2 звезды
4 Ккал
Дополнительные материалы
Обе руки – звериные лапки, но одна лапка – раскрыта и повернута от себя, а другая – сжата и повернута к себе.
Разворачиваем лапки, одновременно меняя сжатие – разжатие.
Тренируем до быстроты и легкости.
Далее, усложняем: разворачиваем по очереди.
Правая рука – открытая лапка, к себе.
Левая – закрытая, от себя.
Вначале правую разворачиваем от себя, а левую – к себе, и вместе меняем позиции: открытую на закрытую и наоборот.
От себя-к себе – поменяли, от себя-к себе – поменяли.
Следующая вариация делаем наоборот: начинаем разворот с закрытой лапки!
Теперь правая – закрытая, и к себе, левая – открытая, и от себя.
От себя-к себе – поменяли. От себя-к себе – поменяли.
И существуют еще две позиции: развороты к себе – от себя, и менять сгибания – разгибания лапок.
Также начиная то с открытой правой лапки (теперь она - от себя)...
То с закрытой, теперь это – левая, и она тоже развернута от себя.
Если сложно, изучайте видео на более медленной скорости поначалу
План тренировок:
Лекция
12:30
Урок 1. Вводный
Легкий12 КкалСегодня
Лекция
10:01
Урок 2. Ежедневная разминка
Легкий20 КкалЗавтра
Лекция
00:31
Урок 3 Упражнение «Капитан»
Легкий1 КкалSu, 23.08
Лекция
00:21
Урок 4. Упражнение «Указка»
ЛегкийMo, 24.08
Лекция
01:00
Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
Легкий2 КкалTu, 25.08
Лекция
02:00
Урок 6. Упражнение «Птички»
Легкий4 КкалWe, 26.08
Лекция
01:29
Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
Легкий2 КкалTh, 27.08
Лекция
01:17
Урок 8. Упражнение «Ухонос»
Легкий2 КкалFr, 28.08
Лекция
01:18
Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
Легкий2 КкалSa, 29.08
Лекция
01:34
Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
Легкий3 КкалSu, 30.08
Лекция
01:08
Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
Легкий2 КкалMo, 31.08
Лекция
01:08
Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
Легкий2 КкалTu, 01.09
Лекция
02:01
Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
Легкий4 КкалWe, 02.09
Лекция
02:28
Урок 14. Упражнение «Барабан»
Легкий4 КкалTh, 03.09
Лекция
03:00
Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
Легкий6 КкалFr, 04.09
Лекция
05:03
Урок 16. Массаж головы
Легкий10 КкалSa, 05.09
Лекция
09:00
Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
Легкий18 КкалSu, 06.09
Лекция
06:31
Урок 18. Суставная гимнастика
Легкий13 КкалMo, 07.09
Лекция
01:35
Урок 19. Упражнение «Бабочка»
Легкий3 КкалTu, 08.09
Кардио
01:05
Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
Легкий2 КкалWe, 09.09
Лекция
03:00
Урок 21. Упражнение «Инфинити»
Легкий6 КкалTh, 10.09
Лекция
01:04
Урок 22. Упражнение «Светофор»
Легкий2 КкалFr, 11.09