

02.07.2024

дышать как положено, вдох на расслабление и выдох на напряжение, я начинаю сбиваться и задыхаюсь. Скажите это плохо? Обязательно нужно подключать дыхание?

Куратор Юлия

02.07.2024

Здравствуйте. Старайтесь следовать инструкциям тренера, правильное дыхание помогает оптимизировать и рамномерно распределять нагрузку на мышцы, стабилизировать выполнение упражнения. На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее. Неправильно дыхание, может провоцировать головокружение, слабость. Немного контроля первое время и постепенно Ваш организм сам привыкнет дышать правильно на упражнениях👍