Тренировка 4

Iryna

28.08.2024

Отличная тренировка! Не из простых. Прочувствовала работу мышц. Для этой тренировки нужна хорошая координация

Наталья

13.08.2024

Я, конечно, понимаю, что упражнения стараются выкладывать разнообразные, чтобы мы здесь не заскучали. Но иногда, от добра добра не ищут, уж очень хитровыдуманные, уходит много сил на соблюдение техники, а эффекта для мышц минимум. Когда упражнения попроще, то и выполняешь увереннее, попа горит. А здесь мудренности много, выхлопа0

Поля Казакова

13.08.2024

Тренировка далась ну прям очень тяжело — смогла выполнить от начала и до конца все три круга лишь первое упражнение, к сожалению. Остальные требовали хорошего такого умения балансировать, и одновременно напрягалось огромное количесвто мышц, что оказалось непосильным и чересчур энергозатратным🤯

Юлия

12.08.2024

буду продолжать делать так как начала уже, тренер очень нравится, НО... что за фантазия реально не пойму, мне всегда казалось что наша задача когда мы приходим на ягодицы - накачать ягодицы самым легким способом из возможных, увеличить нагрузку можно и резинками и утяжилителями, но эти позы настолько сложны для моего мозга, что он тратит все время на то, чтобы разобраться с балансом, техникой и тд, но не на включение ягодиц

chermeninavika

21.07.2024

очень сложная тренировка, впервые ни одно упражнение не удалось правильно сделать

Warrior95-95

20.07.2024

всём привет, что делать с коленями? они хрустят и внутри такая плотная боль несильная, когда сажусь в присяд чувствую на правой ноги как сухожилие болит и щёлкает с внутренней стороны.

Надежда

02.07.2024

Тренировка супер! Очень люблю именно функциональные , комплексные упражнения! Мышцы прорабатываются просто огонь 🔥🔥🔥! Здесь очень важна хорошо освоенная база и чувствование тела!

тАТЬЯНА

26.06.2024

ко второму кругу заболели мои здоровые колени. К третьему кругу все упражнения заменяла уже на свои. Нравится Марина, очень расстроена( продолжу заниматься. надеюсь дальше будет лучше

Яна Лавриновичюте

28.05.2024

Это было мощно!))

Ксения

03.05.2024

эта тренировка очень понравилась, просто супер!!!

Анита

10.02.2024

Хорошие упражнения, помимо попы включается пресс и руки. Комплексная проработка тела. Спасибо за разнообразие тренинга.

eskozlowwa

25.01.2024

После тренировки очень болит спина Тренировка максимально неудачная Перемудрили с упражненичми

Юлия Коренева

17.01.2024

Тренировка не понравилась.Ягодицы так и не влючились...

Ольга Царенок

11.12.2023

И правда сегодня не очень удачная тренировка, ягодицы вообще не чувствуются. Я заменила упражнение с коленями на весу на подъем бедра в сторону, стоя на четвереньках. А боковую планку заменила на подъем согнутой ноги в потолок в том же положении на четвереньках. Зачем так изощряться в упражнениях, если есть намного более технически простые, но при этом гораздо более эффективные упражнения 🙄

Арина Романова

15.11.2023

Эта тренировка не понравилась, сложные упражнения, нагрузка чувствуется где угодно, только не на ягодицах. :(

Just Mary

15.05.2023

Упражение третье совсем не понравилось. Кроме нагрузки на руки и колени ничего не чувствовала. Хочется упражнений с более простой техникой

Елена

23.04.2023

Круто

Sandra

23.11.2022

Как бы я ни старалась соблюдать правильную технику выполнения упражнений, колени мои после тренировок в шоке. К сожалению, продолжать не буду, хотя тренер мне очень нравится и чувствую свои ягодицы как надо, но колени сегодня взмолились))) какую программу вы можете посоветовать взамен? Спасибо

Анастасия

03.11.2022

Эта боковая планка для меня пока нереальна. Чем можнл заменить упражнение?

Valeria

02.09.2022

Эта тренировка далась уже тяжелее, но ощущения все равно замечательные! Спасибо такой солнечной Марине и всей вашей команде за проект ☺️