2 звезды
4 Ккал
Дополнительные материалы
Обе руки – звериные лапки, но одна лапка – раскрыта и повернута от себя, а другая – сжата и повернута к себе.
Разворачиваем лапки, одновременно меняя сжатие – разжатие.
Тренируем до быстроты и легкости.
Далее, усложняем: разворачиваем по очереди.
Правая рука – открытая лапка, к себе.
Левая – закрытая, от себя.
Вначале правую разворачиваем от себя, а левую – к себе, и вместе меняем позиции: открытую на закрытую и наоборот.
От себя-к себе – поменяли, от себя-к себе – поменяли.
Следующая вариация делаем наоборот: начинаем разворот с закрытой лапки!
Теперь правая – закрытая, и к себе, левая – открытая, и от себя.
От себя-к себе – поменяли. От себя-к себе – поменяли.
И существуют еще две позиции: развороты к себе – от себя, и менять сгибания – разгибания лапок.
Также начиная то с открытой правой лапки (теперь она - от себя)...
То с закрытой, теперь это – левая, и она тоже развернута от себя.
Если сложно, изучайте видео на более медленной скорости поначалу
План тренировок:
Лекция
12:30
Урок 1. Вводный
Легкий12 КкалСегодня
Лекция
10:01
Урок 2. Ежедневная разминка
Легкий20 КкалЗавтра
Лекция
00:31
Урок 3 Упражнение «Капитан»
Легкий1 КкалСр, 07.10
Лекция
00:21
Урок 4. Упражнение «Указка»
ЛегкийЧт, 08.10
Лекция
01:00
Урок 5. Упражнение «Белка в колесе»
Легкий2 КкалПт, 09.10
Лекция
02:00
Урок 6. Упражнение «Птички»
Легкий4 КкалСб, 10.10
Лекция
01:29
Урок 7. Упражнение «Мизинчик играет в прятки»
Легкий2 КкалВс, 11.10
Лекция
01:17
Урок 8. Упражнение «Ухонос»
Легкий2 КкалПн, 12.10
Лекция
01:18
Урок 9. Упражнение «Ножки-рожки»
Легкий2 КкалВт, 13.10
Лекция
01:34
Урок 10. Упражнение «Весёлые дульки»
Легкий3 КкалСр, 14.10
Лекция
01:08
Урок 11. Упражнение «Собачка-пистолет»
Легкий2 КкалЧт, 15.10
Лекция
01:08
Урок 12. Упражнение «Пистолет-антипистолет»
Легкий2 КкалПт, 16.10
Лекция
02:01
Урок 13. Упражнение «Звериные лапки»
Легкий4 КкалСб, 17.10
Лекция
02:28
Урок 14. Упражнение «Барабан»
Легкий4 КкалВс, 18.10
Лекция
03:00
Урок 15. Упражнение «Похлопывания для активации ладоней»
Легкий6 КкалПн, 19.10
Лекция
05:03
Урок 16. Массаж головы
Легкий10 КкалВт, 20.10
Лекция
09:00
Урок 17. Упражнение «Вращающаяся балерина»
Легкий18 КкалСр, 21.10
Лекция
06:31
Урок 18. Суставная гимнастика
Легкий13 КкалЧт, 22.10
Лекция
01:35
Урок 19. Упражнение «Бабочка»
Легкий3 КкалПт, 23.10
Кардио
01:05
Урок 20. Упражнение «Приседы в перекрёст»
Легкий2 КкалСб, 24.10
Лекция
03:00
Урок 21. Упражнение «Инфинити»
Легкий6 КкалВс, 25.10
Лекция
01:04
Урок 22. Упражнение «Светофор»
Легкий2 КкалПн, 26.10